Angst is een psychologische toestand die wordt gekenmerkt door de perceptie van een buitensporige angst (of rationeel ongerechtvaardigd) tegenover een stimulus of een situatie (reëel of uitgebreid) die verantwoordelijk is voor de productie van stress.
Angst kan primair of secundair zijn aan andere medische aandoeningen, met name psychiatrische aandoeningen.
Wanneer het frequent, persistent en van invloed is op de levensstijl van de persoon, spreken we van "angststoornis" (gegeneraliseerde, paniek, sociale of specifieke fobie, obsessief-compulsieve stoornis en posttraumatische stressstoornis).
Wat te doen
Wanneer angststaten de voorkamer vormen van een ernstiger of chronisch probleem, is het noodzakelijk om ze te voorkomen of een specifiek medisch pad te volgen.
- De eerste interventie is om contact op te nemen met de huisarts, die, als hij het passend acht (via een medische geschiedenis), een korte en lichte anxiolytische therapie toedient of de persoon naar een psychiater stuurt (voor een specifieke diagnose en een meer gerichte farmacologische therapie) .
- Degenen die niet bereid zijn om drugs toe te dienen, kunnen zich rechtstreeks wenden tot een psycholoog-psychotherapeut. Na het identificeren van de oorzaak, bepaalt hij welke psychotherapie te gebruiken.
Voorkomen van verergering of chronische angst kan nodig zijn door ONMIDDELLIJK contact op te nemen met uw arts. De factoren die deze oplossing suggereren zijn:
- Bekendheid met angststoornissen.
- Psychiatrische ziektes (bijvoorbeeld zelfverwonding).
- Alcoholmisbruik.
- Gebruik van medicijnen (vooral intraveneus).
- Depressie.
Wie niet tot de bovengenoemde categorieën behoort, het gebruik van geneesmiddelen niet nodig acht, zich niet gewillig leent voor psychologische therapie en meent dat het een zuiver biochemische toestand kan zijn, hij kan een bloedonderzoek aanvragen.
Het onderzoek in kwestie zal de concentraties van specifieke enzymen (zoals Ache, Bche enz.) Onthullen en zal ze in verband brengen met leeftijd, body mass index enz. Om hun normaliteit te beoordelen.
Wat NIET TE DOEN
Een toestand van ernstige angst, moeilijk te verdragen en in staat om de gewoonten van een persoon te veranderen, vereist een bewuste en volwassen houding.
In het bijzonder moet u vermijden:
- Verbergen.
- Plaats het in je eigen gebruik.
- Probeer ze farmacologisch onafhankelijk te genezen.
- Verminder het door goedkope psychotropen zoals ethylalcohol te gebruiken.
- Poging tot alternatieve oplossingen die mogelijk schadelijk zijn of die de medische diagnose belemmeren / vertragen.
Wat te eten
Dieet is geen effectief middel om angststoornissen te bestrijden.
Echter, voeding correleert op verschillende manieren met de stemming.
- Aan de ene kant zijn hormonen, neurotransmitters, enzymen en receptoren die de activering of onderdrukking van het autonome zenuwstelsel reguleren afhankelijk van de concentratie van sommige voedingsstoffen. Dit betekent dat het defect of de overmaat van deze moleculen de angstige toestand zou kunnen wijzigen.
- Aan de andere kant kan stemming de eetgewoonten veranderen. Het staat vast dat sommige emotionele en psychologische toestanden de wens om te eten kunnen vergroten of verkleinen. Meestal helpt angst het volume van porties en maaltijden te verhogen. Mensen die aan angst lijden, geven de voorkeur aan knapperig, kruimelig en hartig voedsel.
NB . Angst valt binnen het symptomatische kader van eetstoornissen; in het bijzonder: eetbuistoornis, boulimie, anorexia nervosa, grignotage en randlijnaandoeningen etc.
Het molecuul dat het grootste effect heeft op de angstige staat (maar ook op depressie) is serotonine. Het is een neurotransmitter die fysiologisch door het lichaam wordt aangemaakt. Het wordt gesynthetiseerd uit tryptofaan, een essentieel aminozuur dat met voedsel wordt ingenomen; Bepaalde voedingsmiddelen bevatten echter ook pure serotonine.
Er moet worden gespecificeerd dat (in tegenstelling tot depressie) het verband tussen serotonine en angst niet volledig bekend is. De aandoening kan worden veroorzaakt door een overmaat, maar ook door het defect van deze neurotransmitter.
Dit betekent dat, hoewel dit geen onafhankelijke remedie of genezing is, de hoeveelheid serotonine en tryptofaan in de voeding de angststatus zou kunnen beïnvloeden. Het is daarom noodzakelijk om de verschillende voedselbronnen in de juiste hoeveelheden te consumeren:
- Voedingsmiddelen rijk aan serotonine:
- Cacao en donkere chocolade: 5-10 g / dag is genoeg.
- Walnoten: 4-5 walnoten per dag zijn voldoende.
- Fruit: Kiwi, Ananas, Kersen, Zure kersen, Tomaten, Bananen, Pruimen: tussen fruit en groenten kun je gemakkelijk 600-800g / dag bereiken.
- Voedingsmiddelen rijk aan tryptofaan:
- Melk, yoghurt en kaas: melk en yoghurt, zelfs elke dag en tot 500 ml / g in totaal. Voor de kazen is een aantal porties per week voldoende; de hoeveelheid varieert afhankelijk van het skimmen.
- Griffonia: een peulvrucht die het vaakst wordt gebruikt als voedingssupplement in droog extract.
Wat NIET eten
Nadat we hebben aangegeven niet te mogen overschrijden met voedingsmiddelen die serotonine en tryptofaan bevatten, vermelden we een lijst met voedingsmiddelen die de angst kunnen verergeren.
Deze bevatten een of meer stimulerende zenuwmoleculen:
- Koffie, ook ginseng: vanwege de aanwezigheid van cafeïne.
- Guarana: vanwege de aanwezigheid van cafeïne.
- Gefermenteerde thee: vanwege de aanwezigheid van theofylline.
- Cacao en chocolade: vanwege de aanwezigheid van theobromine.
- Energiedranken: ze bevatten cocktails van verschillende stimulerende middelen.
- Alcoholisch: vanwege de aanwezigheid van ethylalcohol die een onmiddellijk gevoel van ontspanning veroorzaakt gevolgd door een verergering van angstige symptomen.
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
Natuurlijke remedies voor angst omvatten:
- Psychologische therapie: het kan als een natuurlijke therapie worden beschouwd. Wanneer hormonale veranderingen secundair zijn aan emotionele toestanden (bijvoorbeeld veroorzaakt door rouw, verlating, verlies van werk, enz.), Is psychotherapie zeker het enige genezingssysteem. Medicijnen kunnen complementair zijn, omdat ze het symptoom helpen verminderen; ze werken echter niet op de oorzaak. De methoden zijn anders, maar de keuze is puur de verantwoordelijkheid van de therapeut.
- Fytotherapie: gebaseerd op de inname van planten die in staat zijn om de ontspanningsniveaus te verhogen en stressniveaus te verminderen, in het bijzonder: valeriaan, meidoorn, citroenmelisse en vooral passiebloem.
- Oligotherapie: gebaseerd op de toediening van mineralen, met name mangaan en kobalt. Dit moet eenmaal per dag gedurende 3 weken worden ingenomen; hierna wordt het teruggebracht naar 2-3 huren per week. Kan worden aangevuld met magnesium.
- Gemmotherapie: gebaseerd op het toedienen van edelstenen, in het bijzonder: Ficus carica (fig) en Tilia tormentosa (limoen).
- Aromatherapie: gebaseerd op de inademing (of huidabsorptie) van neurosedatieve vluchtige essentiële oliën, met name: lavendel, citroenmelisse, kamille en bittere sinaasappel.
Farmacologische zorg
De farmacologische remedies voor de behandeling van angst zijn:
- Anxiolytica: buspiron
- Benzodiazepinen: diazepam, alprazolam, lorazepam en clonazepam.
- Antidepressiva (als depressie aanwezig is).
- Antihistaminica: hydroxyzine.
- Bètablokkers: propanol.
- Andere anxiolytica-antipsychotica: meprobamate, pregablyn, paroxetine.
Lees voor meer informatie: Medicijnen voor de behandeling van angst
het voorkomen
Angststoornissen kunnen alleen na het eerste begin en met bewustzijn worden voorkomen.
In het bijzonder moet de persoon in staat zijn om:
- Geef toe aan je neiging tot angst en dienovereenkomstig.
- Herken de situaties en omstandigheden die de stoornis kunnen activeren of activeren, in een poging deze te vermijden.
Alle suggesties in de vorige paragrafen zijn nuttig voor het voorkomen van angst, behalve voor farmacologische en psychologische therapie.
In het bijzonder zijn natuurlijke remedies beschikbaar.
Medische behandelingen
Naast farmacologische en psychologische therapie staat geen enkele effectieve medische behandeling bekend als remedie tegen angst.
