In sommige gevallen ondergaan slaap-waakritmes nettoveranderingen als gevolg van moeilijk te controleren werkverplichtingen .
Het syndroom van de ploegendienst treft mensen die hun werk in de loop van een maand minstens 3-4 keer moeten veranderen; het kan gaan om professionele personen die werkzaam zijn in de sectoren gezondheid, handel, verkeer, bouw, informatie, enz. Het slaap-waakritme wordt dus onvermijdelijk beïnvloed, vooral wanneer de werkperiode samenvalt met de gebruikelijke nachtrustfase. De gevolgen omvatten overdag moeheid en grotere moeilijkheid om in slaap te vallen op verschillende tijdstippen van de dag. Het syndroom van de ploegarbeider kan ook leiden tot grotere prikkelbaarheid, concentratieproblemen en een afname van de reactiesnelheid.
Mogelijke oplossingen
Sommige voorzorgsmaatregelen kunnen de situatie verbeteren. Het is belangrijk om niet te veel nachtdiensten beneden te doen: het lichaam zou onevenwichtig zijn, zoals gebeurt wanneer je door landen reist met verschillende tijdzones (jetlag). In feite is de ernst van de symptomen van het ploegendienst-syndroom evenredig met de frequentie van veranderingen en de duur van de ploegendiensten. Rotatiebewegingen in wijzerzin (dwz van dag naar avond en nacht) hebben de voorkeur boven tegen de klok in.
Alle mensen met een slaapwakkersritme dat volledig van streek is omwille van het werk, zouden een kort middagdutje moeten genieten. In feite is aangetoond dat kleine dutjes in deze gevallen slaperigheid verwijderen en de prestaties verbeteren.
In de nachtelijke uren moeten werknemers de blootstelling aan fel licht optimaliseren. Om overdag te slapen, is het dan nodig om uit te rusten in een donkere en stille omgeving, gebruikmakend van luiken, gordijnen en geluiddichte ramen. Als de symptomen aanhouden of de kwaliteit van het leven verstoren, kan de arts u aanraden slaapmiddelen te gebruiken die hypnotiserend zijn en een korte halfwaardetijd hebben en medicijnen die het wakker zijn bevorderen.
