Als de longgrootte van een persoon niet kan toenemen, hoe kan lichaamsbeweging de cardiorespiratoire functie verbeteren?
Algemene voordelen van lichaamsbeweging
Regelmatige lichaamsbeweging wekt talrijke en positieve aanpassingen op in het lichaam van degenen die het beoefenen. Deze aanpassingen beschermen niet alleen de spier- en cardiorespiratoire functie, maar beschermen het lichaam tegen tal van ziekten. Hiervan zijn de belangrijkste hypercholesterolemie, osteoporose, diabetes en hypertensie.
Dankzij deze positieve gunstige effecten moedigen veel regeringen de bevolking aan om hun niveau van fysieke activiteit te verhogen, om minstens dertig minuten dagelijkse lichaamsbeweging gedurende ten minste 4 dagen per week te verzamelen.
Voordelen op cardiorespiratoire functionaliteit
Het vergroten van iemands cardiorespiratoire functie betekent in staat zijn om fysieke oefeningen met groter gemak en minder energieverbruik uit te voeren. Deze aanpassing is te danken aan de grotere efficiëntie waarmee het lichaam zuurstof uit het bloed haalt en het naar actieve spieren transporteert, waar het wordt gebruikt om te voldoen aan de vraag naar cellulaire energie.
In tegenstelling tot wat veel mensen denken, is lichaamsbeweging niet in staat om de vorm, het volume of het vermogen om uit te breiden van de longen te vergroten. Hieruit volgt dat fysieke activiteit de vitale capaciteit niet verhoogt, dat wil zeggen de parameter die de maximale hoeveelheid lucht aangeeft die een persoon kan mobiliseren in een maximale ademhalingshandeling.
Wanneer een persoon die niet in vorm is, tijdens een lichamelijke inspanning klaagt over kortademigheid, betekent dit niet dat zijn longen kleiner of minder efficiënt zijn dan die van een getraind persoon (tenzij specifieke ziekten zoals astma, bronchitis of emfyseem aanwezig zijn) .
De inspanningscapaciteit is namelijk niet zozeer gekoppeld aan de absolute beschikbaarheid van zuurstof als wel aan de relatieve.
Het hart van een getrainde persoon kan meer bloed pompen en meer zuurstof en voedingsstoffen naar de cellen krijgen. Bovendien optimaliseren de verschillende weefsels, vooral het spierweefsel, hun vermogen om zuurstof uit het bloed te halen en verwijderen ze snel de koolstofdioxide die wordt aangemaakt als afvalproduct.
De echte beperkende factor voor atletische prestaties is daarom de hoeveelheid zuurstof die ons lichaam uit de lucht kan halen en gebruiken voor metabole processen. Deze parameter, samen met de ademhalingsstoornissen, neemt enorm toe bij de overgang van een zittende levensstijl naar een actief leven, en heeft de neiging zich te stabiliseren.
We zijn allemaal geboren met het vermogen om ons niveau van fysieke activiteit te verhogen door regelmatig te bewegen.
Waarschijnlijk een van de grootste uitdagingen van de moderne samenleving is juist om de adoptie van gezondere levensstijlen aan te moedigen en aan te moedigen, waaronder het regelmatig beoefenen van lichamelijke activiteit.
