Bewerkt door Luca Giovanni Bottoni
De spierspanning is in wezen een aanhoudende staat van lichte samentrekking, zelfs in rust waarneembaar. Een verhoogd specifiek contractiel vermogen geeft een meer fitheidsaspect, waardoor zowel het puur esthetische aspect als het fysieke prestatievermogen in het algemeen worden verbeterd, waardoor het zelfvertrouwen toeneemt; dus positieve resultaten brengen in iemands sociale leven.
Concreet is een significante verandering die onmiddellijk kan worden waargenomen door het vrouwelijke publiek, dat altijd debatteerde, is de lagere samendrukbaarheid van de specifieke spier. Neem als voorbeeld de dij in een vrouwelijk subject, met hetzelfde volume, met een verhoogde toniciteit, draag een spijkerbroek, die tot voor de meest tonische toestand die werd verbonden door het gedeeltelijk comprimeren van de poot, nu moeilijk is. Dit is niet alleen een aanwijzing voor een toename in spiermassa, maar ook voor een verhoogde toniciteit, als gevolg van een lagere samendrukbaarheid. De vrouw mist de hormonale structuur die geschikt is om een significante reactie op een toename van de spiermassa uit te lokken; zijn niveau van testosteron "determinant hormoon voor spierontwikkeling" is 10-30 keer lager dan dat van de mens, bijgevolg is zijn anabole werking zeer verminderd.
In het licht van wat tot nu toe is geschreven, kunnen we praten over oefenen in de sportschool ... Er is een intensiteitsdrempel waarboven opmerkelijke resultaten worden behaald en waaronder de verbetering nul is; deze gegevens moeten in het specifieke geval met uw persoonlijke trainer worden aangepast. In principe zou het beter zijn om de trainingssessie te verdelen over een circuit dat bijzonder geneigd is om een aantal specifieke punten "dijen in het algemeen, binnenbeen, billen, triceps" te vragen met een methode van overbelasting, zonder angst voor krachtstijgingen bij grote ladingen. Voor de steeds frequentere problemen van stagnatie van vloeistoffen in het onderste deel van het lichaam, is het raadzaam om een "liggende, rugligging met hoge benen te laten rusten" gedurende een paar minuten en omgekeerd de volgorde van uitvoering van de oefeningen, beginnend met delen van het onderlichaam, om omhoog te gaan. Stel een paar minuten milde aërobe activiteit voor aan het einde van de sessie, nuttig om overtollig melkzuur te elimineren. In werkelijkheid treden bij elke krachtige sportieve activiteit vaak problemen op, in plaats van vanwege de hoge intensiteit van de belastingen, de ontoereikende uitvoeringstechniek en de verkeerde houdingen die tijdens de uitvoering van de oefeningen worden aangenomen. Des te meer reden is dat de houding en technische uitvoering tot in het kleinste detail moeten worden uitgevoerd, vooral in dit soort trainingssessies.
