Wanneer drinken?

Drinken of niet drinken tijdens de maaltijd?

Wie jou schrijft is een persoon die er nu aan gewend is vragen te stellen zoals: "maar je drinkt nooit als je eet, hoe kun je eten zonder te drinken?". Dit alles vanwege een geleerd gebruik, en nu probleemloos onderhouden, tijdens sportretreats. In die tijd vereiste de atletische trainer dat we alleen moesten drinken na het beëindigen van de maaltijd, wat natuurlijk begon met verschillende soorten groenten, gevolgd door pasta en een tweede gang van vis of vlees. Waarom dit allemaal?

Laten we beginnen om te zeggen, om twijfel te voorkomen, dat water nul calorieën bevat, dus het maakt je niet dik. Inderdaad, als het op de juiste manier wordt gebruikt, kan het je zelfs afvallen. Een paar glazen die voor de lunch worden genuttigd, begunstigen bijvoorbeeld het gevoel van maagvolheid en verminderen de eetlust.

De zuiverende werking van dit voedsel is ook nuttig voor het elimineren van de metabole afvalstoffen veroorzaakt door stress, vervuiling en een dieet dat te rijk is aan toxines (gefrituurd voedsel, geschroeide, gegrilde, alcohol, verzadigde vetten, additieven, enz.).

Omdat veel van deze gifstoffen oplosbaar zijn in vet, als ze niet adequaat worden geëlimineerd vanwege een te hoge inname of als gevolg van onvoldoende lever- of nieractiviteit, worden ze bij wijze van dumping opgeslagen in vetweefsel. Deze overweging heeft bijgedragen tot de volgende vergelijking:

+ gifstoffen - water = grotere ophoping van vetweefsel

Tijdens de maaltijden is het een goede gewoonte om niet te veel te drinken, om verdunnende maagsappen te voorkomen en de spijsvertering te vertragen. Aan de andere kant, wanneer een uitgebalanceerde maaltijd wordt geconsumeerd, wordt de watertoevoer gegarandeerd door fruit en groenten (wat 80-90% water is).

Hoe dan ook, als er op de vorige momenten van de dag te weinig water is verbruikt, is het beter om het tijdens de maaltijd te drinken in plaats van het alleen te ontnemen met als enige doel het verbeteren van het spijsverteringsproces.

Ten slotte is het belangrijk om de hoeveelheid water gedurende de dag te verdelen. Het concentreren van de inname op enkele dagelijkse gelegenheden zou een uitgesproken hormoon-gemedieerd diuretisch effect veroorzaken, met als gevolg verspilling van veel van het ingenomen water.

Wanneer is het beter om te drinken?

• Zodra je wakker wordt
• Voor de maaltijd
• Voor, na en tijdens fysieke activiteit
• Tussen de ene maaltijd en de andere
• Wanneer u veel vocht verliest door fysiologische oorzaken (transpireren, uitdroging tijdens vliegreizen, kou, wind, enz.) En pathologisch (diarree, braken, brandwonden, bloeding).