ENKELE RICHTLIJNEN
Lichamelijke activiteit helpt de bloeddruk onder controle te houden
Vooral aërobe oefeningen (hardlopen, wandelen, fietsen, etc.) verminderen zowel de systolische bloeddruk als de diastolische bloeddruk.
Het is raadzaam om een arts te raadplegen voordat u aan een nieuw bewegingsprogramma begint
Vermijd om je adem in te houden tijdens het verstevigen, leer de juiste ademhalingstechniek kennen
Gewichtstraining kan een waardevolle aanvulling zijn op de cardiovasculaire activiteit, maar het is belangrijk om middelmatige belastingen te gebruiken en een groot aantal herhalingen uit te voeren.
Aangezien veel geneesmiddelen die worden gebruikt om problemen met de bloedsomloop te behandelen, de hartslag kunnen wijzigen, mogen de hartslagmeter en de inspanningsperceptie niet worden gebruikt om de trainingsintensiteit te controleren.
Houd jezelf goed gehydrateerd: drink zowel vóór als tijdens en na het sporten
Sta langzaam op na het uitvoeren van oefeningen op de grond om de zogenaamde orthostatische hypotensie te voorkomen, of die plotselinge drukval die verantwoordelijk is voor duizeligheid en flauwvallen wanneer je opstaan vanuit een liggende (clinostatische) of zittende positie.
Stop onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts als u duizeligheid, gewrichtspijn, hartonregelmatigheden, een zwaar gevoel van benauwdheid of benauwdheid ervaart.
