Perfecte billen en benen met het advies van onze personal trainers
We hebben de meest interessante artikelen gegroepeerd over het trainen van benen en billen. Deze artikelen, speciaal geschreven voor een vrouwelijk publiek, onthullen alle geheimen om perfecte benen en billen te verkrijgen.
Benen en billen: fouten en valse mythes in de training van vrouwen |  |
Benen en billen zijn delen van het lichaam waaraan het vrouwelijk universum zoveel aandacht en zorg besteedt als aan het gezicht, het behandelde deel bij uitstek. Inderdaad, het gebeurt vaak dat meisjes en vrouwen die make-up mijden zich zorgen maken en zich ijverig inzetten om de esthetische vormen van het onderste deel van het lichaam te behouden of te bereiken. | |
| meer » | |
Model benen en billen met 4 oefeningen |  |
| Ik kan zeggen, zonder teveel te falen, dat 90% van de vrouwen niet van hun benen houdt, van degenen die ze mollig en zonder vorm zien, van degenen die hun heupen te breed zien, van sommigen van hun ezels te groot, van sommigen met zoveel cellulitis, van wie sommige met de benen te droog, sommige met de vlakke bodem, enz. etc. etc. Zeer weinig zoals zij! Is het niet waar? | |
| meer » | |
Perfecte billen, biomechanische anatomie en training |  |
De bil is geen enkele spier, maar wordt gevormd door een set van drie spieren, respectievelijk de kleine, middelgrote en grote billen. Deze spieren komen uit de heup en worden ingebracht in het proximale deel van het femur (trochanter). | |
| meer » | |
Perfecte billen, het geheim van Braziliaanse dansers |  |
| Uitnodiging om je hand op te steken voor de jonge dames die dit artikel lezen en geen samba-achtige billen willen bij het carnaval van Rio. Laten we beginnen met een anatomie van de bil. De bil is de spier die het latero-posterieure deel van het bekken bedekt en die op het femur past. Het is samengesteld uit drie gespierde buiken, kleine bilspieren, middelste bilspieren en grote billen. | |
meer » Zie ook: perfecte billen in de sportschool | |
Zit je plat? Hier is de oplossing |  |
| de gluteus maximus is de krachtigste spier van het lichaam (34Kgm voor een verkorting van 15 cm), de grootste en natuurlijk de sterkste (238 Kg). De belangrijkste actie van de grote bil is om de heup uit te breiden en toe te voegen. De bil is geen strikt houdingsspier, hij is niet erg betrokken bij het lopen, maar alleen bij de geforceerde extensie van de heup, zoals bij hardlopen, klimmen of opstaan vanuit een zittende houding. | |
| meer » | |
Vrouwen en gewichten winnende combinatie | |
De wijdverspreide vrees dat trainen met gewichten in een korte tijd kan leiden tot overmatige spierontwikkeling is eigenlijk zinloos. Oefeningen met vrije gewichten, hoe zwaar ze ook zijn, zullen je nooit een bodybuilder maken. Het is fysiologisch onmogelijk ... |  |
| meer » | |
Billen passen zonder naar de sportschool te gaan | |
Hieronder vindt u een reeks vignetten met een bijschrift waarmee u alle drie de bilspieren in slechts enkele minuten kunt trainen zonder dat u daarvoor speciale gereedschappen of steunen nodig hebt. |  |
| meer » | |
Tonic billen | |
Een idee voor een eenvoudige en effectieve training die het uiterlijk van de billen echt kan verbeteren meer » |  |
