Door Dr. Antonio Parolisi
Vasten is een fysiologische toestand van het dierlichaam (inclusief de mens), dat een reeks mechanismen in werking zet die biologische systemen in staat stelden energie op te wekken uit fysieke opslagbronnen.
Wat buitengewoon fascinerend is, is het buitengewone vermogen van het dier om te "legen en te vullen" op een natuurlijke en fysiologische manier.
Telkens wanneer we een empirisch antwoord eisen op de vele vragen die gesteld worden over het menselijk lichaam, van fysiologie tot voedingsstrategieën, van biologische ritmes tot correcte biomechanica, zouden we moeten zien hoe dierlijk gedrag in zijn wilde habitat zich gedraagt.
Logischerwijs wordt elke levensvorm gemobiliseerd om voedsel te krijgen wanneer het honger heeft! Dus als je de behoefte voelt om te eten. Honger brengt de wolf uit het bos ...
Dit leidt ons tot nadenken over één punt: beweeg ik me om mezelf te voeden of om voedsel te verplaatsen ?
Zoals gewoonlijk gaat het concept van natuurlijkheid in tegen wat de normale levensstijl van de moderne dierenman is.
De biologische ritmes die levende wezens kenmerken, zijn gecodificeerd om een zeer duidelijke reden: het behoud van de soort.
Hoe kunnen we deze concepten combineren met het panorama van moderne fitness? Gewoon opnieuw voorstellen van die ritmes die moeder natuur ons vertelt en dat eenieder van ons, op een aangeboren en genetische manier, tolereert en zich overgeeft aan alle rust en samenhang met de natuur.
De " Vacuum Training " kan worden beschouwd als een vorm van training die de systemen van continue uitwisseling van energieën maakt, die ons lichaam door zijn aard op zijn plaats zet. Dit trainingssysteem maakt gebruik van het concept beweging en fysieke activiteit als middel om de voedingsstoffen te verkrijgen die nodig zijn voor weefseloverleving en anabolisme, net als alle dieren die in het wild leven, ingevoegd in een context van natuurlijke ritmes niet vervormd door "moderne verwarring".
We proberen te begrijpen hoe deze benadering van fitnesstraining werkt, met als doel de lichaamssamenstelling te moduleren, de spiermassa te vergroten en het lichaamsvet te verminderen. We begrijpen ook de contra-indicaties bij bepaalde activiteiten en waarom het niet wordt aanbevolen om deze concepten op hen toe te passen.
Vacuümtraining omvat anatere en anaërobe anaërobe activiteit met melkzuur in de ochtend, op een lege maag, zonder enige vorm van aerobisch werk met hoge intensiteit, maar met vormen van aerobische activiteit met een lage intensiteit en in elk geval gedurende korte tijd.
Wat gebeurt er met ons lichaam in de ochtend na de nachtrust? Als we bedenken dat gemiddeld een diner, begrepen als de laatste maaltijd van de dag, gemiddeld tussen 19.00 en 23.00 uur wordt gebruikt, en dat wakker worden plaatsvindt tussen 5.00 en 9.00 (altijd gemiddeld), we merken dat onze maag nog steeds 8-10 uur vast en daarom leeg is. Tijdens de nachtrust is het energieverbruik aanzienlijk lager in vergelijking met de dag, maar in elk geval blijft het basale zuurstofverbruik zo dat er nutriëntenafzettingen nodig zijn om de nachtelijke activiteit te ondersteunen.
Alles is strikt afhankelijk van de laatste maaltijd van de avond en vooral van de samenstelling ervan in koolhydraten, vetten en eiwitten. Dit betekent dat als ik 200 gram spaghetti, een gegrilde biefstuk en walnoten at tijdens het avondeten, ik niet dezelfde leegte zal hebben als wanneer ik gegrilde kip met sla en olijfolie eet.
Als we er rekening mee houden dat het in de officiële voeding aanbeveling verdient om de suikers 's avonds niet te overdrijven en om' gemiddeld licht 'te blijven, ontstaat die toestand waarbij na ongeveer 2-3 uur na het avondeten dat beroemde voedselvacuüm ontstaat.
Organen zoals de hersenen, het hart, de lever en de longen en alle lichaamssystemen gebruiken zuurstof, zelfs als we slapen. In fysiologische rustcondities haalt het lichaam zijn energie uit een mengsel van vetten en koolhydraten. Hoe lager de hartslag, hoe hoger het percentage vetverbruik. Geschat wordt dat gemiddeld onder basale omstandigheden een energiemengsel wordt geconsumeerd door ongeveer 50-70% vetten en 30-50% koolhydraten.
Als het waar is dat het lichaam na een paar uur na de laatste maaltijd geen voedsel meer heeft om te gebruiken, hoe wordt het dan ondersteund tijdens nachtrust? Wat vet betreft, zijn er geen problemen, omdat de beschikbare lichaamshoeveelheid van dit substraat gemiddeld altijd in "overvloed" is, terwijl het punt op koolhydraten wordt geplaatst, of op het feit dat glucose voor de cellen wordt getrokken. Dit zijn de beroemde systemen waarover we eerder spraken, die op een volledig fysiologische manier worden geleegd en opgevuld.
Onze lever, een zeer belangrijke klier van het lichaam, heeft onder zijn ontelbare functies het vermogen om het beroemde glycogeen in de lever te behouden, om vervolgens koolhydraten beschikbaar te maken wanneer ze niet van buitenaf worden geïntroduceerd. Tijdens de slaap wordt de glucose die de cellen nodig hebben verkregen uit glycogeen, in een fenomeen dat bekend staat als glycogenolyse, dankzij een reeks hormonale gebeurtenissen die een hormoon als de belangrijkste oorzaak zien: glucagon.
'S Morgens, na de beroemde 6-10 uur slaap, waarbij het lichaam glucose uit de lever kreeg, zijn de glycogeenvoorraden "laag" (het kwantificeren ervan is erg moeilijk ...); er is daarom de noodzaak ze zo snel mogelijk te "vervangen", want als het vacuüm voldoende lang aanhoudt, kan de productie van glucose aanzienlijk stijgen door de afbraak van de aminozuren van de eiwitten, en dit zou betekenen dat de spieren "breken" om energie te putten .
DOORGAAN: tweede deel »
