eten | Calcium [mg / 100 g] |
| Melk, koe, poeder, magere | 1323 |
| Grana | 1169 |
| Parmigiano | 1159 |
| emmenthal | 1145 |
| Melk, koe, poeder, gedeeltelijk afgeroomd | 1124 |
| gruyère | 1123 |
| Chocolade omhulde kokosreep | 1101 |
| Volle melk, koe, poeder | 1050 |
| Fontina | 870 |
| Caciocavallo | 860 |
| Provolone | 720 |
| Pecorino | 607 |
| Zachte tafelkaas | 604 |
| Salvia | 600 |
| stracchino | 567 |
| groei | 557 |
| Brie | 540 |
| Toscaanse Caciotta | 531 |
| scamorza | 512 |
| Taleggio | 433 |
| Zwarte peper | 430 |
| zuivelfabriek | 430 |
| Gorgonzola | 401 |
| Cacioricotta, van geit | 396 |
| rosmarijn | 370 |
| Caciottina, gemengd | 360 |
| Camembert | 350 |
| Ricotta, buffalo | 340 |
| Paardebloem of paardebloem | 316 |
| Raket of raket | 309 |
| Ricotta, koe | 296 |
| Melk, koe, gezoet condensaat | 293 |
| Steur, eieren (kaviaar) | 276 |
| Chocolade, met melk | 262 |
| Soja, droog | 257 |
| basilicum | 250 |
| Verpakt ijs, koffie | 245 |
| Amandelen, zoet, gedroogd | 240 |
| Melk, koe, verdampt, ongezoet | 240 |
| peterselie | 220 |
| Meel, soja | 210 |
| munt | 210 |
| Mozzarella, buffel | 210 |
| Wafer, bedekt met chocolade | 200 |
| Melk, buffels | 198 |
| oester | 186 |
| Makreel in pekel | 185 |
| Melk, schapen | 180 |
| Spinazie, bevroren | 170 |
| Raap vertrekt | 169 |
Bekijk de video
X Bekijk de video op youtubeEen goed percentage van het calcium dat met het dieet wordt ingenomen, moet ook uit plantaardig voedsel komen: sesam, walnoten, amandelen, kool en peulvruchten zijn rijk.
DAGELIJKSE VOETBALBEHOEFTEN
| categorie | leeftijd | gewicht | voetbal |
| (jaar) (1) | (kg) (2) | (Mg) | |
| zuigelingen | 0, 5-1 | 7-10 | 600 |
| kinderen | 1-3 | 9-16 | 800 |
| 4-6 | 16-22 | 800 | |
| 7-10 | 23-33 | 1000 | |
| mannetjes | 11-14 | 35-53 | 1200 |
| 15-17 | 55-66 | 1200 | |
| 18-29 | 65 | 1000 | |
| 30-59 | 65 | 800 | |
| 60+ | 65 | 1000 | |
| vrouwtjes | 11-14 | 35-51 | 1200 |
| 15-17 | 52-55 | 1200 | |
| 18-29 | 56 | 1000 | |
| 30-49 | 56 | 800 | |
| 50+ | 56 | 1200-1500 (5) * | |
| verwachtend | 1200 | ||
| voeden | 1200 |
ZIE OOK: Calcium en osteoporose
VOETBAL: SOURCE DATA SINU-LARN
1 De bovengrenzen van het leeftijdsbereik worden begrepen tot aan de voltooiing van de volgende verjaardag (bijvoorbeeld met "1 - 3 jaar" betekent van 1 jaar net afgerond tot de voltooiing van het 4e jaar). De laatste leeftijdsgroep van vrouwen is "50 en meer" omdat bij de menopauze de behoeften van twee belangrijke voedingsstoffen veranderen: calcium en ijzer. Bij de mens is de laatste leeftijdsgroep "60 jaar en ouder".
2 Bij baby's, kinderen en adolescenten zijn de gewichtsbereiken de referentiewaarden uit tabel 1 van het hoofdstuk "Energie": de onderste limiet van het interval komt overeen met het gewicht van de vrouwtjes in de lagere leeftijdsklasse, terwijl de bovengrens komt overeen met het gewicht van mannen in de hoogste leeftijdsgroep. Het gemiddelde gewenste gewicht van mannen en vrouwen in de Italiaanse bevolking is gerapporteerd bij de volwassene (zie hoofdstuk "Energie").
* Om deze behoeften te dekken, kan het soms handig zijn om verrijkte voedingsmiddelen te gebruiken of de inname via de voeding aan te vullen met supplementen
Mineraal- en vitamine-inhoud van voedingsmiddelen »
