Van Riccardo Cantoni
De "culotte de cheval" is een vorm van cellulitis, gekenmerkt door onderhuidse knobbeltjes en depressies, die zich manifesteren als vetafzetting in het trochanterische gebied.
Gezien cellulitis als een pathologie van het weefsel op een vasculaire basis, herkennen we als oorzaken een reeks factoren, een verkeerde houding, een veranderde plantaire ondersteuning (gebruik van schoenen met hoge hakken), onjuiste gewoonten van het leven (voeding rijk aan zouten, rook, gebruik van orale anticonceptiva).
Gezien het probleem vanuit het oogpunt van de Personal Trainer, zou ik willen overwegen welke fysieke activiteit het best geschikt zou kunnen zijn om deze aandoening te behandelen.
Het bijwonen van de gyms een terugkerende vraag geadresseerd aan PT of vrouwelijke instructeurs is het volgende: "Hoe kan ik deze pads van mijn dijen verwijderen?"
Ook vaak gegeven als advies, meerdere herhalingen van ontvoeringen van de onderste ledematen uitvoeren, met meer of minder belasting, of het gebruik van specifieke isotonische machines (Abductor, Gluteus Machine enz.), In sommige gevallen wordt gesuggereerd om deze training te combineren naar cardio-werk, gericht op het transformeren van isotoon werk om vet beter te verbranden in het betreffende gebied.
Als je dit artikel leest, kun je zien dat jij een van die mensen bent die geen verbluffende resultaten heeft gezien of een verslechtering van de situatie heeft gezien.
In dit geval kunnen we doorgaan met lezen om de ervaring die ik heb ervaren te delen met het observeren van een groot aantal onderwerpen als een trainer en soms verrassende resultaten te behalen.
Toen ik de houding van vrouwen observeerde die deze imperfectie presenteerden, zag ik de gewoonte om schoenen met hoge hakken te dragen, die een houding bepalen waarin de rug achteruit steekt en de benen halfgebogen blijven.
Deze reeks situaties bevordert een permanente spanning op de fascia lata, waardoor een normale circulatoire activiteit van de lichaamsvloeistoffen (bloed, Linfa) wordt voorkomen.
Rekening houdend met dit aspect van het probleem, kan worden gezien dat door de spierdistricten die verantwoor- delijk zijn voor ontvoering verder te verstevigen, de situatie alleen maar verergert, omdat anders inwerken op de fascia lata bij personen zonder belangrijke pathologieën snel wordt hersteld tot een een efficiëntere bloedsomloop, daarom worden de vloeistoffen die stagneren in dit lichaamsdeel leeggemaakt, waardoor in een korte tijd een kleiner volume ontstaat, waardoor tegelijkertijd het gelokaliseerde vet kan worden gemobiliseerd om het beeld van de situatie positief te voltooien.
De oefeningen die ik voor dit doel zou willen voorstellen, zijn de toning van de antagonist, in dit geval de adductoren, om de overtollige tonus op de ontvoerders (principe van isometrisch strekken) en onmiddellijk na het strekken van de Ileotibiale Benderella te verminderen op de volgende manier: de persoon ligt op zijn zij, de schouder en het bekken staan perfect loodrecht op de grond, het been in contact met de grond, wordt gebogen, om de lumbale kromming af te vlakken.
De trainer legt zijn hand op de trochanter van het been die stretchata moet zijn om het heupgewricht te stabiliseren, deze wordt gebogen gehouden met een hoek van 90 ° tussen been en dij, ontvoerd en met de dij verlengd ten opzichte van de romp.
Met de andere hand grijpt de trainer het been net onder de knie, om het te geleiden bij rekken, en begeleidt het naar beneden, terwijl het tegelijkertijd de mate van stijfheid van de Ileotibiale Benderella evalueert; wanneer hij het einde van zijn reis bereikt, behoudt het zijn positie gedurende ongeveer 45 seconden en ondersteunt het been om overmatige spanning te voorkomen, wat een stijfheidseffect zou kunnen veroorzaken als gevolg van de activering van de neuromusculaire spillen.
Iedereen die het gebruik van deze techniek wil ervaren, weet zeker dat ze tevreden kunnen zijn over de verkregen positieve resultaten.
Referenties
