Bestrijd cellulitis

Curated door Giuseppe Cinquepalmi

Het is mijn plicht om uit te leggen wat dit fenomeen zo wijdverspreid onder vrouwen is om de aard ervan zo duidelijk mogelijk te begrijpen.

Uit de wetenschappelijke naam EDEMATO-FIBRO-SCLEROTICA PANNICOLOPATIA zijn de kenmerken duidelijk waarneembaar: "Pannicolopatia" omdat het een pathologie is van de adipose panniculus. "Edemato" omdat het zich presenteert met oedeem, dus met waterretentie. "Fibro" als gevolg van een vertraging van de bloedsomloop en van de metabolische processen is er een compressie van het weefsel met inserties van knobbeltjes vet binnenin. Eindelijk "sclerotisch" omdat in de meest ernstige toestand er een buitensporige verdikking van de vetcellen is en de huid zichzelf presenteert met depressies.

De laatste twee fasen hebben niet langer betrekking op een onvolkomenheid, maar een echt gezondheidsprobleem dat soms erg moeilijk op te lossen is; je moet ingrijpen met mesotherapie, electrolipolyse, liposuctie en mogelijk een Doppler-onderzoek doen naar de veneuze bloedsomloop, maar we zullen ons alleen concentreren op de eerste fase van cellulitis en ook hoe we dit kunnen voorkomen aan de tafel en in de sportschool.

Oorzaken van cellulitis

Cellulitis bij vrouwen heeft de neiging om zich te lokaliseren in bepaalde delen van het lichaam, zoals de dijen, billen en heupen, die bijzonder gevoelig zijn voor de werking van vrouwelijke geslachtshormonen, dat wil zeggen voor oestrogenen - die vloeistoffen vasthouden en vetophopingen veroorzaken.

In aanvulling op de "hormonale factor" maken vrouwen deze onvolkomenheid op omdat er een aantal factoren zijn die bijdragen en zich ontwikkelen en soms associëren als:

1. Ze oefenen weinig fysieke activiteit uit (minder veneuze doorstroming).
2. Ze hebben slechte gewoonten: meer beperkende kleding, gebruik van ongeschikt schoeisel, continue blootstelling aan warmtebronnen.
3. Onjuiste voeding (te "zuur", arm aan eiwitten, vitaminen, mineralen en vezels), rijk aan eenvoudige koolhydraten die de ontstekingsstatus verhogen en de productie van groeihormoon (vijand van vet) verminderen.
4. Gebruik van anticonceptiemiddelen die de stagnatie van vloeistoffen en de vernietiging van vitamine B6 bevorderen, essentieel voor het metabolisme van eiwitten en voor de productie van serotonine en melatonine (twee stoffen die een goed humeur reguleren en stress verminderen).
5. Continue nerveuze stress die de ophoping van toxische stoffen verhoogt en geen juiste afvoer van vloeistoffen toelaat
6. Zwangerschap (hormonale veranderingen).
7. Diabetes.
8. Obesitas.

Curiosa en trucs: een veel voorkomende situatie bij vrouwen is de zogenaamde "vallende gluteus", dat is een laterale uittreding van weefsel als gevolg van een afname van het spiervolume.

De zichtbaarheid van kleine gaatjes op de huid ("sinaasappelhuid") bij het staan ​​(niet te verwarren met de laatste fase van cellulitis) is daarom te wijten aan een "sedentaire" bil.

De meest geschikte oplossing in dit geval moet absoluut bestaan ​​uit een krachttraining die meer nadruk legt op de billen door de "prins" squat- en deadlift-oefeningen die de spiermassa aanzienlijk vergroten, dus ook de lichaamsesthetiek.

Voeding en behandeling

Ons mediterrane dieet zorgt niet alleen voor een aanzienlijke hoeveelheid schadelijke vetten, dwz verzadigde vetten (boter, reuzel, vettige kazen, worsten ...) die het slechte LDL-cholesterol verhogen en hart- en vaatziekten bevorderen, het levert ook grote hoeveelheden eenvoudige koolhydraten op ( brood, pasta, snoepjes ...) dat het hebben van een hoge glycemische index, dat wil zeggen meer dan 50, insuline spikes veroorzaakt, daarom ongewenste vetophopingen, kan diabetes samentrekken en de reeds bestaande inflammatoire toestanden doen toenemen.

Drie keer eten per dag (ontbijt, lunch en avondeten) "helaas" klopt niet, deze slechte gewoonte leidt vaak tot zogenaamde binges, omdat wanneer ons lichaam 5 uur of langer niet wordt gevoed, het letterlijk honger heeft. In deze situatie kunt u last hebben van continue hoofdpijn, hypoglykemie, bloeddrukdaling, chronische vermoeidheid; vaak eten we meer dan we zouden moeten en vooral slecht. Onze spijsvertering is vermoeid en zal na verloop van tijd negatief beïnvloed worden door deze situatie.

Zowel voor een discours van preventie en verzwakking van cellulitis maar vooral voor een discours van welzijn en algemene gezondheid is het noodzakelijk om 5-6 gezonde en complete dagelijkse maaltijden te gebruiken die zoveel voordelen voor ons organisme opleveren (controle van insuline, verbetering van energieniveaus en metabolisme, toename van cognitieve en geheugencapaciteiten, betere afvoer van vloeistoffen en zo verder ...

Uiteraard moet elke maaltijd voldoende zijn om alle drie de macronutriënten (eiwitten, koolhydraten, vetten) te bevatten, met een groter belang voor complexe koolhydraten zoals groenten, fruit, volle granen en "goede" vetten zoals gedroogd fruit en extra vierge olijfolie .

Voorbeeld 5 dagelijkse maaltijden:

Ontbijt: 1 kop groene thee, 2 volkoren beschuiten, 3 Braziliaanse noten, 1 glas sinaasappelsap.

Halverwege de ochtend snack: 1 fruit + 40 g bresaola.

Lunch: 90 g spaghetti met tomaat en basilicum, 200-250 g kipfilet met citroen, een gerecht van raket en gekruide sla, een vrucht.

Mid-afternoon snack: 50 g Parmezaanse kaas + 2 rijstwafels.

Diner: 250 g gemarineerde baars, 1 portie gestoomde broccoli en maïs, 1 fruit.

Het is belangrijk om niet langer dan drie uur tussen de maaltijden door te laten en vergeet niet om constant water te drinken, omdat het de juiste balans van de verschillende elektrolyten mogelijk maakt, de spijsvertering bevordert en afvalstoffen elimineert; we raden aan minimaal 2-3 liter per dag te drinken.

In de zomer gaan, zoals we weten, veel vloeistoffen verloren en moet de inname met minstens een liter of zelfs meer worden verhoogd voor degenen die lichamelijke activiteit verrichten.

Nieuwsgierigheid: Cellulitis impliceert een ontstekingsreactie van het onderhuidse kanaal. Het is raadzaam om een ​​multivitamine / mineraal in te nemen om mogelijke voedselgebrek te herstellen en vooral om de zuur- / basenbalans van ons lichaam onder controle te houden met een meer "basis" dieet, dat van groter belang is voor de gezondheid. meer alkalische voedingsmiddelen, ze omvatten groenten en fruit.

Alleen "zure" voedingsmiddelen zoals pasta, brood, vlees en kaas eten - zonder deze te compenseren met een voldoende hoeveelheid "alkalisch" voedsel - de balans van het lichaam neigt naar zuur met als gevolg gastro-intestinale zuurgraad en duidelijke ontstekingsaandoeningen (zuurgraad = ontsteking) .

We kunnen ons zuur- / baseniveau controleren met een eenvoudige "doe het zelf" -test, waarbij we lakmoespapier kopen voor de pH van urine in de apotheek. Deze kaarten in contact met de urine geven de pH aan met een genummerde kleurenschaal; het ideaal zou zijn om een ​​waarde rond 7 te hebben.

Trucs: een zeer nuttig experiment zou kunnen worden gedaan in een badkuip: we brengen ongeveer 100 gram zuiveringszout in een badkuip (bij voorkeur hydromassage) vol met heet, niet-kokend water (omdat het de circulatie zou belemmeren) en laten we duiken voor ongeveer 45 minuten; dan staan ​​we langzaam op en spoelen het lichaam snel met matig koud water om de bloedsomloop te reactiveren. Na het drogen zullen we een specifieke "anti-cellulitis" crème van goede kwaliteit aanbrengen. Als je dit systeem minstens een keer per week een maand lang gebruikt, merk je substantiële verbeteringen op cellulitis; bovendien wordt de huid helderder, gladder en strakker, met een duidelijk beter uiterlijk. Dit komt omdat het natriumbicarbonaat, dat sterk "alkalisch" is, onze overtollige zuurgraad smelt en de basisbalans herstelt. U zult een iets donkerder water en een lichte spierzwakte (als gevolg van het oplossende zuur) opmerken uit de badkuip. De specifieke crème geeft de laatste hand.

Anti-cellulitiscrème online

Een anti-cellulite multi-actieve gel met Theobroma Cacao is online beschikbaar, met een lipo-actieve werking, nu nog meer geconcentreerd. Een avant-garde formule die de typische onvolkomenheden van cellulitis nog effectiever bestrijdt. De intensieve, verstevigende behandeling, van dagelijks gebruik, is ideaal om het hele jaar door de vermindering van onvolkomenheden op de huid gelokaliseerd op de heupen, buik, billen en dijen te bevorderen. De Anti-Cellulite Multi-Actieve Gel maakt uitzonderlijke resultaten mogelijk dankzij de exclusieve associatie van actieve ingrediënten van natuurlijke oorsprong.

Als alternatief kunt u een Ultra Intensive Slimming Cream-formule kopen, die het BioSlim7-complex bevat, een complex dat rijk is aan specifieke actieve ingrediënten met een hoge concentratie die drievoudig afslankt: lipolytisch, drainerend en anti-opslag. In feite bevordert dit product de vermindering van vetafzettingen, stimuleert het de afvoer van vloeistoffen en gaat het de vorming van nieuwe vetafzettingen tegen.

De omhullende crèmetextuur begunstigt de massage en maakt dankzij de witte klei en sheaboter de huid zichtbaar meer gevoed en gladgemaakt.

Tot slot

Samenvattend, de stappen voor het genezen van cellulitis moeten gericht zijn op herstel van het ideale gewicht, als je overgewicht hebt, en op een spierbalans tussen de bovenste en onderste delen van het lichaam. Door tussen te komen met bodybuilding kun je de breedte van de borst en de schouders in evenwicht brengen met betrekking tot dijen en benen die gewoonlijk groter lijken; met oefeningen zoals de squat en deadlifts met barbell of Trap Bar stimuleer je de bil die zijn vorm en toon had verloren.

De hulp van elektrostimulatie en aërobe activiteit is met name geldig en we moeten niet vergeten dat alles moet worden ondersteund door een uitstekend dieet, zonder offers of zelfs excessen.

Als je alleen in het bovenste deel van het lichaam vet verliest terwijl de cellulitis en het onderste deel ongewijzigd blijven, moet je ingrijpen door verschillende technieken te combineren en op het niveau te handelen:

1) farmacologisch

2) fysiotherapie

3) mogelijk chirurgisch

In dit geval bevindt de Cellulite zich in een meer gevorderd stadium, dus het is moeilijker om het alleen op te lossen met voeding en training; goede preventie en vroege interventie op basis van de informatie die in dit artikel wordt beschreven, zal nauwelijks tot een chronische zaak leiden.

Gesponsorde inhoud: My-personaltrainer.it presenteert producten en services die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of op andere e-commercesites. Wanneer een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan My-persoonlijketrainer.it een commissie van Amazon of een andere geciteerde e-commerce ontvangen. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en dat dit in de loop van de tijd kan veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijzen op Amazon en / of op andere geciteerde e-commerce te controleren.