Bewerkt door Mario Agamennone
Ik train al jarenlang op een competitief niveau. Natuurlijk maakte ik gebruik van supplementen en ik moet toegeven dat ik altijd de juiste balans vond tussen bewegen, voeding en integratie.
De resultaten kwamen op zichzelf.
Een groot energieverbruik, dat alleen met het gebruik van integratie tot beheersing kwam.
Mijn training was zowel aeroob als anaerobisch en ik verbrandde calorieën en spieren zoals een ketel met stoomtrein.
Daarom, terwijl ik met de training de door de inspanning gestimuleerde spieren (katabolisme) "verbrandde", hielp ik met de supplementen het herstel en de groei (anabolisme).
Training, voeding, herstel en integratie zijn de fundamentele factoren voor een zeker succes.
Als je wilt dat je lichaam in staat is om het sloopproces van zichzelf te weerleggen als gevolg van overmatige training, moet je het duidelijk ondersteunen met integratie.
Merk op hoe ik sprak over overmatige training, of vanaf 3-4 uur.
Vandaag weet ik hoeveel mensen supplementen gebruiken, ze praten er over als snoep. De doses die ze gebruiken zijn vergelijkbaar met degene die ik binnenkrijg, met als verschil dat hun training gemiddeld beperkt is tot een uur in het grootste deel van de sportschool.
Het credo is altijd hetzelfde, gericht op spiergroei, maar houd geen rekening met een fundamentele factor: supplementen laten de spieren niet groeien.
Er zijn geen legale stoffen die de spiermassa vergroten. In tegenstelling tot wat reclamecampagnes zeggen, is het niet de eiwitinname die de toename van spieren regelt, maar de vraag die door de oefening wordt veroorzaakt. Niemand is ooit met één gram spier toegenomen door alleen maar eiwit te eten en op een stoel te zitten.
Voor spiergroei hebben we lichaamsbeweging nodig; later, om te compenseren en in geval van nood, moeten we ingrijpen met de integratie van eiwitten naast die welke met het normale dieet worden ingenomen.
Metabolische controle van spiergroei vindt plaats in een biochemisch proces in de lever, waardoor de reserve op een nauwkeurig niveau beschikbaar blijft, nodig om te voldoen aan de lichamelijke vraag. Alle overtollige eiwitten worden omgezet in koolhydraten en ureum.
We moeten daarom de eiwitinname optimaliseren op basis van onze training.
Sterker nog, hormonen of metselaars, die essentieel zijn voor spiergroei (anabolisme), worden niet beheerd door integratie.
We moeten ook toevoegen dat het lichaam moet wachten op de natuur, dat is aanpassing, voor spiergroei. Studies hebben aangetoond dat het zelfs voor de grootste man onmogelijk is om meer dan 25 g spier per dag te laten groeien.
De ontwikkeling van nieuw spierweefsel wordt gecontroleerd door fysiologie. De rest is doping.
Wanneer we horen over atleten die in korte tijd een beetje vet en veel spiermassa hebben weten te krijgen, alleen met het gebruik van eiwitsupplementen, moeten we schreeuwen naar het wonder.
Ons lichaam is een perfecte machine en reageert altijd op verdediging. Als we te veel eiwitten gebruiken die niet worden gebruikt, worden er meer aminozuren beschikbaar gesteld dan nodig.
Deze overtollige aminozuren worden omgezet in koolstofdioxide en water, plus ammoniak.
Het lichaam verdedigt zichzelf onmiddellijk door de ammoniak om te zetten in ureum dat via de nieren wordt verdreven. Als u eiwitten gebruikt die hoger zijn dan uw afnamecapaciteit, zullen uw nieren lijden en zult u uw bloed vergiftigen. Integendeel, als je maar weinig eiwitten gebruikt, zullen je spieren en kracht afnemen.
Spiergroei vindt daarom plaats met de juiste balans tussen beweging, voeding en laatste integratie. Een deel van de groei zal natuurlijk zijn, een ander deel zal worden gestimuleerd.
Goede training.
