Hoe het wordt geproduceerd, hoe het werkt, hoe de secretie ervan te beheersen
Wat is het?
Cortisol is een hormoon geproduceerd door cellen van het bijnier-fasciculaat in reactie op het hypofyse hormoon ACTH. ACTH is daarom de voorloper van cortisol.
Cortisol wordt vaak "stresshormoon" genoemd omdat de productie ervan juist toeneemt onder omstandigheden van ernstige psycho-fysieke stress, bijvoorbeeld na extreem intense en langdurige fysieke oefeningen of een operatie.
functies
Door zijn werking heeft dit hormoon de neiging op korte termijn niet-essentiële lichaamsfuncties te remmen, waardoor maximale ondersteuning voor vitale organen wordt gegarandeerd.
Om deze reden cortisol:
- induceert een toename van de cardiale output
- verhoogt de glykemie, verhoogt de hepatische gluconeogenese (omzetting van alanine in glucose), stimuleert glucagonsecretie en verlaagt de activiteit van insulinereceptoren
- vermindert de weerstand van het immuunsysteem en vermindert zo de ontstekingsreacties (fosfolipase A2-remming)
- vermindert de synthese van collageen en botmatrix, versnelt osteoporose
- bevordert het eiwitkatabolisme (stimuleert eiwitomzetting in glucose- en glycogeensynthese)
- bevordert de mobilisatie en het gebruik van vetzuren, maar stimuleert in sommige districten de lipogenese
Een toename in circulerend cortisol komt ook voor bij langdurig vasten of verkeerde eetgewoonten. Sterker nog, het overslaan van het ontbijt en / of veel eten in één maaltijd per dag bevordert hypercortisolisme (de toename van de productie van cortisol).
Dagelijkse variatie van plasma hormoonspiegels. Let op de hoofdnachtgolf; voor het ontwaken wordt 50% van de totale dagelijkse cortisol uitgescheiden.
waarden
GEMIDDELDE WAARDE * VAN ACTH IN HET BLOED: 10-70 ng / l
GEMIDDELDE WAARDE * VAN MOED IN BLOED:
- volwassen (om 8:00) 100-200 microgram / l of 250-550 nmol / l;
- volwassen (om 20.00 uur) 100 microgram / l;
- kind jonger dan 10 jaar: 50 - 100 microgram / l
hypercortisolisme
Effecten van Cortisol Overtollig
Cortisol is een hormoon dat onder controle moet worden gehouden om onaangename gevolgen te voorkomen. De volgende zijn de belangrijkste aandoeningen veroorzaakt door een overmaat van dit hormoon.
- hypertensie
- Hirsutisme en alopecia
- Truncular obesity en striae rubra
- Spierzwakte
- Laag libido
- zwelling
- Gibbo
- Terugkerende infecties
- Veranderde glucidische tolerantie
- Leuke dunne gezichten
- Osteoporose / breuken
- hoofdpijn
- depressie
- acne
- dyslipidemie
- Vertraagde genezing van wonden
- Hypoprogesteronisme en bijbehorende stoornissen (bij vrouwen)
Ziekte van Cushing : pathologie door overproductie van cortisol. Veroorzaakt karakteristieke herverdeling van lichaamsvet, verlies van spiermassa, hypertensie, capillaire fragiliteit, dunner worden van de huid, moeite met het helen van wonden, osteoporose, immunosuppressie, secundaire diabetes en psychose.
Fysieke activiteit en cortisol
Het kritische niveau van inspanning dat een aanzienlijke toename van cortisolsecretie veroorzaakt, is ongeveer 60% van VO2max.
De secretie ervan hangt samen met de duur en intensiteit van de oefening, hoe meer deze factoren toenemen en hoe groter de hoeveelheid uitgescheiden cortisol. Let op de toename in ACTH al in de pre-race periode, veroorzaakt door de psychologische stress van competitie.
NB: de corticosurenale respons op sportactiviteit wordt versterkt door vasten en psychologische stress, terwijl deze wordt verminderd door voedselinname.
We herinneren ons ook dat glucocorticoïden:
- stimuleren van eiwitkatabolisme, versnellen van de afbraak van spiermyofibrillen (meer duidelijke effecten in resistente vezels of type II, aanwezig in hoog percentage van de spiermassa's van de onderste ledematen)
- de activiteit van glycogeen synthase verhogen (accumulatie van glycogeen)
- stimuleer het hongergevoel
- ze geven de voorkeur aan de afzetting van vet in het abdominale gebied
Om de cortisolspiegel onder controle te houden is het goed om kleine maaltijden in calorieën te consumeren, maar vaak (5 of meer per dag). We raden ook aan de dag te beginnen met een overvloedig ontbijt en de inname van complexe koolhydraten, zoals haver, ontbijtgranen zonder suiker, volkoren meel en hun derivaten, te bevorderen. In de training is het daarom belangrijk om jezelf de juiste rustperioden toe te staan, omdat de parameters "intensiteit" en "volume" in het algemeen niet vervangbaar zijn, omdat ze - indien goed gekalibreerd - de basis vormen voor de verschijnselen van aanpassing en verbetering van atletische prestaties . Met andere woorden, cortisol mag geen apparaat worden om minder te trainen uit angst voor de katabole effecten die alleen en in het algemeen de algemene homeostase van het organisme worden als de spanningen na verloop van tijd meervoudig en / of bijzonder intens zijn en / of bestendigd blijven.
