Over Beta Alanine - ALLMAX voeding
BETA ALANINE - ALLMAX-VOEDING
Voedingssupplement op basis van Beta Alanine-poeder
FORMAT
Pak van 100gr
SAMENSTELLING
Pure Beta Alanine
Productkenmerken Beta alanine - ALLMAX voeding
Beta-alanine - aminozuur dat wordt gekenmerkt door de aanwezigheid van de aminogroep in de bèta-positie; als zodanig neemt het niet deel aan eiwitsynthese in tegenstelling tot wat er gebeurt met Alfa Alanine. Het wordt gedeeltelijk door ons lichaam geproduceerd in kleine hoeveelheden verkregen uit de afbraak van carnosine en dihydrouracil en gedeeltelijk door het dieet met eiwitrijke voedingsmiddelen.
Carnosine, voornamelijk geconcentreerd op het spier- en cerebrale niveau, speelt in verschillende biologische sectoren een fundamentele rol, van de beschermende werking tegen ROS (reactieve zuurstofspecies) tot het chelaterende, van de gegeneraliseerde anti-verouderingsactie tot de bufferende werking 'acidose.
In het licht van deze gegevens heeft suppletie met carnitine of met zijn voorganger Beta alanine toepassing gevonden bij de behandeling van neurodegeneratieve, oxidatieve, cardiovasculaire ziekten en de symptomen die verband houden met diabetische pathologie.
Beta-Alanine in de sportpraktijk Beta-alanine - ALLMAX-voeding
Het gebruik van beta-alanine in de sport houdt uitsluitend verband met de mogelijkheid om de spier, en voornamelijk de witte vezels, van de carnosine te voorzien van de relatieve voordelen die daaruit voortvloeien:
- Buffereffect van spieracidose;
- Energie-effect, gezien de mogelijkheid om glucose te regenereren (glucosecyclus - alanine);
- Antioxidant effect met vermindering van oxidatieve schade veroorzaakt door intense fysieke inspanning;
- Prestatieverbetering;
- Vermindering van vermoeidheidsgevoel;
- Verhoogde spiermassa.
Rationeel gebruik Beta alanine - ALLMAX-voeding
Bijna alle studies zijn van mening dat suppletie met bèta-alanine effectief is bij het verbeteren van de atletische prestaties. Deze voordelen vloeien voort uit het bewezen vermogen om de spiertrekkracht van carnosine te verhogen en effectief de acidose te bufferen die optreedt tijdens intensieve training. Het moet daarom worden begrepen dat de grootste voordelen worden verkregen in termen van piekkracht en gemiddelde sterkte, hoewel er geen gebrek is aan studies die een verbetering van de ventilatoire capaciteit bij proefpersonen laten zien.
Er waren geen voordelen in termen van verbetering van de hormonale respons, maar in sommige studies was er een significante toename van de vetvrije massa.
Aanbevolen gebruik door het bedrijf - Beta alanine - ALLMAX voeding
Het is raadzaam om dagelijks ongeveer 1 theelepel van het product te nemen, gemengd met water of andere dranken.
Gebruik in de sportpraktijk Beta alanine - ALLMAX voeding
In de verschillende studies is het mogelijk om een breed bereik te observeren, van 2 tot 6 gr / dag, gerelateerd aan de bèta-alaninedosering. Wat het meest gekarakteriseerd lijkt, is de dosering van ongeveer 4, 8 gram per dag. Er moet rekening mee worden gehouden dat uit een recente studie is gebleken hoe de integratie gedurende 4 weken bij doses van 3, 2 g en 6, 4 g de spiercarnosineniveaus kon verhogen, respectievelijk met 34% en 64%.
In elk geval zou het raadzaam zijn om de totale dosering in een maximum van 800 mg per keer onder te verdelen, om te voorkomen dat de plasmapiek die gewoonlijk optreedt na 30/45 minuten het begin van de paresthesie bevordert en de gelijktijdige inname van glycine vermijdt taurine, L-Alanine en proline, die concurreren met de bèta-alaninetransporter, waardoor hun biologische beschikbaarheid aanzienlijk wordt verminderd.
Hoe u uw bedrijf kunt optimaliseren - Beta alanine - ALLMAX-voeding
Zoals reeds vermeld, zou het raadzaam zijn om dit supplement op een lege maag of met eenvoudige suikers te nemen om de spieropname te bevorderen.
Om de gelijktijdige inname van competitieve aminozuren zoals glycine, taurine, L-Alanine en proline te voorkomen.
Het moet worden toegediend met tussenpozen langer dan 2 uur en in doses lager dan 800 mg per keer.
Verschillende studies tonen aan dat de gelijktijdige inname van creatine de ergo-genetische activiteiten van beide verbindingen kan versterken.
Tegelijkertijd zou de actie van het beschermen van schade veroorzaakt door intense lichaamsbeweging kunnen worden verbeterd, met de gelijktijdige inname van andere antioxidanten.
Bèta-alanine bijwerkingen - ALLMAX voeding
Reeds bij doses van 10 mg / kg kunnen er gevallen zijn van paresthesie (tintelingen), roodheid van de huid en hitte, die groter worden met 20 mg / kg en ernstig met 40 mg / kg.
De aanwezigheid van deze bijwerkingen is te wijten aan de bloedpiek die optreedt na de toediening van Beta alanine, bijgevolg hebben dezelfde effecten - zij het uitgesproken en dosisafhankelijk - de neiging snel op te lossen.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik Beta alanine - ALLMAX voeding
Het product is gecontraïndiceerd in geval van nier- of leveraandoeningen, hart- en vaatziekten en / of hypertensie, tijdens de zwangerschap, tijdens borstvoeding en jonger dan 14 jaar.
Dit artikel, dat is uitgewerkt over het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en algemene praktijk, is alleen voor informatiedoeleinden en is daarom geen medisch voorschrift. Het is daarom altijd nodig om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken . Verdere informatie over de kritische analyse van Beta-alanine - ALLMAX-voeding.
| Referenties |
Hormonale reacties op weerstand Oefening na inname van Carnosine en Anserine. Ga naar K, Maemura H, Takamatsu K, Ishii N. J Strength Cond Res. 2010 10 maart. [Epub ahead of print] Inname van carnosine en anserine verhoogt de bijdrage van niet-bicarbonaatbuffering. Suzuki Y, Nakao T, Maemura H, Sato M, Kamahara K, Morimatsu F, Takamatsu K. Med Sci Sports Exerc. 2006 februari; 38 (2): 334-8. Fysiologische rol van carnosine bij het samentrekken van spieren. Begum G, Cunliffe A, Leveritt M. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2005 oktober; 15 (5): 493-514. Review. Spier carnosine metabolisme en beta-alaninesuppletie in relatie tot lichaamsbeweging en training. Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A. Sports Med. 2010 1 maart, 40 (3): 247-63 De rol van beta-alaninesuppletie op spiercarnosine en trainingsprestaties. Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior. Med Sci Sports Exerc. 2009 Beta-alanine verbetert de sprintprestaties in uithoudingscycli. Van Thienen R, Van Proeyen K, Vanden Eynde B, Puype J, Lefere T, Hespel P. Med Sci Sports Exerc. 2009 Ap Het effect van 4 weken bèta-alaninesuppletie en isokinetische training op carnosineconcentraties in type I en II menselijke skeletspiervezels. Kendrick IP, Kim HJ, Harris RC, Kim CK, Dang VH, Lam TQ, Bui TT, Wise JA. Eur J Appl Physiol. 2009 mei; 106 (1): 131-8. Epub 12 februari 2009. Effecten van beta-alaninesuppletie en intervaltraining met hoge intensiteit een dubbelblinde proef. Smith AE, Walter AA, Graef JL, Kendall KL, Moon JR, Lockwood CM, Fukuda DH, Beck TW, Cramer JT, Stout JR. J Int Soc Sports Nutr. 2009 Carnosine-belasting en uitwassen in menselijke skeletspieren. Baguet A, Reyngoudt H, Pottier A, Everaert I, Callens S, Achten E, Derave W. J Appl Physiol. 2009 mrt; 106 (3): 837-42. Epub 8 januari 2009. Beta-alanine en de hormonale respons om te oefenen. Hoffman J, Ratamess NA, Ross R, Kang J, Magrelli J, Neese K, Faigenbaum AD, Wise JA. Int J Sports Med. 2008 dec; 29 (12): 952-8. Epub 2008 11 jun. Effecten van achtentwintig dagen supplementatie van bèta-alanine en creatine-monohydraat op de fysieke arbeidscapaciteit bij een neuromusculaire vermoeidheidsdrempel. Stout JR, Cramer JT, Mielke M, O'Kroy J, Torok DJ, Zoeller RF. J Strength Cond Res. 2006 nov; 20 (4): 928-31. Effect van creatine en bèta-alaninesuppletie op prestaties en endocriene reacties bij kracht / krachtsporters. Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2006 Aug; 16 (4): 430-46. Effecten van 28 dagen supplementatie van bèta-alanine en creatine-monohydraat op aërobe kracht, ventilatoire en lactaatdrempels en tijd tot uitputting. Zoeller RF, Stout JR, O'kroy JA, Torok DJ, Mielke M. Aminozuren. 2007 Sep; 33 (3): 505-10. Epub 5 september 2006. Aminozuren. 2006 mei; 30 (3): 279-89. Epub 25 maart 2006. De absorptie van oraal toegediend beta-alanine en het effect hiervan op de synthese van spiercarnosine in menselijke vastus lateralis. Harris RC, Tallon MJ, Dunnett M, Boobis L, Coakley J, Kim HJ, Fallowfield JL, Hill CA, Sale C, Wise JA. |
