Door Dr. Luca Taverna - Mental Coach en training
Jullie zullen allemaal gemerkt hebben, hetzij persoonlijk, hetzij bij een atleet van jouw referentie, hoe er dagen zijn waarin alle gebaren (zelfs degenen die als het moeilijkst worden beschouwd) gemakkelijk zijn, met indrukwekkende effectiviteit en dagen waarin, in plaats daarvan, je niet kunt om iets te doen dat zo eenvoudig leek.
Laten we even nadenken.
Kan mijn technische kennis van gebaren 's nachts worden gewijzigd? Kan ik bewegende delen hebben verwijderd? Kan ik mezelf van de ene dag op de andere vinden in een staat van fysieke vorm die zo verschillend en bestraffend is? De ervaring van atleten of in ieder geval de logica zal je ertoe brengen om alle voorgaande vragen te beantwoorden met een mooie NEE.
Lichaam, geest en emoties zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden delen: daarom is het niet voldoende om alleen het fysieke en de techniek te trainen om echt persoonlijk welzijn en uitmuntendheid te bereiken.
Zelfs de geest en emoties willen hun deel! Deze kunnen fungeren als een echte katalysator en versneller van de resultaten of de meest drastische remmen zijn: de truc is "weten hoe ze in ons voordeel moeten worden gebruikt!".
Training bedoeld als een proces gericht op het verbeteren van sportprestaties heeft tot nu toe twee hoofdaspecten overwogen, de technisch-tactische en, later, de fysieke voorbereiding van de atleten. De trainingsplannen, de jaarlijkse en meerjarige schema's, werden uitgewerkt door de technische en tactische voorbereiding van de sporters centraal te stellen, als een primaire doelstelling, het verhogen van deze twee componenten tot unieke en onmisbare factoren voor het verkrijgen van de best haalbare prestaties.
In de afgelopen jaren heeft de sportbeweging zich gerealiseerd dat de optimale prestaties van een atleet niet alleen gebaseerd kunnen zijn op de bagage van technische en tactische kennis, maar dat optimale fysieke voorbereiding de beste voorwaarde is voor het optimaliseren van de prestaties.
Om deze trend te ontwikkelen, is er de komst van atletische trainingsspecialisten en hun opname in de technische staf van de meeste clubs. Sinds de jaren 1980 is er daarom een specialisatie van functies en een noodzakelijke taakverdeling tussen de coach, die het technisch-tactische werk plant, en de atletische trainer die zorgt voor de ontwikkeling van de organische omstandigheden voor het bereiken van maximale prestaties.
Een verdere grondige analyse van de sportieve prestaties belichtte met onthutsende duidelijkheid dat het prestatiemodel van teamspellen maar ook van individuele sporten niet werd vertegenwoordigd door een combinatie van factoren, maar eerder door een triade die op deze manier grafisch kan worden weergegeven:
Het mentale aspect van sportprestaties is precies het element dat de driehoek van factoren afsluit die het succes van een trainingsprogramma bepalen.
Laten we beginnen met wat het uiteindelijke doel van mentale training is: train de capaciteiten en het potentieel van onze geest om het volledige potentieel van de individuele atleet of het hele team uit te drukken naar niveaus van uitmuntendheid, hun sterke punten te verbeteren en te verbeteren en gaan de zwaktepunten tegen met de juiste instelling en de juiste mentale voorbereiding.
Aangezien dit het geval is, is het daarom duidelijk dat een adequate mentale voorbereiding het maximale resultaat bereikt wanneer het samenwerkt met een even goede en nauwkeurige technisch-tactische en fysiek-atletische voorbereiding.
De drie componenten spelen allemaal een fundamentele rol en als het doel is maximale prestaties te bieden, kan niemand de andere negeren en de een completeert en verbetert de andere. Net zoals elk onderdeel van de service een "teamwork" uitvoert om het uiteindelijke doel te bereiken, zijn we van mening dat de rol van de mentale coach binnen het personeel van een bedrijf moet worden geïnterpreteerd: een professional die met het team werkt en met individuele atleten, die op een synergetische manier evolueren, gecoördineerd en afgestemd zijn op wat werd besloten en overeengekomen met het technische gedeelte.
In ieder geval moet één ding worden benadrukt, het sleutelwoord in 'mentale training voor sporters' is 'training'!
Er zijn geen trucs, geen magische of magische formules, alle tools die we gebruiken in het mentale voorbereidingswerk van sporters en werken met concreet meetbare resultaten als het wordt gebruikt en getraind met inzet en continuïteit! Evenals iemand die nog nooit aan sport heeft gedaan, als hij wordt gevolgd door een goede coach wiens aanwijzingen volgen, verbetert hij zijn technische vaardigheden; evenals een persoon die nooit lichaamsbeweging heeft gedaan, indien gevolgd door een goede atletische trainer wiens instructies hij volgt, zijn kracht en uithoudingsvermogen verbetert; dus elke atleet die nooit bewust zijn geest heeft getraind, als hij wordt gevolgd door een goede mentale coach wiens aanwijzingen hij volgt, zal zijn prestaties verbeteren ... en dit is altijd waar, onvermijdelijk en natuurlijk! Volgens onderzoek uitgevoerd door de British Psycological Society (Concentration Skills Training in Sport - Greenlees and Moran) kan mentale training (op een professionele manier gedaan) de sportprestatieresultaten met meer dan 50% verhogen.
Ok, zo geweldig ... dus? Waar gaat dit over? Wat doet een mental coach eigenlijk met atleten?
Allereerst, wanneer we gecontacteerd worden (in het geval van individuele sporters), stellen we eerst de doelstellingen vast: "Waar wil je heen? Wat wil je?" zijn de eerste vragen die je stelt. Na het begrijpen van de doelstellingen (die in het algemeen spreken van sporters, zijn gekoppeld aan het verbeteren van de prestaties, het effectief beheren van stemmingen, het verbeteren van concentratie en aandacht, het vermogen om het maximum te geven op beslissende momenten, aan de vermogen om de kwaliteit en intensiteit van de prestaties te verbeteren, zowel in opleiding als in de competitie, tot de ontwikkeling van iemands persoonlijk leiderschap, tot het behouden van hoge motivatie, tot het beheersen van stress, tot het verbeteren van een technisch gebaar, tot het overwinnen van sommige blokken die om een bepaalde reden zijn gemaakt, enz.), analyseren we de sterke punten en wat uiteindelijk de sportman belet zijn maximale potentieel te uiten (het kan zijn angsten, onzekerheid, gebrek aan overtuiging, concentratieverlies, stress, etc.).
Op dit punt bouwen we samen met hem het meest geschikte mentale trainingspad op basis van de doelen en tijden die we hebben gekozen ... al, net zoals een goede atletische trainer zou doen om zijn sporter zijn beste fysiek te laten zien, of zo goed zou een goede technicus doen om hem op de beste manier te laten concurreren.
Als we samenwerken met het team als geheel, zijn we bijvoorbeeld bezorgd over het verbeteren van individuele personen binnen een teamcontext; de vaardigheden ontwikkelen om op een strakke en samenhangende manier te werken; verbetering van de communicatie en samenwerking tussen atleten, met het oog op het bereiken van gemeenschappelijke, overeengekomen en gedeelde doelen.
Als we in plaats daarvan rechtstreeks met coaches werken, vragen steeds vaker "verlichte" technici ons om hen individueel te ondersteunen om hun vaardigheden te verbeteren en te verbeteren, we kunnen hen bijvoorbeeld ondersteunen bij het gebruik van nog effectievere communicatie; in het verbeteren van hun motivatievaardigheden; bij te dragen tot een toename van hun vaardigheden op het gebied van groepsbeheer; in het profileren van atleten.
