Misselijkheid tijdens zwangerschap of misselijkheid gravidica is een symptoom dat meestal optreedt in de eerste fase van de zwangerschap (eerste 3 maanden).
Het lijkt een malaise die de maag en de slokdarm aantast. Het gaat vaak gepaard met verlangen of de noodzaak om over te geven en schept een zekere terughoudendheid ten opzichte van eten en drinken.
Zwangerschap misselijkheid wordt veroorzaakt door de hormonale stroming die de zwangerschap reguleert. In het bijzonder wordt verondersteld dat het chemische molecuul dat verantwoordelijk is voor deze reactie humaan choriongonadotrofine (HCG) is.
Er moet worden gespecificeerd dat misselijkheid nooit voorkomt in dezelfde hoeveelheid, frequentie en duur. Het verandert afhankelijk van de persoon, het specifieke geval en de draagtijd.
Wat te doen
Om misselijkheid te verminderen, is het noodzakelijk om een aantal voorzorgsmaatregelen met betrekking tot de levensstijl te respecteren.
Over het algemeen hebben deze principes betrekking op de houding en het gedrag die moeten worden ingenomen in de verschillende dagelijkse activiteiten.
Zoals gespecificeerd kan misselijkheid gedurende een vrij lange periode optreden. Het is daarom noodzakelijk dat de zwangere vrouw haar leven plant en organiseert om situaties of gedragingen te vermijden die misselijkheid kunnen verergeren.
We bevelen aan:
- Eet voldoende om maagvolheid te voorkomen, de verteerbaarheid te bevorderen en gastro-oesofageale reflux te voorkomen:
- Verminder het totale aantal maaltijden.
- Observeer een langzaam en regelmatig kauwritme.
- Bepaal een minimale verbruikstijd.
- Kies het meest geschikte voedsel (zie hieronder).
- Blijf minimaal anderhalf uur zitten voordat u naar bed gaat.
- Eet regelmatig om het gevoel van leegte in de maag, hypoglycemie en lage bloeddruk als gevolg van vasten te voorkomen. Het is aan te raden om niet meer dan 2 uur tussen de maaltijden door te laten en regelmatig te drinken, maar dan in kleine slokjes.
- Nerveuze stressreductie: in de interessante staat wordt misselijkheid veroorzaakt door een specifieke hormonale stroom. Het braakcentrum in de hersenen is echter ook erg gevoelig voor andere hormonen en neurotransmitters; in het bijzonder die van stress. Om misselijkheid te verminderen, is het noodzakelijk om de staat van "alertheid" te minimaliseren door ontspanning te bevorderen.
- Regularize sleep: sleep equals en "laadt de hersenen op". Zonder dat is het zenuwstelsel niet in staat om te gaan met een uitdagende situatie zoals misselijkheidsmanagement.
- Mentale training en diepe ontspanning: ze worden altijd aanbevolen en hebben geen bijwerkingen.
- Psychotherapie: vertegenwoordigt een vrij specifieke oplossing voor de ongemakken van de emotionele sfeer. Het kan van grote hulp zijn, maar elke relevantie moet door een professional worden vastgesteld.
- Anxiolytische therapie: in geval van nood (in verhouding tot hetgeen in het vorige punt is gezegd), kan de arts de relevantie van een anxiolytische of antidepressieve therapie beoordelen. Gewoonlijk wordt deze beslissing niet gemaakt met betrekking tot het gevoel van misselijkheid; desalniettemin kan het aanzienlijk verbeteren met deze therapie.
- Indien aanwezig, vecht bewegingsziekte: ook wel bewegingsziekte genoemd, dit kan verantwoordelijk zijn voor het zelfstandig verschijnen van misselijkheid. Het is niet verrassend dat, in het geval van zwangerschap, de effecten kunnen worden versterkt. We bevelen aan:
- Focus op de weg, de horizon of een stilstaand object.
- Anticipeer op de bewegingen van het vervoermiddel of bestuur het.
- Eet goed (droog voedsel en weinig vloeistof).
- Woon kamers met airconditioning bij of gebruik natte doeken om op het voorhoofd aan te brengen.
- Woon omgevingen met een goed ademende atmosfeer.
Wat NIET TE DOEN
Hieronder noemen we een korte lijst met te vermijden gedrag:
- Consumeer maaltijden die te overvloedig zijn, moeilijk te verteren, weinig en haastig kauwen.
- Ga meteen na de maaltijd liggen.
- Eet slechts twee of drie keer per dag.
- Drink kleine en grote hoeveelheden vloeistof.
- Vasten.
- Werk met hoge tarieven en / of volg stressvolle of zeer veeleisende activiteiten (zoals bepaalde familieproblemen).
- Slaap weinig en slecht.
- Stop opeens elke anxiolytische of antidepressieve medicamenteuze behandeling.
- Verplaats vaak met bussen, metro's, taxi's (achterbank), vliegtuig en schip.
- Woon zeer warme, vochtige, drukke plaatsen met weinig luchtcirculatie bij.
- Rust in ongemakkelijke posities.
- Blijf blootgesteld aan smog en giftige of onaangename dampen.
- Gebruik drugs die je zonder kunt, rook, drink alcohol en consumeer drugs (die nog steeds vermeden moet worden door een zwangere vrouw).
Wat te eten
- In geval van acute misselijkheid, geef de voorkeur aan droog voedsel. Deze kunnen maagsappen beter absorberen.
- Geef altijd de voorkeur aan het meest verteerbare voedsel. Dit kenmerk is beter in voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten, vetarm, niet te hoog in eiwitten, niet te rijk aan vezels en op een geschikte manier gekookt (niet rauw en niet gaar).
- Als u geen bijwerkingen heeft op het ongeboren kind, eet dan functioneel voedsel tegen misselijkheid.
Meer specifiek zijn de meest geschikte voedingsmiddelen:
- Magere broodkorst, koekjes, wasabrood, ongezouten crackers, enz.
- Rijst en pasta.
- Aardappelen, wortels en groene bonen.
- De peulvruchten.
- Bananas.
De meest geschikte kooksystemen zijn:
- Verdrinken (koken in water), ook vacuüm verpakt.
- Een stoom
- In een snelkookpan
- Vasocottura.
Ze mogen ook in een pan op een middelgrote vlam en in een oven in MA-folie koken.
De functionele voedingsmiddelen die hypothetisch in staat zijn om misselijkheid te verminderen zijn:
- Verse gember.
- Wortel- of zoethoutextract.
- Coca-cola (zelfs als de reden niet duidelijk is).
- Ginger ale (het is een gemberdrankje).
- Specifieke kruiden en kruidenthee toegestaan tijdens de zwangerschap (zie hieronder).
Sommigen suggereren het gebruik van mint, hoewel het deel uitmaakt van het voedsel dat niet wordt aanbevolen voor gastro-oesofageale reflux.
Wat NIET eten
- Voedingsmiddelen die te vloeibaar of olieachtig zijn
- Onverteerbaar of slecht verteerbaar voedsel. Deze omvatten voedingsmiddelen die rijk zijn aan vetten, eiwitten, voedingsvezels, rauw of te gaar (vooral vlees).
- Irriterend en / of schadelijk voedsel. Bijvoorbeeld, zeer pittig, zout, verkoold, gebakken in olie, enz.
De minder aan te raden producten zijn: vet vlees bouillon, volle melk, gezouten vlees, vettige kazen, vet en / of gebakken of gebakken vlees en vis, meer dan twee eieren per keer (vooral in omelet), gefrituurde groenten, romige of vette desserts snacks, te zout voedsel, rijk aan chili en peper, chocolade, munt, koffie en alcoholische dranken.
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
WAARSCHUWING! Het gebruik van kruiden, extracten, wortels, vruchten, supplementen en exotische voedingsmiddelen tegen misselijkheid tijdens de zwangerschap moet absoluut worden gewaarborgd door de behandelende arts. Sommige hiervan kunnen negatieve effecten hebben op de foetus of op de voortgang van de zwangerschap.
NB . De producten gemarkeerd met een asterisk (*) zijn die mogelijk ongemakkelijk voor de zwangere vrouw.
- Droog gemberextract (tot 1 gram per dag)
- Vloeibaar extract van: salicaria, cardo santo, sambuco * en brandnetel *; twee theelepeltjes verdund in een beetje water 3 keer per dag.
- Infusie 1: centaurea minor *, kamille, kaasjeskruid en munt.
- Infusie 2: jeneverbes *, weegbree *, borage *, iep * en polypody.
- Infusie 3: aromatische calamus *, fibrinoklaver, enula *, lindebloemen, kamille.
Farmacologische zorg
Tijdens de zwangerschap is het raadzaam om elk type medicijn te vermijden.
Echter, bij zwangerschappen die worden gekenmerkt door zeer intense en langdurige misselijkheid, kan de arts ervoor kiezen om toe te dienen: promethazine, metoclopramide en prochlorperazine. Lees voor meer informatie het artikel: Medicijnen om misselijkheid tijdens de zwangerschap te behandelen
het voorkomen
- Vermijd verkeerd eten en volg nauwgezet wat is vermeld in de paragraaf "Wat te eten".
- Vermijd alcohol, andere zenuwen en medicijnen.
- Zorg voor voedingsstatus en MA-hydratatie, rekening houdend met prioriteitsvariabelen zoals: zweten, mogelijk overgewicht, diabetes, ondergewicht, etc. Deze factoren beïnvloeden de ontwikkeling van de foetus en hebben voorrang op de aangegeven indicaties om de misselijkheid tegen te gaan.
- Bewust van reisziekte, als de arts het aanbeveelt, neem het medicijn voordat u op reis gaat.
- Oefen mentale training of geavanceerde ontspanningstechnieken.
- Slaap goed.
- Vermijd ongemakkelijke situaties (mentale stress, walgelijke situaties, enz.) En gebruik, als uw arts het aanbeveel, anxiolytica.
- Vermijd blootstelling aan verontreinigende stoffen, verontreinigende stoffen of geuren die misselijkheid kunnen veroorzaken.
Medische behandelingen
Medische behandelingen voor de behandeling van misselijkheid zijn beperkt tot farmacologische inname, die tijdens de zwangerschap onmogelijk of zeer beperkt is.
Mentale / psychologische training is een effectieve en soms doorslaggevende methode. Het vereist echter toewijding en regelmaat in de sessies.
