Richtlijnen voor een correcte start van de sportpraktijk in de ontwikkelingsleeftijd
Evolutionaire leeftijd: leeftijd varieert van 11 tot 16 jaar.
In deze jaren is het noodzakelijk om positieve elementen in het promotieproces te worden, die in staat zijn geboorte te geven en de motivatie van de jongen te behouden en niet alleen maar koude uitvoerders zijn van rigide en gestandaardiseerde motorische schema's.
Moderne programmering
De oefening zelf heeft geen zin als deze niet in een geprogrammeerde context wordt geplaatst. De programmering (organisatie van educatieve momenten) wordt gekenmerkt door het verschuiven van de aandacht van de inhoud naar de onderwerpen van de educatieve actie, de mensen
Purpose (doelen)
Door het praktische gedeelte aan het theoretische deel te koppelen, is het leren van de laatste meer motiverend omdat het betrekking heeft op situaties die zojuist zijn ervaren. Het is belangrijk om op de lange, middellange en korte termijn zowel de realisatie als de doeltreffendheid van de doelstellingen en de geforceerde keuzes en de motivatie van de proefpersonen te verifiëren (om de rationele uitwisseling van ideeën met de persoon te bevorderen die het PIGMALIONE-effect vermijdt)
De methode van werken met belangengroepen (van individualisering)
Deze methode is gebaseerd op het principe om te voldoen aan de behoeften van het individu door de groep.
In dit opzicht is de sessie zo georganiseerd dat ze voldoet aan de behoeften van elk onderwerp door ze te integreren in een gemeenschappelijke context (de groep). Veel adolescenten verlaten fysieke activiteit juist omdat ze te gestandaardiseerd en te deductief zijn
Doelstellingen van lichamelijke opvoeding op school
Onderwijs moet in de allereerste plaats een middel zijn voor de ontwikkeling van de persoon die rekening houdt met de werkelijke behoeften van de bevolking maar ook met het individu (bijvoorbeeld door gebruik te maken van werkmethoden in belangengroepen). Het moet daarom niet alleen fysieke ontwikkeling betreffen, maar ook sociale en motivationele psychologische ontwikkeling.
Alles invoegen in een algemene context van het starten van de motorische praktijk als een middel voor preventie, motivatie, participatie en sociale ontwikkeling.
WERKMETHODEN DIE MOTIVATIE AANMOEDIGEN
Motivatie is het belangrijkste resultaat van het voldoen aan iemands behoeften.
Dankzij een geschikte keuze van:
Werkmethoden (groepswerk-individualisering) (inductief deductief)
werkprincipes (multilateralisme, veelzijdigheid, multisport)
activiteiten
Het is mogelijk om aan de behoeften van elke individuele jongen te voldoen.
Keuze van geschikte inhoud
Controleer de relatie tussen inhoud en doelstellingen, zorg voor de motivationele aspecten en vervolgens voor de behoeften van de proefpersonen.
Om de effectiviteit van werk te vergroten, moet rekening worden gehouden met de adequaatheid en harmonie met de methode, de betekenis en de mogelijkheid van realisatie (spaties, materialen, seizoensgebonden afwisseling).
| Inductieve methode | Deductieve methode |
| van de oplossing van taken | Prescriptieve-deductieve |
| Van de begeleide ontdekking | Gemengde methode |
| Gratis verkenning | Methode voor toewijzing van taken |
| Experimenteren osservazione - vergelijking-abstractie-generalisatie | Uitleg proof proofing uitvoering |
| De student-student is de protagonist van het leerproces | De trainer-leraar is de hoofdpersoon van het leerproces |
| Opvoeden = naar buiten brengen | Opvoeden = binnen zetten |
| De houding van studenten is actief | "" is passief |
| NB houdt vast aan het principe van polyvalentie: goede betrokkenheid evenals emotioneel-sociale-cognitieve motoriek | Niet vasthouden aan het principe van veelzijdigheid |
De organisatie van een multifunctioneel, multilateraal en multisportprogramma
- principe van veelzijdigheid: motorische activiteiten moeten gericht zijn op de ontwikkeling van vaardigheden en bekwaamheden waarvan de overdraagbaarheid, waarde en validiteit talrijk zijn
- principe van multeraliteit: verwijst naar de didactische aspecten, dat wil zeggen naar de inhoud, de middelen en hun organisatie (games, routes, circuits, meerdere tests)
- principe van polisportività: verwijst naar de praktijk van meerdere en gevarieerde sportdisciplines of spelacties die daaruit worden ondernomen
Een programma van fysieke activiteit "unilateraal en gestandaardiseerd" heeft als hoofddoel de fysieke kwaliteit te trainen en ontwikkelen die het meest bij die specifieke sport betrokken is. Hiertoe worden trainingsprogramma's aangenomen die weinig en repetitieve gebaren gebruiken, met het bijna onvermijdelijke risico van vertragen of, nog erger, het blokkeren van de motorische leerprocessen van het kind.
Integendeel, een "multilaterale" opleiding bevordert de parallelle en hedendaagse ontwikkeling van de psychofysische kwaliteiten die kunnen worden getraind in de jongere, terwijl hij verschillende alternatieve en multifunctionele oefeningen gebruikt.
Daarom moet het multilaterale karakter van het opleidingsproces het leidend beginsel van de jeugdopleiding zijn.
De factoren van goede gezondheid in de les
- Kracht en stevigheid van de buikwandspieren
- Flexibiliteit van de sacrale lendenpas en ledematen
- Lichaamssamenstelling als een verhouding tussen magere massa en vetweefsel
- Cardio-vasculaire en respiratoire efficiëntie
De organisatie van de les
- Opwarmen (verhoging van de lichaamstemperatuur, versnelling van het ademhalingsritme, stress van het CZS en SNP)
- Het centrale deel kenmerkend voor de vooraf vastgestelde doelstellingen (sportbeoefening, technische tactische acties in groepen afgeleid van sportgames, ontwikkeling van voorwaardelijke vaardigheden door specifieke oefeningen
- De ontwikkeling van goede gezondheidsfactoren
- De cooling-down (herstel van spier-, bloedsomloop-, ademhalings- en psychologische omstandigheden meer geschikt voor de later uit te voeren activiteiten
Coördinatieve vaardigheden
De coördinatievaardigheden zijn onderverdeeld in:
- ALGEMEEN: motorische vaardigheden, leiderschaps- en controlevaardigheden, vermogen om bewegingen aan te passen en te transformeren
- SPECIAAL: spatio-temporele perceptie, balans, combinatie, differentiatie, reactie, anticipatie, motorische fantasie, ritmisatie
- PSYCHOMOETRAPES: spatio-temporele structurering, manuele oculaire coördinatie en podulaire oculus, lateralisatie, ademhalingseducatie en -controle, beheersing van spiertonus en psychomotorische relaxatie, algemene dynamische coördinatie
De meest gunstige periode voor de ontwikkeling van coördinatievaardigheden ligt tussen 7 en 12 jaar: in de eerste levensjaren ontwikkelt het vermogen tot leren en motorische controle zich meer, terwijl met het verstrijken van de jaren een opmerkelijke toename van het aanpassingsvermogen wordt waargenomen, combinatie en transformatie van bewegingen. De algemene coördinatievaardigheden vormen de basis van de automatismen die nodig zijn voor de sportbeoefening. Om de coördinatieve vaardigheden te trainen, is het noodzakelijk om altijd de inhoud te variëren, betekent kwaliteit en intensiteit van de stimuli, evenals de manier om ze voor te stellen. Kracht en snelheid zijn gemakkelijker te herstellen op volwassen leeftijd dan coördinatievaardigheden, juist omdat deze laatste gevoeliger zijn voor oefeningen in bepaalde levensfasen.
Voorwaardelijke vaardigheden
sterkte
maximale sterkte en weerstandssterkte moet niet specifiek voor de puberteit worden getraind, omdat overmatige functionele overbelasting de correcte skeletgroei van de jongen kan aantasten.
Snelle kracht is daarentegen het fundamentele representatieve vermogen van voorwaardelijke vermogens in de periode 6-14 jaar en moet daarom adequaat worden gestimuleerd.
de snelheid
Het is gerelateerd aan de ontwikkeling van het CZS en bereikt zijn maximale ontwikkeling tussen 7-8 jaar en 12-13 jaar. De ontwikkeling van snelheid gaat hand in hand met de ontwikkeling van coördinatievaardigheden en dit maakt ons het belang van de eerder genoemde principes van multilateralisme en veelzijdigheid duidelijk.
weerstand
aerobics, er zijn geen contra-indicaties voor de ontwikkeling van dit vermogen op jonge leeftijd alhoewel het noodzakelijk is om het algemene gebrek aan motivatie te overwegen waarmee kinderen omgaan met deze oefeningen;
melkzuur: het moet niet worden gestimuleerd met specifieke oefeningen, maar het moet worden overgelaten aan de ontwikkeling van het kind tijdens spontane spelletjes
Gezamenlijke mobiliteit
het vermogen om bewegingen te maken met een brede excursie wordt verminderd tijdens de puberteit als gevolg van de parallelle ontwikkeling van de kracht die de neiging heeft om het te remmen, daarom moet het meer benadrukt worden in de periode tussen 12 en 16
Inductieve methode en deductieve methode in vergelijking
| UITGEBREIDE METHODE | INTENSIEVE METHODE | |
| Laadintensiteit | 45-60% | 75% en hoger |
| Aantal oefeningen | 4-10 | 4-6 |
| herhalingen | 12-20 en + | 6-8 |
| duur | 15-30 '' | 8-15 " |
| herstel | 15-45 '' | 60-120 " |
| serie | 3-5 | 3-5 |
| Herstel tussen series | 2-3 ' | 3-4 ' |
| effecten | Aerobe capaciteit, capillarisatie, algemene weerstand, weerstandssterkte | Maximale kracht en snelle sterkte, resistente kracht en spierhypertrofie |
| Maximale zorgen bij beginners met respect voor het principe van de juiste toediening van de lading, rekening houdend met het feit dat fysieke activiteit in de ontwikkelingsleeftijd de basis moet leggen voor de expressie van het maximale potentieel op volwassen leeftijd | Na 3 weken met een constante hoge belasting wordt een ontladingsweek geïntroduceerd, gekenmerkt door een belasting van ongeveer 40-60% van het plafond. Aandacht om deze oefeningen in de ontwikkelingsleeftijd voor te stellen, op zoek naar de snelheid en de correcte techniek van uitvoering en niet de ontwikkeling van maximale kracht |
