Verdedigingen van het lichaam
Ieder van ons heeft drie basis verdedigingslinies tegen infectieuze agentia:
- Niet-antigeenspecifieke aangeboren immuunafweer: ze bieden een snelle lokale reactie op de aanval van een "indringer" (koorts, interferon, neutrofielen, macrofagen, NK-cellen = natuurlijke moordenaar enz.).
- Antigeen-specifieke immuunresponsen: ze zijn in staat om bepaalde indringers aan te vallen en te elimineren die de vorige twee beschermende barrières hebben gepasseerd (bijv. Antilichamen en T-cellen).
Niet-specifieke verdedigingen
De eerste twee verdedigingen vormen de basis van wat niet-specifieke weerstand wordt genoemd. Dit omvat chemische, mechanische en, in sommige gevallen, humorale en cellulaire mechanismen die kolonisatie of infectie door infectieuze agentia voorkomen. Het menselijk lichaam tolereert bijvoorbeeld een grote verscheidenheid aan commensale micro-organismen die zich voornamelijk in de darm bevinden en actief concurreren met veel potentiële pathogenen.
Sommige niet-specifieke natuurlijke afweer tegen bacteriële infecties:
Lysozyme: enzym aanwezig in tranen, nasale secreties en speeksel, in staat om het celmembraan van bacteriën te vernietigen.
Sebum: de olie geproduceerd door de talgklieren van de huid oefent een beschermende werking uit op de huid zelf, verhoogt de ondoorlaatbaarheid ervan en oefent een lichte antibacteriële werking uit.
Slijm: een stroperige, witachtige substantie afgescheiden door de slijmvliezen van het spijsverteringsstelsel, de luchtwegen, urineren en geslachtsorganen.
Gereduceerd epitheel van de luchtpijp: het is in staat om vreemde lichamen te fixeren en vast te houden en de lucht te filteren.
zure pH van de maag: het heeft een desinfecterende functie, omdat het veel micro-organismen vernietigt die met voedsel worden ingebracht
Huid: beschermende barrière tegen de penetratie van stoffen en ziekteverwekkers, zowel fysisch als biochemisch vanwege de hiervoor genoemde eigenschappen van talgafscheiding en zweet
Commensale darmmicro-organismen: ze voorkomen de proliferatie van pathogene bacteriële stammen door hun voeding af te trekken, de mogelijke plaatsen van adhesie op de darmwanden in te nemen en actieve antibiotische stoffen te produceren die de replicatie ervan remmen.
Sperma in zaadvloeistof: prostaatsecreties hebben een bacteriedodende werking
Vaginale commensale micro-organismen: in normale omstandigheden is er een vaginale bacteriële flora in de vagina aanwezig die, samen met de licht zure pH, de overmatige groei van pathogene kiemen voorkomt
Advies om de natuurlijke afweer te vergroten
Lichamelijke activiteit: sport, wanneer het niet tot excessen wordt gebracht maar op een gezonde en evenwichtige manier wordt uitgevoerd, versterkt het het immuunsysteem; het is niet ongewoon om mensen te horen dat ze geen verkoudheden of griep hebben sinds ze met sporten begonnen. Ze zijn niet bang om het slechte weer uit te dagen om te trainen, omdat het onwaarschijnlijk is dat verkoudheid het overneemt.
Het voedingssupplement voor atleten is des te noodzakelijker naarmate de fysieke middelen voor atletisch engagement groter zijn. Een van de meest bruikbare producten om de natuurlijke afweer te verbeteren noemen we arginine, ornithine en glutamine.
Naast het gebruik van een breed scala aan verse en natuurlijke voedingsmiddelen (met name groenten en fruit), omvat het ideale dieet voor het versterken van het immuunsysteem ook de consumptie van yoghurt, functionele pre- en probiotische voedingsmiddelen.
Als u empirisch ontdekt dat u intolerant of allergisch bent voor een bepaald levensmiddel, moet u het tijdelijk uitsluiten van uw dieet; als het eenmaal is geïntroduceerd, kan een stof waarvan men intolerant is geleidelijk de spijsverteringsefficiëntie en de beschermende werkzaamheid van de bacteriële flora veranderen; in het geval van voedselallergieën concentreert de auto-immuunrespons de afweer op iets dat niets pathologisch heeft, wat de agressie van echte pathogenen vergemakkelijkt.
Werken of leven in temperaturen onder de 20 ° C verhoogt de kans op ziek worden.
Supplementen en geneesmiddelen die nuttig zijn voor het versterken van de natuurlijke afweer (immunostimulantia); de volgorde, zelfs als deze twijfelachtig is vanwege de aard van de behandelde persoon, is niet toevallig, maar weerspiegelt een afnemende, hoewel betwistbare, schaal van de gezondheidsefficiëntie: echinacea, hooggedoseerde multivitaminen, vitamine C, vitamine E, eleuterococcus, ginseng, gelei echt, spirulina, arginine, propolis, glutamine, honing.
