Bekijk de video
X Bekijk de video op youtubeZie ook: thermogene supplementen en vetverbranders
Vetten: functies en metabolisme
Vetten of lipiden, samen met koolhydraten, zijn de belangrijkste energiebron van ons lichaam. In feite levert elke gram vet 9 calorieën op in vergelijking met de 4 die worden geleverd door koolhydraten. Bovendien zijn vetvoorraden, in tegenstelling tot de laatste, praktisch oneindig (elke kg vetweefsel heeft een calorische waarde van ongeveer 7800 calorieën).
Zelfs bij het nemen van vetverbrandende supplementen is het niet mogelijk om al deze biologische mechanismen te forceren. Met andere woorden, er zijn geen stoffen die de vetconsumptie aanzienlijk kunnen versnellen.
Hoe ze handelen
De veronderstelde lipolytische functie van bepaalde supplementen is voornamelijk te wijten aan de aanwezigheid van stoffen met thermogene activiteit die het metabolisme kunnen versnellen. Verhoging van het energieverbruik van het lichaam zal indirect vet verbranden door het verlies van overtollig vetweefsel te bevorderen.
carnitine
Carnitine, aan de andere kant, is een aanvulling op zichzelf, waarmee pogingen worden ondernomen om de toegang van langketenige vetzuren tot de cel te maximaliseren.
Wat ze bevatten
Vetverbrandende supplementen zijn vaak gebaseerd op cafeïne of stoffen met vergelijkbare activiteit, vaak samen gemengd (groene thee, mate, cola, sinefrine, guarana). Door de toediening van deze stoffen wordt een hormonale respons gemedieerd door catecholamines in het lichaam teweeggebracht, wat de toename van het lichaamsmetabolisme, de hartslag, de bloeddruk en het aantal ademhalingsaandoeningen bevordert (waardoor de bloedoxygenatie toeneemt).
Het vetverbrandende effect van deze producten is goed gedocumenteerd, op voorwaarde dat deze stoffen in aanzienlijke hoeveelheden aanwezig zijn.
Samen met cafeïne en zijn analogen worden vetverbrandersupplementen vaak in verband gebracht met mineralen (jodium om de schildklierfunctie te verbeteren), antioxidanten, andere stoffen met een vermoedelijk thermogeen effect (calciumpyruvaat) en soms met natuurlijke diuretica.
Bijwerkingen
Na een bepaalde dosis, afhankelijk van de individuele gevoeligheid en het dieet, kunnen vetverbrandende supplementen vrij belangrijke bijwerkingen veroorzaken, zoals: hypertensie, hoofdpijn, angst, misselijkheid, braken, tachycardie en convulsies.
alternatieven
Is het mogelijk om vet op natuurlijke wijze te verbranden?
De krachtigste en meest effectieve vetverbrander is aerobics (fietsen, hardlopen, uithoudingszwemmen, langlaufen, enz.).
Alleen een belangrijk calorieverbruik kan de lipolyse massaal stimuleren.
- Lees voor meer informatie over het verhogen van het metabolisme via voeding en lichaamsbeweging: uw metabolisme versnellen
- Om te weten wat de relatie is tussen sport en vetconsumptie, kun je in plaats daarvan naar het volgende artikel verwijzen: Aerobe activiteit en vetconsumptie
