Koud voelen in de handen en voeten is een wijdverspreide sensatie, vooral voor het vrouwelijk geslacht.
Fysiologisch gezien zijn koude handen en voeten het gevolg van een fenomeen dat vasoconstrictie of vasospasme wordt genoemd. Simpel gezegd, het lichaam gaat atmosferische kou tegen door de bloedtoevoer naar de buitenwijken te verminderen, om het verlies van lichaamswarmte te verminderen.
Koude handen en voeten worden vaak geassocieerd met:
- Pallor: kleurverlies door verminderde doorbloeding.
- Reductie: het verminderen van het volume circulerend bloed vermindert ook de dikte van de zachte weefsels. Het is duidelijk in de pasvorm van de schoenen voor de voeten en van de ringen voor de handen.
Wat te doen
- Stoppen met roken: nicotine heeft een vasoconstrictie-effect.
- ALLEEN in het geval dat de buitentemperatuur waaraan het wordt blootgesteld niet extreem laag is, is het mogelijk om een halve eenheid alcohol te drinken (ongeveer een half glas wijn); beter als niet op een lege maag.
- Bedek de uiteinden van het lichaam meer met kledingstukken van speciaal materiaal, bij voorkeur thermisch.
- Kleed comfortabel, niet strak: vaak worden handen en voeten koud door de druk van schoenen, handschoenen, broeken of overhemden (de laatste twee kunnen de dijen, kuiten, armen of onderarmen aantrekken ). Dit fenomeen is fysisch van aard en vertegenwoordigt een vasoconstrictie die soms hemostase aanraakt (blokkering of significante vertraging van de bloedsomloop).
- Strek en beweeg uw vingers en tenen periodiek om de bloedcirculatie te reactiveren.
- Besteed meer aandacht aan het beoefenen van sport en activiteiten die overgevoelig kunnen zijn voor de ledematen van het lichaam. Bijvoorbeeld:
- Duiken in de winter en lente maanden: water geleidt warmte effectiever dan lucht. Vooral de voeten lijden, verder gecomprimeerd door de pasvorm van de vinnen. Bovendien bevordert druk de perifere vasoconstrictie en verhoogt de diurese (met als gevolg dehydratatie).
- Verder is het tijdens langere duiken met vele duiken in apneu (enkele uren) van essentieel belang om manieren te vinden om uit de reeks te plassen. Sommige oplossingen voor mannen zijn:
- Externe katheter (kleef om de penis en communiceer buiten met een kleine rubberen buis).
- Eend's snavel (vergelijkbaar met een neopreen condoom met een gat bovenaan).
- Periodieke stops; aan de andere kant verwachten ze zich buiten te kleden (ze kunnen contraproductief zijn).
- Fietsen: handen en voeten hebben geen bloed, dat zich concentreert in de spieren van de dij en de billen. Bovendien koelt geforceerde lucht het lichaam sneller af.
- Dankzij een correct dieet, om sommige ongemakken of metabole complicaties met een overwegend nutritionele etiologie te voorkomen / genezen:
- Lage druk:
- Zie Lagedrukremedies.
- Bloedarmoede.
- Zie Bloedarmoede Remedies.
- Uitdroging.
- Zie Uitdrogingsremedies.
- In aanwezigheid van andere symptomen, medische hulp inroepen om de mogelijkheid van een ziekte uit te sluiten:
- Het syndroom van Raynaud: treft vooral vrouwen van 20 tot 40 jaar. Andere symptomen gerelateerd aan handen en voeten zijn:
- Blauwachtige kleur.
- Pijn.
- Gevoelloosheid.
- Soms tremoren.
- Hypothyreoïdie: verminderde functie van de schildklier. Andere gerelateerde symptomen zijn:
- Chronische zwakte.
- Ongerechtvaardigde gewichtstoename.
- Perifere atheropathie: vasoconstrictie voornamelijk veroorzaakt door atherosclerose (in de tweede plaats door trombus en embolie, in plaats daarvan verantwoordelijk voor totale en acute obstructie, dus ernstiger). Andere gerelateerde symptomen zijn:
- Erectiestoornissen.
- Intermitterende kreupelheid.
- In geval van een positieve diagnose, behandel de betreffende ziekte:
- Voor het syndroom van Raynaud:
- Farmacologische therapie: het type molecuul varieert volgens de etiologie (primaire of secundaire Raynaud).
- Voor hypothyreoïdie:
- Medicamenteuze therapie: vervangt de ontbrekende hormonen.
- Voedingssuppletie met jodium (als hypothyreoïdie een voedingsoorzaak is).
- In het geval van kanker, toxische struma, knobbeltjes enz., Kan een operatie noodzakelijk zijn.
- Voor perifere atheropathie:
- Medicamenteuze therapie: in het geval van stolsels wordt een medicijn toegediend dat deze voorkomt of oplost. Het is een zeer zeldzame gebeurtenis.
- Chirurgie, als atherosclerose heel ernstig is.
- In het geval van medicamenteuze behandeling met bètablokkers, kan de arts ervoor kiezen om het type medicijn te veranderen om de bijwerking van koude handen en voeten te verminderen.
Wat NIET TE DOEN
- Roken: nicotine werkt vaatvernauwend en kan het gevoel van koude handen en voeten verergeren.
- Overschatten met alcohol: aangezien alcohol een vaatverwijdend effect heeft en de sensorische perceptie remt, hebben sommige mensen de neiging excessief te drinken om de kou niet te voelen. Dit is verkeerd en gevaarlijk, vooral in de aanwezigheid van koude temperaturen: langdurige vasodilatatie kan overmatige warmteafvoer veroorzaken. Soms treedt het rebound-effect op, met vasoconstrictie volgend op de vermindering van alcohol in het bloed en als gevolg daarvan verslechtering van koude handen en voeten. Bovendien bevordert ethylalcohol dehydratie en verlaging van het bloedvolume.
- Behandel zeer koude voorwerpen met blote handen.
- Houd handen, voeten en vingers gedurende lange tijd onbeweeglijk.
- Blootsvoets lopen op stenen vloeren.
- Doneer bloed of laat bloed afnemen (dit is vooral het geval in het geval van lage bloeddruk, bloedarmoede of uitdroging).
- Wikkel de uiteinden overmatig in.
- Onderschat bepaalde omstandigheden zoals: onderwateractiviteiten, blootstelling aan tocht enz.
- Houd bètablokker-therapie als uw arts voorstelt een ander geneesmiddel te proberen
- Genees geen ziekten of ongemakken die mogelijk verantwoordelijk zijn voor verkoudheid in de handen en voeten. Bijvoorbeeld: bloedarmoede, lage bloeddruk, uitdroging, syndroom van Raynaud, hypothyreoïdie en perifere atheropathie.
- Het negeren van eventuele bijwerkingen van medicamenteuze therapieën. Bijvoorbeeld, in de behandeling van het syndroom van Raynaud met nifedipine, kan verschijnen:
- Oedeem van handen en voeten.
- Hoofdpijn.
- Opvliegers.
- Duizeligheid.
Wat te eten
- Hete pepers en voedingsmiddelen die het bevatten: de capsaïcine van de chili heeft een vaatverwijdend effect.
- In geval van bloedarmoede, volg een dieet rijk aan:
- IJzer, vooral biologisch beschikbaar (haem en ijzerhoudend).
- Foliumzuur.
- Vitamine B12.
- Vitamine C.
- In geval van lage bloeddruk, volg een dieet rijk aan:
- Water.
- Kalium en natrium.
- Zoethout (dankzij het glycerinegehalte dat de druk verhoogt).
- Levensmiddelen die koolhydraten bevatten, in kleine maar frequente porties.
- In geval van uitdroging: consumeer voornamelijk voedingsmiddelen die rijk zijn aan water, koolhydraten en mineralen (vooral kalium).
NB . Bepaalde mineralen (vooral ijzer) kunnen complex zijn met antinutritionele middelen, zoals oxaalzuur, fytinezuur en tannines, in de darm; bijgevolg worden ze niet geabsorbeerd. Daarom is het raadzaam om niet te overschrijden met de vezels en met het rauwe voedsel dat in deze moleculen overvloedig aanwezig is (zemelen, rauwe peulvruchten, rabarber, spinazie, enz.).
NB . Sommige vitaminen zijn thermolabiel (vitamine C en foliumzuur) en worden afgebroken tijdens het koken. Om de toevoer ervan te waarborgen, is het raadzaam om de meeste voedingsmiddelen die deze bevatten in een rauwe vorm te eten.
Wat NIET eten
- Koffie: cafeïne is een vasoconstrictor.
- In het geval van bloedarmoede: vermijd het volgen van een dieet dat uitsluitend is gebaseerd op gekookt voedsel en beperkende voedingsmiddelen die rijk zijn aan antivoeding. Vermijd ook ethylalcohol.
- In geval van lage bloeddruk, vermijd:
- Lange vasten.
- Ketogene diëten.
- Diëten die arm zijn aan water en mineralen.
- Alcoholische dranken.
- In geval van uitdroging:
- Alle geconserveerde producten.
- Ethylalcohol.
- Stimulerende middelen: cafeïne etc.
- Diureticum geneeskrachtige planten (bijv. Paardenbloem en asperges).
Natuurlijke geneeswijzen en remedies
- Ethylalcohol: kleine hoeveelheden alcohol kunnen tijdelijk bijdragen aan de vermindering van koude handen en voeten.
- Herbal Remedies:
- Ginko biloba-bladeren.
- Pittige chili peper.
- In het geval van hypothyreoïdie met een nutritionele basis:
- Jodium- (mineraal), selenium- en aminozuursupplementen L-tyrosine: dit zijn de substraten die nodig zijn voor de synthese van schildklierhormonen.
- In het geval van bloedarmoede: ijzersupplementen, foliumzuur, vitamine B12 en vitamine C.
- In geval van lage druk:
- Zoethoutwortelstokken kauwen.
- Supplementen van water, glucose en minerale zouten (bijvoorbeeld die voor sport).
- In geval van uitdroging:
- Supplementen van water, glucose en minerale zouten (zoals hierboven).
- Sommigen suggereren aanvulling met planten of actieve ingrediënten die de elasticiteit van bloedvaten zouden kunnen verbeteren (capillarotropen). Er is geen wetenschappelijke basis om deze hypothese te ondersteunen.
Farmacologische zorg
- Farmacologische therapie voor het syndroom van Raynaud:
- Calciumantagonisten: bijvoorbeeld nifedipine (als Adalat®).
- Alfablokkers: bijv. Doxazosine, terazosine, tamsulosine, alfuzosine, enz.
- Vasodilatatoren: bijvoorbeeld hydralazine, fosfodiësteraseremmers, kaliumkanaalactivatoren, nitroderivaten met vasodilaterende werking, antagonisten van langzame calciumkanalen, enz.
- Medicamenteuze therapie voor hypothyreoïdie:
- Vervangend hormoon: het is gebaseerd op levothyroxine natrium (bijv. Eutirox®, Syntroxine®, Tiracrin®, Tirosint®), Liothyronine natrium (bijv. Liotir®, Titre®) etc.
- Medicamenteuze therapie voor trombi en embolie:
- Antiplatelet, anticoagulant, trombolytica: ze werken met verschillende mechanismen, maar ze hebben allemaal de functie om de obstructie van de bloedvaten te vermijden. Bijvoorbeeld: salicylaten (zoals Aspirin®), Dipyridamol (als Persantin®), clopidogrel (als Plavix®) enz.
het voorkomen
Preventie van verkoudheid op de voeten en handen bevat de meeste van de hierboven genoemde voorzorgsmaatregelen. Samengevat:
- Stop met roken.
- Overdrijf het niet met cafeïne.
- Drink alcohol met mate, alleen op een volle maag en nooit tijdens blootstelling aan zeer koude temperaturen.
- Zorg voor bescherming tegen de kou.
- Circulatie bevorderen.
- Besteed aandacht aan kleding en andere belangrijke details bij het uitvoeren van speciale activiteiten die in de kou worden uitgevoerd.
- Voorkomen van ongunstige metabole condities zoals bloedarmoede, lage bloeddruk en uitdroging.
- Behandeling van verantwoordelijke ziekten zoals: het syndroom van Raynaud, hypothyreoïdie en perifere atheropathie.
- Volg een correct en uitgebalanceerd dieet en vermijd vasten.
Medische behandelingen
Er zijn geen medische behandelingen gericht op het verbeteren van koude handen en voeten. De enige uitzonderingen hebben betrekking op de behandeling van primaire ziekten, zoals atheropie.
