IJzertekort

Bekijk de video

Bloedarmoede en ijzertekort

De relatie tussen bloedarmoede en ijzergebrek is algemeen bekend. Dit mineraal is in feite een fundamenteel onderdeel van hemoglobine, een molecuul dat zich in rode bloedcellen bevindt en essentieel is voor het transport van zuurstof in het bloed.

Uit dit bewustzijn komt het frequente en spontane gebruik van ijzersupplementen, die vooral in de sport wijdverbreid zijn met als doel de hemoglobinewaarden in het bloed te verhogen.

Een beetje minder bekend zijn alle andere oorzaken van anemie (aplastische, sikkelcel, hemolytische, pernicieuze enz.), Die onafhankelijk zijn van ijzergebrek.

De anemische vorm veroorzaakt door ijzergebrek wordt bloedarmoede met ijzertekort genoemd.

Vaak is de aandoening asymptomatisch of manifesteert zich met milde symptomen, zoals bleekheid, zwakte, duizeligheid, koude ledematen en broze nagels. Deze symptomen zijn niet-specifiek en gemeenschappelijk voor alle verschillende vormen van bloedarmoede; Voordat u het gebruik van ijzersupplementen evalueert, is het daarom belangrijk om medische hulp te zoeken en ervoor te zorgen dat de symptomen afhangen van een daadwerkelijk tekort aan mineralen.

Wat te weten over Iron

Weinig mensen hebben voldoende kennis van het ijzermetabolisme in het lichaam. Om deze reden rapporteren we kort wat fysiologie, nuttig om de noodzaak of niet van op ijzer gebaseerde supplementen vast te stellen.

• De opname van ijzer, op darmniveau, varieert in nauwe relatie tot de behoefte van het lichaam; als dit het slijmvlies van de darm verhoogt, absorbeert het dit in hogere percentages en omgekeerd.
• De dagelijkse verliezen aan ijzer zijn meetbaar in ongeveer 0, 8-1, 5 mg per dag, maar er is een zekere individuele variabiliteit, vooral bij vrouwen.
• Slechts 10-35% van het ijzer dat aanwezig is in dierlijk voedsel en 2-10% van dat aanwezig in groenten wordt feitelijk geabsorbeerd. Als we uitgaan van een gemiddeld percentage van 10%, moet de inname gelijk zijn aan 10 keer de vereiste; in dit geval is het daarom kwantificeerbaar in 8-15 mg / dag.
• De aanwezigheid van vitamine C, citroenzuur (het is daarom handig om een ​​paar druppels citroen op de vis of op de biefstuk toe te voegen), suikers (vooral fructose) en aminozuren, vergemakkelijkt de opname van ijzer, dat in plaats daarvan wordt gehinderd door thee en koffie . Ook in groenten en hele voedingsmiddelen zijn er stoffen die de ijzerabsorptie kunnen beperken; normaal is de uit het organisme verwijderde hoeveelheid niet relevant voor het doel van het algehele metabolisme, maar kan deze bijdragen aan het ontstaan ​​van deficiëntietoestanden als het dieet tegelijkertijd arm aan vlees en vis is.
• De ijzerbalans wordt vooral gereguleerd in termen van absorptie, terwijl de eliminatie relatief constant is (0, 8-1, 5 mg per dag) en voornamelijk optreedt bij gal, faeces, bloedingen in de dunne darm, desquamatie van huid en urine.
• Voor elke ml bloed die verloren gaat, blijft ongeveer 0, 5 mg ijzer over.
• Het is moeilijk om bloedverlies tijdens de menstruatie te kwantificeren; een redelijk gemiddelde ligt tussen 30 en 60 ml per maand, maar sommige vrouwen kunnen veel minder of veel meer verliezen, zonder inbreuk te maken op de afwijking. Wanneer een waarde van 46 ml wordt overwogen en de totale verliezen (46/2 = 23 mg) voor de 30 dagen van de maand worden verdeeld, wordt een dagelijks overschot van 0, 76 mg verkregen. Om aan dit quotum te voldoen, is ongeveer 7, 6 mg ijzer per dag nodig.

Oorzaken van ijzertekort

Uit wat tot nu toe is gezegd, kunnen we verschillende factoren identificeren die het individu vatbaar maken voor ijzertekort:

• verminderde inname, vanwege diëten die arm zijn aan vlees en voornamelijk gebaseerd zijn op volle granen en groenten;
• dieet te rijk aan zemelen (door sommigen gebruikt om de darmfunctie te reguleren);
• onvoldoende absorptie: achloorhydrie, diarree, gastro-intestinale veranderingen, misbruik van laxeermiddelen;
• overmatig bloedverlies (aambeien, bloedingen uit de neus, zware menstruatie, zweren, bloedingen uit het maag-darmkanaal, enz.);
• zwangerschap en borstvoeding;
• sport (vooral de endurancerace).

IJzeren supplementen

Het gebruik van supplementen op basis van ijzer is gerechtvaardigd in de aanwezigheid van de hierboven genoemde risicofactoren of wanneer specifieke bloedtesten een bloedarmoede hebben getoond als gevolg van een gebrek aan ijzer.

De behandeling van deze aandoeningen omvat het toedienen van externe martiale bronnen (ijzersupplementen), omdat voedsel alleen mogelijk niet voldoende is om belangrijke tekortkomingen in evenwicht te brengen.

Het aanpassen van iemands voedingsgewoonten is nog steeds belangrijk, denk gewoon dat de vitamine C in een glas sinaasappelsap de absorptie van ijzer door het ontbijt kan verdrievoudigen.

Het gebruik van ijzersupplementen mag alleen worden gedaan onder medisch advies, na een zorgvuldige evaluatie van specifieke bloedonderzoeken. Alleen op deze manier kunnen problemen vermeden worden door teveel en de echte oorzaken van de anemische situatie ontdekken.

Lees dit artikel voor meer informatie over ijzersupplementen en hoe u ze kunt gebruiken.