algemeenheid
Jetlag of "tijdzonesyndroom" is een fysiologische aandoening die is afgeleid van de wijziging van normale circadiane ritmen, als gevolg van de verandering in de tijdzone.
In luchtreizen die lange afstanden afleggen, kan de beweging door ten minste 2-3 meridianen (wat overeenkomt met 2-3 uur meer of minder dan de gebruikelijke tijd) een gedeeltelijke en tijdelijke dissociatie veroorzaken tussen de waargenomen omgevingsstimuli en die van de eigen omgeving biologisch ritme. Het organisme is feitelijk gedwongen om zijn "fysiologische tijd" snel te synchroniseren met de nieuwe licht / donker periode van het land van bestemming.
Jetlag kan een reeks tijdelijke verstoringen veroorzaken, die optreden met duur en ernst evenredig met het aantal tijdzones dat wordt gekruist, met de richting van de vlucht (oost of west) en bij vertrek en aankomst. De aanpassing van het organisme aan het nieuwe biologische ritme duurt vaak enkele dagen en wordt opgelost door volledige synchronisatie te bereiken met de dag-nacht-cyclus van bestemming.
Het fenomeen wordt ook dysritmie, discronia, circadiane dissonantie of gewoon "Jet Lag-syndroom" (tijdzonesyndroom) genoemd en wordt geclassificeerd als " circadiane ritmestoornissen ".
Circadiaanse ritmes synchroniseren verschillende aspecten van vitale functies met perioden van extern licht en duisternis en regelen de cyclus van onze biologische klok over een periode van 24 uur: de slaap / waak cyclus, waakzaamheid niveaus, spijsvertering, prestaties, l humeur, hormoonspiegels en lichaamstemperatuur.
oorzaken
Jetlag is een chronobiologisch probleem, vergelijkbaar met problemen die vaak worden veroorzaakt door de noodzaak om te werken tijdens de nacht of in ploegendiensten. Wanneer je door een bepaald aantal tijdzones reist, wordt de biologische klok veranderd ten opzichte van de bestemmingstijden en in contrast met de afwisseling van licht en donker waaraan men gewend is.
Wijziging van circadiaanse ritmes. Jetlag kan optreden wanneer u twee of meer meridianen kruist: door verschillende tijdzones gaan de circadiane ritmes niet langer synchroon met de nieuwe licht / donkerperiode van de plaats van bestemming. Het lichaam neemt vervolgens enkele dagen de tijd om de biologische cycli aan te passen, waaronder de slaap-waak-afwisseling en verschillende andere fysiologische functies (zoals honger, stoelgang, concentratieniveaus, enz.).
De invloed van zonlicht. Onze interne biologische klok wordt sterk beïnvloed door zonlicht. De pijnappelklier, het centrum van de circadiane organisatie van het organisme, reageert op duisternis en licht: sommige fotoreceptorcellen verzenden informatie van het netvlies naar een gebied van de hypothalamus, dat op zijn beurt een signaal naar de pijnappelklier uitzendt. Dankzij de duisternis scheidt de pijnappelklier 's nachts melatonine af, een hormoon dat het circadiane ritme reguleert, in synchrone verhouding met de licht-donkercyclus: de concentraties in het bloed bereiken het maximum tussen 2 en 4 uur en nemen vervolgens geleidelijk af tegen de ochtend. Blootstelling aan zonlicht remt de dosis melatoninesecretie.
Jetlag en hormonen
Slaapstoornissen zijn gekoppeld aan een disbalans in de melatoninesecretie .
Psychofysische stoornissen (die afhankelijk zijn van circadiane ritmen) worden veroorzaakt door een onbalans in het ritme van cortisol, geproduceerd door de bijnieren, die reageert om zich aan te passen aan stressvolle externe situaties, zoals het veranderen van de tijdzone; als gevolg van jetlag blijven de circulerende hormoonspiegels een paar dagen boven normaal. Onder normale omstandigheden wordt cortisol meestal 2-3 keer meer 's ochtends uitgescheiden dan in de late namiddag.
Risicofactoren
De ernst van de Jet-lag-manifestaties kan variabel zijn en is afhankelijk van:
- Aantal gekruiste tijdzones : de kans op het ontwikkelen van een jetlag neemt proportioneel toe met het aantal gekruiste meridianen.
- Vluchtrichting : Jetlag vindt alleen plaats bij kruisende vluchten, van west naar oost en omgekeerd, en niet bij reizen langs dezelfde meridiaan (noord-zuid). De verstoring kan meer gevoeld worden als je naar het oosten reist, omdat je uren "verliest". Het probleem van Jet lag is met name uitgesproken voor piloten, bemanningen en passagiers die vaak reizen. De maatschappijen hebben regels opgesteld om pilootmoeheid veroorzaakt door Jetlag te bestrijden.
- Tijd van vertrek en aankomst .
- Omgevingsfactoren : de verminderde bevochtiging van het milieu tijdens vliegreizen en de beperking van bewegingen gedurende langere periodes kunnen het verschijnen van sommige symptomen van Jetlag bevorderen.
- Individuele gevoeligheid : leeftijd, geslacht en stress.
Jetlag: symptomen, behandelingen en preventie "
