Door Dr. Michele Muglia
Billen, billen, billen en zelfs billen, dit is de vaste gedachte van de overgrote meerderheid van de vrouwen, vooral met de nadering van de zomer. De kranten bevestigen dat de billen het deel van het vrouwelijk lichaam zijn dat het meest door mannen wordt gadegeslagen, dat de televisies niets anders doen dan diensten doorgeven aan de kostuumtest en dat de vrouwelijke wereld in volledige delirium is.
Elke oplossing wordt gezocht om de billen opnieuw vorm te geven: van hongersnooddiëten tot meerdaagse sessies over stappen; van trillingssessies tot uren elektrostimulatie ...
Gezien de wijdverspreide en grote belangstelling voor dit probleem heb ik besloten om dit artikel te schrijven om u een handje te helpen. Ja, ik weet dat er duizenden zijn over dit onderwerp en ik weet ook dat de meesten van hen gewoon een hoop onzin zijn, maar dit zal anders zijn!
Wil je stevigere billen? Wil je marmeren billen? Hier is de oplossing: rennen! Trivial? Misschien, maar net zo effectief! Maak je geen zorgen, je hoeft niet de marathon te doen maar slechts 1 km, of liever een serie van 10 schoten vanaf 100 meter. Het is geen grap! De 100 schoten zijn de "oefeningen" die door vele fitnesskampioenen en door vele showmeisjes het meest effectief worden geacht.
Waarom rennen? Omdat de billen behoren tot de meest gestreste spieren in deze beweging en essentieel zijn voor het vergroten van de loop- en hardloopsnelheid. Over 100 meter gesproken, dan verwijzen we naar explosieve bewegingen die het meest effectief zijn om de "toon" van een spier te vergroten, en het is precies om deze reden dat wat ik je zal voorstellen een heel eenvoudig programma is dat uitsluitend en uitsluitend op hen is gebaseerd.
Je hebt alleen een atletiekbaan of een stuk weg van minstens 100 meter nodig. Voordat u met de daadwerkelijke training begint, moet u uiteraard een korte opwarming van ten minste vijf minuten in een zeer zacht tempo uitvoeren. Positioneer jezelf als een middenvelder (zelfs als je de blokken niet hebt) en begin met de eerste opname! Elke 100 meter opname wordt gedaan bij ongeveer 90% van je maximale mogelijkheden om niet meteen op te raken. De hersteltijd tussen elke herhaling hangt af van het trainingsniveau dat u hebt en zal tijdens het trainen geleidelijk afnemen om overeen te komen met de 100 meter lange terugloop. Volg dit "kleine programma" 3 keer per week en ik garandeer je dat in twee maanden je huid zal worden veranderd!
