Door Dr. Alberto Beconcini
Type 2-diabetes is de meest voorkomende vorm van diabetes en vertegenwoordigt ongeveer 90% van alle gevallen. Dit type ziekte, ook wel bekend als diabetes van de ouderdom, vindt aanvankelijk asymptomatisch plaats en de typische symptomen, zoals frequente uitputting, droogheid en diurese, manifesteren zich aanvankelijk niet. Het is meestal in de aanwezigheid van een combinatie van perifere insulineresistentie en hyposecretie van de pancreas. Type 1 diabetes, aan de andere kant, is het gevolg van een auto-immune vernietiging van bètacellen (verantwoordelijk voor de productie van insuline), die een absoluut gebrek aan dit hormoon veroorzaakt.
De snelle sociaal-economische transformaties en de verkeerde eetgewoonten hebben de mogelijkheid van het samentrekken van dit type ziekte dramatisch laten toenemen.
Dit verhoogt het bewustzijn bij artsen (vooral de basis) van het belang van fysieke activiteit als medicijn, vooral als ondersteunende therapie voor de standaard farmacologische behandeling bij dit type patiënt.
In tegenstelling tot andere stofwisselingsziekten is bij diabetes type 2 de respons van het lichaam op lichaamsbeweging uitstekend; de klassieke symptomen van de diabetische, zoals asthenie, de moeilijkheid om dingen te onthouden, en niet te spreken van posturale, lopende of gewrichtsproblemen als gevolg van schade veroorzaakt door hoge glycemische pieken, kunnen aanzienlijk worden verbeterd dankzij het aandachtige oog van de persoon trainer.
In het licht van deze feiten en op basis van mijn ervaring, geloof ik dat circuittraining (circuittraining) de optimale training is voor dit type patiënt. De circuittraining combineert krachttraining met het gebruik van overbelastingen aan machines, afwisselend perioden van cardiorespiratoir werk.
Het is duidelijk dat het circuitwerk dat we gaan voorstellen aan dit type onderwerp anders zal zijn dan het klassieke circuitwerk, omdat het subjectief moet zijn en aangepast aan elk specifiek geval; onder een voorbeeld.
Bij de organisatie van circuittraining bij diabetespatiënten wordt aangeraden alleen polyarticulaire en gesloten isotone kinetische kettingmachines te gebruiken, zoals de beenpress voor de onderste ledematen, de achterste socket van de latmachine voor de biceps en de grote rug, de schouderpers voor de schouders en borstdrukken voor borstspieren en triceps.
Het doel is om een maximum van 30% van het maximale hefbare gewicht te verhogen (na de uitvoering van de indirecte submaximale test met de brziky-formule) voor 12/15 herhalingen op elke specifieke machine
Het is belangrijk om een isotone machine te laten alterneren met een cardio-station, een stap die wordt geplaatst op de minimale hoogte waar de persoonlijke trainer de basisstappen van de stap zal leren.
Het gebruik van de stap met het onderwijzen van de basisstappen heeft een dubbele functie; het verbetert in de allereerste plaats het cardiovasculaire systeem, maar verbetert ook in hoge mate de balans en coördinatie, wat vaak ontoereikend is in dit soort onderwerpen.
Het is erg belangrijk dat de maximale duur van elk station niet meer dan 30 seconden is.
Wat betreft beginners is het erg belangrijk om een juiste belasting in te stellen, wat de juiste uitvoering van de oefening mogelijk maakt; na verloop van tijd zal de kracht toenemen en zal het gewicht ook worden verhoogd. Degenen die een redelijke staat van vorm hebben, beginnen met een gewicht waarmee ze maximaal 15 herhalingen kunnen uitvoeren.
Het voltooien van een circuit betekent dat alle geplande oefeningen op volgorde worden uitgevoerd zonder pauze. Het begint met een volledig circuit en gaat vervolgens, na het juiste trainingsniveau bereikt te hebben, naar 3 volledige circuits afgewisseld met 3-5 minuten herstel tussen de één en de ander.
Hier is een voorbeeld van circuittraining:
borst drukt max 30 '' - stap 30 ''
been druk-stap max 30 '' - stap 30 ''
schouder druk max. 30 '' - stap 30 ''
latmachine max 30 '' - stap 30 ''
buik max 30 '' - stap 30 ''
trek maximaal 30 '' - stap 30 ''
Effecten en voordelen
In circuittraining gaan we snel van een krachtoefening naar een cardiorespiratoire oefening, zonder enig herstel, en dit "dwingt" het hart om vrij hoge frequenties te handhaven, gedurende de duur van de training.
Dit alles bevordert een cardiovasculaire conditionering bij diabetespatiënten, om de cardiovasculaire component te trainen.
In dit soort onderwerpen is deze variabele erg belangrijk, omdat 80% van diabetici type 2 vaak ook zwaarlijvig is en een afname in vetmassa erg belangrijk kan zijn bij diabetische complicaties, waaronder die van hartproblemen is een van de belangrijkste .
De voordelen van een grotere capillarisatie bij diabetici zijn van fundamenteel belang gezien de enorme weerstand die met name in de onderste ledematen grote problemen veroorzaakt. Dit type training levert een groot voordeel op.
Ook belangrijk is het effect van dit type training op de reductie van maximale en minimale arteriële druk, op de toename van 'goed' HDL-cholesterol en, bijgevolg, op het verminderen van het risico op het krijgen van hartaandoeningen.
