Rugpijn
Iedereen, minstens één keer in zijn leven, heeft te maken gehad met rugpijn. Soms is de pijn snel opgelost, soms is het chronisch of komt het weer tevoorschijn wanneer het het minst werd verwacht. Ongeacht de omvang en frequentie van de aandoening, moet rugpijn worden beschouwd als een signaal dat het lichaam stuurt om aan te geven dat iets in de wervelkolom niet goed werkt.
Over het algemeen praten we over rugpijn als een multifactoriële pathologie om te benadrukken dat de oorsprong van pijn is gekoppeld aan talrijke onderling afhankelijke factoren die van invloed zijn op de fysieke, psychologische en sociale sferen .
Deze laatste twee punten, vaak onderschat, spelen eigenlijk een zeer belangrijke rol bij het verschijnen van de karakteristieke pijnlijke symptomatologie. Stress, angst en andere psychische problemen, dankzij een reflex-zenuwmechanisme, kunnen in feite de normale spierspanning verhogen. Deze overmatige spanning, die de vascularisatie en elasticiteit van de paravertebrale musculatuur vermindert, draagt bij aan het optreden van pijn in de onderrug. De talrijke en ingewikkelde mechanismen die aanleiding geven tot lage rugpijn moeten daarom zorgvuldig worden beoordeeld door een gespecialiseerde arts. Uitgaande van de symptomen en oorzaken van de pijn, zal het dus mogelijk zijn om een multidisciplinair therapeutisch pad vast te stellen waarin verschillende professionele figuren zullen samenwerken, zoals de arts, de therapeut en de afgestudeerde lichamelijke opvoeding.
Enkele links naar de artikelen van de site over rugklachten:
Rugpijn in het kort Rug- en wervelkolompijn Rugpijn Rugpijn, waar of vals Preventie van rugpijn Heksen in rug en matras Buikspieren en rugpijn Discushernia Zwaarlijvigheid en lage rugpijn Rug- en gymnastiekpijn Rugpijn en rugpijnPreventie van rugpijn
Het vaststellen van de werkelijke oorzaken van rugpijn is een zeer moeilijke taak, zelfs voor een bijzonder bekwame arts die geavanceerde diagnostische technieken gebruikt. Meestal aan de basis van het probleem zijn er geen belangrijke laesies, maar eenvoudige wijzigingen van de structuren waaruit de wervelkolom bestaat. Om deze reden verdwijnen ongeveer 9 gevallen van lage-rugpijn bij 10 binnen een maand positief.
Als we kijken naar de verschillende patiënten, hun leef- en werkgewoonten, is te zien dat rugpijn vaker voorkomt in bepaalde categorieën van onderwerpen. Dankzij deze observatie en met behulp van anatomische en fysiologische kennis, kan een reeks elementen worden vastgesteld die het individu vatbaar maken voor rugklachten.
De meeste van de belangrijkste risicofactoren houden verband met de leefgewoonten van de proefpersoon, terwijl genetische predisposities eerder zeldzaam zijn. We zouden dan rugpijn kunnen definiëren als een verworven pathologie die ontstaat wanneer de omvang van het trauma groter is dan het vermogen van uithoudingsvermogen en regeneratie van structuren grenzend aan de wervelkolom. Om deze reden moeten de strategieën van zorg en preventie van rugpijn enerzijds gebaseerd zijn op het verminderen van stress op de wervelkolom en anderzijds op het versterken van de structuren die dit ondersteunen.
Om de belasting op de onderrug te verminderen, raden we aan:
- leer de juiste tiltechniek (gebogen benen, bekken ingetrokken, rechtopstaande borst en belasting zo dicht mogelijk bij het lichaam)
- vermijd incorrecte posities die lange tijd worden bewaard
- draag geen schoenen met hoge hakken
- kies geschikt schoeisel om te dragen tijdens fysieke activiteit.
Om de efficiëntie van de structuren die de achterkant in de as houden te verbeteren, wordt het aangeraden om het te beschermen tegen trauma's en tegelijkertijd beweging toe te staan:
- doe regelmatig lichaamsbeweging (spierverstevigende oefeningen, rekken geassocieerd met matige aërobe activiteit)
- houd het lichaamsgewicht normaal
- vermijd roken en alcohol
- gun jezelf ontspannende pauze, vermijd stress zoveel mogelijk
- in het geval van rugpijn, vermijd overmatige rust en probeer bewegingen uit te voeren die in overeenstemming zijn met de omvang van het trauma.
Uit deze aanbevelingen is duidelijk dat de beweging een fundamentele rol speelt bij de preventie en behandeling van lage rugpijn. Het is geen toeval dat een aanzienlijk aantal medische onderzoeken eindigt met de indicatie van regelmatig presterende lichamelijke activiteit gericht op het verminderen van het lichaamsgewicht en het verbeteren van de spiertonus en elasticiteit. Onder de vele voordelen die fysieke activiteit met zich meebrengt, is het ook noodzakelijk om het positieve effect op het verminderen van stress en het verbeteren van weefselvascularisatie te onthouden.
