premisse
De volgende indicaties zijn UITSLUITEND informatief en zijn niet bedoeld om de mening van professionele personen zoals een arts, voedingsdeskundige of diëtist te vervangen, wiens interventie noodzakelijk is voor het voorschrijven en de samenstelling van AANGEPASTE voedingstherapieën.
voorbeeld
- De 43-jarige vrouw, die in loondienst is, beoefent geen fysieke activiteit en wordt 's ochtends vroeg wakker. Sedentaire, het wordt gevoed met verpakte snacks en sandwiches. 'S Avonds is het een aperitief en wordt er zelden thuis gegeten .
| geslacht | vrouw | |||
| leeftijd | 43 jaar | |||
| Gestalte cm | 165 cm | |||
| Polsomtrek cm | 15.0 cm | |||
| grondwet | normaal | |||
| Postuur / pols | 11 | |||
| Morfologisch type | lange ledematen | |||
| Gewicht kg | 60.0Kg | |||
| Body mass index | 22 | |||
| evaluatie | normaal gewicht | |||
| Gewenste fysiologische body mass index | 20.9 | |||
| Gewenst fysiologisch gewicht kg | 56.9kg | |||
| Basaal kcal-metabolisme | 1324kcal | |||
| Coëfficiënt van fysieke activiteitsniveau | 01:42 | |||
| Kcal energieverbruik | 1880kcal | |||
| dieet | NORMO CALORICA | 1880Kcal | ||
| Lipids | 30% | 564Kcal | 62, 7g | |
| eiwit | > 0, 8 en <1, 5 g / kg | 261.8Kcal (gemiddeld) | 65.5 g (gemiddeld) | |
| koolhydraten | 56, 1% | 1054, 2kcal | 193, 4g | |
| vezels | Hoeveelheid tussen 30 g (aanbevolen hoeveelheid) en 40 g (10 g meer) | |||
| ontbijt | 15% | 282kcal | ||
| snack | 10% | 188kcal | ||
| lunch | 35% | 658kcal | ||
| snack | 10% | 188kcal | ||
| diner | 30% | 564kcal | ||
In afwachting van het onderwerp om een gewenst programma voor lichaamsbeweging te volgen (waarbij het nodig zal zijn om de voedingsbehoeften te verhogen), zal hij het volgende voedingsschema krijgen dat geschikt is voor de behandeling van obstipatie.
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 1
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| appel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Volkoren pasta met tomaat | |||
| Integraal griesmeel pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| Tomatensaus | 100, 0g | 24, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Flakes van magere melk | 100.0 | 86, 0g | |
| Aubergines (gegrild) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Kalfsvlees biefstuk | |||
| Kalf, mager vlees | 150, 0g | 138, 0kcal | |
| sla | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 2
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Verse vijgen | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Bruine rijst met champignonpaddestoelen | |||
| Bruine rijst | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| Champignonpaddestoelen | 100, 0g | 22, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ei (hard) | 100.0 | 85, 8g | |
| artisjok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Gebakken zeebaars | |||
| Zeebaars, verschillende soorten | 150, 0g | 145, 5kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 3
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| sinaasappels | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Gestoofde bonen en wortels | |||
| Gedroogde bonen | 80, 0g | 248, 8kcal | |
| wortelen | 100, 0g | 41, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tonijn in pekel, uitgelekt | 80.0 | 82, 4g | |
| pompoen | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Witte of rode druiven | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| ricotta | |||
| Halfvolle melkricotta | 125, 0g | 172, 5kcal | |
| raket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 4
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| appel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Volkoren pasta met courgette | |||
| Integraal griesmeel pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| courgettes | 100, 0g | 16, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Flakes van magere melk | 100.0 | 86, 0g | |
| Aubergines (gegrild) | 150, 0g | 36, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Varkensvlees steak | |||
| Varkenslende | 150, 0g | 214, 5, 0kcal | |
| sla | 100, 0g | 18, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 5
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Verse vijgen | 150, 0g | 111, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Bruine rijst met kool | |||
| Bruine rijst | 70, 0g | 253, 4kcal | |
| verze | 100, 0g | 33, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Ei (hard) | 100.0 | 85, 8g | |
| artisjok | 100, 0g | 47, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| kiwi | 150, 0g | 91, 5kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Gebakken zeebrasem | |||
| zeebrasem | 150, 0g | 135, 0kcal | |
| radicchio | 100, 0g | 23, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 6
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| sinaasappels | 200, 0g | 68, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Gestoofde kikkererwten en kool | |||
| Gedroogde kikkererwten | 80, 0g | 267, 2kcal | |
| bloemkool | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Tonijn in pekel, uitgelekt | 80.0 | 82, 4g | |
| pompoen | 150, 0g | 39, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Witte of rode druiven | 100, 0g | 69, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Magenta-magere melk | |||
| Halfvolle melkricotta | 80, 0g | 203, 2kcal | |
| raket | 100, 0g | 25, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 10, 0 g | 90, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
Voorbeeld Constipatiedieet - Dag 7
| Ontbijt, ongeveer 15% van de dagelijkse energie | |||
| Gedeeltelijk afgeroomde koemelk | 250, 0ml | 122, 5kcal | |
| All - zemelen | 30, 0g | 78, 0kcal | |
| Integrale koekjes | 15, 0g | 67, 2kcal | |
| Snack 1, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| appel | 150, 0g | 67, 5kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Lunch, ongeveer 35% van de dagelijkse energie | |||
| Volkoren pasta met cichorei | |||
| Integraal griesmeel pasta | 80, 0g | 259, 2kcal | |
| cichorei | 100, 0g | 10, 0kcal | |
| Parmezaanse kaas (geraspt) | 10, 0 g | 39, 2kcal | |
| Flakes van magere melk | 100.0 | 86, 0kcal | |
| kool | 150, 0g | 37, 5kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 15, 0g | 135, 0kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Snack 2, ongeveer 10% van de dagelijkse energie | |||
| Pera | 150, 0g | 87, 0kcal | |
| Gedeeltelijk afgeroomde yoghurt | 150, 0g | 64, 5kcal | |
| Wit brood | 25, 0g | 66, 8kcal | |
| Diner, ongeveer 30% van de dagelijkse energie | |||
| Paillard van Turkije | |||
| Turkije borst | 150, 0g | 166, 5kcal | |
| Valeriana (soncino) | 100, 0g | 21, 0kcal | |
| Extra vierge olijfolie | 20, 0g | 180, 0kcal | |
| Wit brood | 75, 0g | 200, 3kcal | |
