Acromiaal conflict syndroom

Door: Sarcina Savino

Zie ook: Conflicttest

De schouder is geen enkel gewricht maar vijf gewrichten die samen het gewrichtscomplex van de schouder vormen. Deze vijf verbindingen zijn verdeeld in twee groepen:

1e groep: Scapulum-humerale articulatie en sub-deltoïde gewricht.

2e groep: scapulo-thoracaal gewricht, acromio-claviculair gewricht en sternum gewricht - kosten - claviculair.

Schouderstabiliteit wordt veroorzaakt door statische stabilisatoren (pezen, ligamenten) en dynamische stabilisatoren (spieren).

Op het moment dat een onbalans van krachten wordt gecreëerd in deze stabilisatoren, zullen ontstekingsverschijnselen worden gecreëerd (in diegenen die sporten van overbelasting wordt dit vaak door de spieren gedragen en gebeurt altijd als gevolg van een onjuiste benadering of de verwaarlozing van sommige

essentiële oefeningen voor de gezondheid van de schouders, maar niet minder frequent ook bij sedentaire mensen); het meest voorkomende geval is het fenomeen van inpigment (acromiaal conflictsyndroom ) waarbij het hoofd van de humerus de supraspinatus pees samenperst met het acromion, waardoor pijn ontstaat in alle adductiebewegingen (vooral met intrarotatie, klassiek oefenen zijn de zijheffen met de duim lager dan de pink, alsof je een kan water wilt inschenken).

In deze gevallen adviseren artsen een behandeling voor fysiotherapie gericht op het verminderen van ontstekingen en vervolgens specifieke oefeningen voor de rotatormanchet, omdat het juist vanwege een gebrek aan geluid in de bovengenoemde gevallen is dat dit fenomeen wordt vastgesteld; het is daarom essentieel om een ​​specifieke taak aan te gaan, niet alleen om te 'genezen' maar ook om dit vervelende fenomeen te voorkomen, om zonder al te veel zorgen in staat te zijn om met je training om te gaan.

extra rotaties met toegevoegde humerus. Voor een optimale en fysiologische uitvoering zou een dikte (handdoek) onder de elleboog nuttig zijn.

De oefeningen bij uitstek zijn de extra's en intra-rotaties van de humerus, uitgevoerd met het elastiek, met gewichten, en het polyercoline-koord, zonder NOOIT overdreven overdreven overbelasting te gebruiken; als de oefening correct wordt uitgevoerd, kun je je realiseren dat 2Kg - 3Kg meer dan genoeg is.

extra rotaties met ontvoerde humerus. Met dank aan de Body Planet-sportschool in Vanzaghello (MI).

Dit zijn slechts enkele van de oefeningen die kunnen worden uitgevoerd om de rotatormanchet te versterken, er zijn ook oefeningen die moeten worden uitgevoerd in het vrije lichaam, die de stabiliserende functie van deze spieren benadrukken, en ook van andere die bijdragen aan een goede stabilisatie. van de humerus, zowel vanuit statisch als vanuit een dynamisch oogpunt.

Voor meer informatie schrijf naar Savino Sarcina savino.sarcina (@) gratis (.) It