gymnastiek van maximale effectiviteit voor de man van vandaag
Door Dr. Giovanni Chetta
premisse
KEY CONCEPTS
De motorbeestman
Totale integratie van lichaam en geest
Het netwerk van connectieve tensegrity
De kracht van ontspanning
Houding en beweging
Definitie en eigenschappen
Kunstmatige leefomgeving en levensstijl
Posturale heropvoeding
POSTURALE GYMNASTIEK TIB
Doelstellingen en indicaties van een zeer effectieve gymnastiek
GP TIB-kenmerken en richtlijnen
Fasen van een TALI-sessie voor posturele gymnastiek
Gezamenlijke mobilisatie
Motorische heropvoeding
Rekken en spierversterking
dorsale deel van het lichaam
ventrale deel
Bovenste ledematen
Ademhalingsheropvoeding
Bewust gebruik van neo-associatieve conditionering
conclusie
Bijlage - Fysiek advies
bibliografie
premisse
De grootste uitdaging van de eenentwintigste eeuw is: hoe moet je een lichaam nemen dat is ontwikkeld voor een wereld van 70.000 jaar geleden en het aanpassen aan de postindustriële wereld waarin we leven?
Thomas W. Myers, 2007.
Het is door de "uitdaging" te accepteren die Thomas Myers onmiddellijk heeft gelanceerd en ik ga de basisbegrippen en -principes beschrijven waarop, naar mijn mening, posturale heropvoeding moet worden gebaseerd en, in het bijzonder, posturale gymnastiek als van maximale effectiviteit voor de specifieke problemen en behoeften van de geïndustrialiseerde mens van tegenwoordig, in toenemende mate "internet". Zoals gezond eten, gespierde losheid, spierkracht, gewrichtsmobiliteit en motoriek, zijn ze altijd essentiële elementen geweest voor de menselijke gezondheid, overleving en evolutie.
TIB-posturale gymnastiek is het resultaat van ongeveer 20 jaar persoonlijk onderzoek en ervaring in het veld, zowel op therapeutisch gebied als sportveld. Het primaire doel van dit werk is om een stimulans te zijn en een startpunt voor reflectie voor professionals en beginners, wat bijdraagt aan de verspreiding van het belang van correcte fysieke activiteit voor het wereldwijde welzijn van de mens.
TIB-posturale gymnastiek, net als een openbronsysteem, is een voortdurend evoluerend project waaraan iedereen die wil kan bijdragen binnen zijn richtlijnen.
Sleutelbegrippen
Om de principes waarop deze gymnastiek is gebaseerd beter te verduidelijken, is het noodzakelijk enkele basisprincipes te bestuderen: " de fundamenten ".
De motorbeestman
Acties en bewegingen spelen een centrale rol in de processen van mentale representatie, vanaf het embryonale stadium. Het embryo is in de eerste plaats een motorisch organisme. In de embryonale fase, in de foetale fase en in die van de vroege jeugd, gaat de actie vooraf aan de sensatie: reflexbewegingen worden uitgevoerd en vervolgens vindt de waarneming plaats.
De proprioceptie, het zelfbewustzijn, is het gevolg van de informatie van de sensorische receptoren in de pezen, spieren, gewrichten en ingewanden (proprioceptoren en enteroceptoren), in de huid (huidexteroceptoren), in het vestibulaire apparaat en in de ogen (retinale exteroceptoren) op hen hangt de kennis af die onze "conformatie" en ruimtelijke positie is; tot op zekere hoogte, om de vraag "wie ben ik?" te beantwoorden, is het ook nodig om de vraag "waar ben ik?" te beantwoorden. Het is van de proprioceptieve reflexen dat er mentale representaties (engrammen) ontstaan die de geboorte van complexe motorische vaardigheden en dezelfde ideeën mogelijk maken.
De motorische functies en het lichaam, in veel culturen beschouwd als inferieure entiteiten en ondergeschikt aan cognitieve activiteiten en de geest, zijn in plaats daarvan de oorsprong van die abstracte gedragingen waar we trots op zijn, inclusief dezelfde taal die onze geest en onze gedachten vormt. Als gevolg hiervan verliest de controle over je lichaam het verliezen van controle over je gedachten en emoties.
Op kritieke momenten (intense stress) vormt het spierstelsel een systeem met hoge prioriteit: wanneer het wordt geactiveerd, bevinden de andere systemen, zoals degenen die verantwoordelijk zijn voor de perceptie van sensaties, aandacht, cognitieve activiteiten, enz. Zich in een staat van relatieve blokkering, omdat deze staat in het onbewuste verbonden is met het uitvoeren van belangrijke acties om te overleven, zoals ontsnapping, aanval, het zoeken naar voedsel, een seksuele partner, het nest. Tenslotte weten we vandaag hoe de eenvoudige wandeling in een natuurlijke habitat een krachtige herbalancering van de activiteit van de twee hersenhelften is en dit is zowel te wijten aan het harmonieuze gebruik van het posturale tonische systeem als aan de productie van endorfines veroorzaakt door langdurige lichaamsbeweging.
Totale integratie van lichaam en geest
In 1981 publiceerde R. Ader het deel "Psychoneuroimmunology" dat definitief de geboorte van de gelijknamige discipline bestrafte.
De fundamentele implicatie betreft de eenheid van het menselijke organisme, de psychobiologische eenheid ervan niet langer gepostuleerd op basis van filosofische overtuigingen of therapeutische empiricismen, maar de vrucht van de ontdekking dat zo verschillende sectoren van het menselijk organisme met dezelfde stoffen functioneren.
De ontwikkeling van moderne onderzoekstechnieken heeft ons in staat gesteld de moleculen te ontdekken die, zoals de beroemde psychiater P. Pancheri ze noemde, vormen: " de woorden, de zinnen van communicatie tussen de hersenen en de rest van het lichaam ". In het licht van recente ontdekkingen weten we nu dat deze moleculen, neuropeptiden genaamd, worden geproduceerd door de drie belangrijkste systemen van ons organisme (nerveus, endocrien en immuun). Dankzij deze communiceren deze drie grote systemen, net als echte netwerken, niet op een hiërarchische manier, maar in werkelijkheid op een bidirectionele en diffuse manier; in wezen een echt wereldwijd netwerk vormen.
In werkelijkheid leggen de steeds groter wordende ontdekkingen op een ander fundamenteel systeem voor het menselijke organisme, het verbindende systeem, de uitbreiding op van de psychoneuroendocrinoimmunology (PNEI) naar de psychoneuroendocrinoconnective immunology (PNECI).
