Curated door Luigi Ferritto (1), Walter Ferritto (2), Gianfranco Scotto Di Frega (3) |
De afgelopen decennia heeft de sportcultuur belangrijke veranderingen ondergaan. Competitieve atleten met belangrijke ambities volgen in feite strenge trainingskaarten voor de voorbereiding, die dagelijkse sessies van enkele uren omvatten en die leiden tot verschillende aanpassingen aan zowel de skeletspieren, het cardiovasculaire systeem en de belasting van de ademhalingssysteem: de zeer veranderingen die optreden op de laatstgenoemden beginnen bekend te staan als " Atletenlong ".
Het ademhalingssysteem wordt aangespoord om de ventilatie (VE) te verhogen, zodat vanuit een rusttoestand VE tot 25 keer toeneemt, van 6 l / min tot 150 l / min en meer. Deze toename van ventilatie (VE), die zo zwaar is, resulteert in kortetermijneffecten en langetermijneffecten bij atleten.
Korte termijn effecten
Het zijn voorbijgaande effecten, waarbij de waarden van sommige pulmonale parameters toenemen tijdens het sporten en / of hoger blijven dan de normale waarden in de uren die volgen. Een voorbeeld is het resterende longvolume (VR) dat, conceptueel analoog aan de resterende functionele capaciteit, het volume lucht meet dat achterblijft in de longen aan het einde van een maximale uitademing. Er is geverifieerd dat de waarde ervan toeneemt na een intensieve fysieke oefening, zowel kort als lang (een fantastisch fietsfonds).
Deze waarde is vooral op korte termijn significant, volgens de volgende tabel:
| Resterende longwaarde | |
Meettijd | % Toename van resterend longvolume |
5 minuten na het einde van de inspanning | 25% |
30 minuten na het einde van de inspanning | 18% |
1 uur na het einde van de inspanning | 15% |
Deze toename is echter van korte duur, omdat de waarde van de parameter 24 uur na de inspanning terugkeert naar normale niveaus.
Lange termijn effecten
Het zijn blijvende effecten, waarbij de waarden van sommige pulmonaire parameters toenemen als gevolg van fysieke inspanning en / of hoger blijven dan de normale waarden in de uren die volgen.
Een voorbeeld is de Vital Capacity (CV) die, zoals in de definitie al is aangegeven, het verschil meet tussen het luchtvolume dat overeenkomt met de maximale inspiratie en dat overeenkomt met de maximale expiratie. Deze pulmonale parameter hangt nauw samen met leeftijd, geslacht en lichaamsgrootte (lengte, gewicht) en kan worden beïnvloed door training en individuele fysieke vaardigheden (prestatie). Duursporters hebben zelfs hogere vitaliteitswaarden dan proefpersonen die deel uitmaken van steekproeven van jonge mannen en vrouwen (studenten) (7.6 L - 8.1 L voor duursporters, in vergelijking met waarden lager dan 4-5 L van het controlemonster).
Andere effecten zijn kwalitatief, niet gecorreleerd, dat wil zeggen een meetbare en effectieve variatie van de waarden van de pulmonaire parameters, wat betreft een grotere weerstand tegen vermoeidheid en een hogere capaciteit om hoge dynamische parameterwaarden gedurende een langere tijdsperiode te handhaven. In feite is een deel van het gevoel van vermoeidheid gerelateerd aan ademhaling tijdens lichamelijke activiteit (het 'buiten adem') gekoppeld aan de trainingstoestand van de inspiratoire spieren (diafragma, intercostal, scalene). Hun taak is om de borstholte uit te breiden door de ribben omhoog te brengen en het diafragma te laten zakken. Omdat het een mechanisch gespierd werk is, kan intense fysieke activiteit vermoeidheid van deze spieren veroorzaken, die de effectiviteit in contractie verliezen.
Het doel van de training vertaalt zich daarom niet in de variatie van de pulmonaire parameters, maar in een grotere training van de ademhalingsspieren, die in staat zijn om de prestaties onder het maximum van de ventilatiewaarden gedurende langere tijdsintervallen te handhaven. Dit betekent ook dat tegelijkertijd het gevoel van vermoeidheid (adem) afneemt bij getrainde proefpersonen. De afname van de subjectieve sensatie van respiratoire vermoeidheid is een fenomeen dat niet alleen bekend is bij beginnende atleten, maar ook bij operazangers, waarbij de enige spieren die worden gebruikt juist de ademhalingstypes zijn (het diafragma hoofdzakelijk) en die een opmerkelijk effect van aanpassing aan vermoeidheid noteren. toenemende vocale en respiratoire training.
Wil je de training van ademhalingsspieren karakteriseren met een aantal kwantitatieve parameters, dan moet je, net als elk ander spierwerk, rekening houden met de concentratie van melkzuur in de ademhalingsspieren en de toename van hun aërobe capaciteit. In het bijzonder veroorzaakt de training van ademhalingsspieren een afname van hun melkzuurconcentratie aan het einde van lichaamsbeweging en een toename van hun aërobe capaciteit.
Om te proberen te compenseren voor de spiervermoeidheid die gepaard gaat met ademhalen, nemen de proefpersonen een typische positie in die de ademhalingsmechanica vergemakkelijkt: de romp buigt naar voren, met de romp gebogen en niet langer verticaal, de nek is naar voren gebogen en de mond is open om de kaak parallel aan de grond te brengen. Dit fenomeen wordt vaak waargenomen bij lange-afstandstests, bijvoorbeeld bij marathonlopers of fietsers, en bij veel personen die aan ademhalingsaandoeningen lijden, wordt de ventilatie beperkt. In feite lijkt het erop dat deze positie het mechanische werk vergemakkelijkt van het verlagen van het diafragma en het ophogen van de ribben, naast het bevorderen van de veneuze terugkeer naar het hart.
Samenvattend, in de ergernis van de atletische activiteit waar we vandaag zijn aangekomen, begint een apparaat, zoals het ademhalingsapparaat, dat tot een paar jaar geleden als onhoudbaar werd beschouwd, als een element te worden beschouwd waarvan de versterking de prestaties kan verbeteren door te bepalen dat "adem" "Bovendien nuttig om bepaalde resultaten te bereiken.
