Door Dr. Raffaele Granata
Ik wil een fundamenteel onderscheid voor iedereen verduidelijken: SLIMMEN versus VERLIESGEWICHT.
Wat betekent het woord in termen van wellness of fitness? waarom sta ik erop en versla ik zoveel op de eerste ten koste van de tweede? Waar is de moeilijkheid om dit resultaat te behalen?
Laten we beginnen met graden:
SLIMMEN: een toestand waarbij een persoon een afname in het gewicht vertoont als gevolg van een lager percentiel van de vetmassa (schadelijk voor de gezondheid en voor esthetische doeleinden) met een kleine toename van de vetvrije massa (pas op voor vrouwen, stel je niet voor een grote volumetoename, bovendien bedankt bij deze extra millimeters zal er een / twee centimeter of meer zijn, minder dan de startomtrek, afhankelijk van de beginnende fysicus).
VERLIES GEWICHT: afname van het lichaamsgewicht zonder rekening te houden met wat er echt gaat kataboliseren, meestal is het enige wat je gaat verliezen vloeistoffen en vetvrije massa, zo erg zelfs dat het lichaam altijd "slap en doorweekt" is, ondanks de lichaamsomtrek is uitgedund.
Uit deze eerste specificatie moet al worden opgemerkt dat er iets anders is tussen de twee termen ...
Laten we eens kijken wat er gebeurt: we hebben gezegd dat gewichtsverlies leidt tot een afname van het percentiel van de vetmassa, een bittere vijand van de bloedsomloop, een gevoel van welzijn en esthetiek, maar hoe gebeurt dit? dankzij de toename van de vetvrije massa die de basale stofwisseling verhoogt (de hoeveelheid energie die ons lichaam nodig heeft en gebruikt om te overleven in een situatie van absolute rust) en de verbranding van overtollig vet bevordert met het bovengenoemde resultaat: de omtrekken nemen af, welzijn neemt toe, het fysieke uiterlijk is sterk verbeterd.
Uit wat we zojuist hebben gezegd, kunnen we begrijpen hoe afvallen (wat in% vetmassa en vetvrije massa precies het tegenovergestelde van gewichtsverlies doet) zeer schadelijk is voor het lichaam: het verlies van vocht kan leiden tot uitdroging en waterretentie ( vooral op de dijen), maar meer nog is er te zeggen dat water het belangrijkste element is voor ons organisme, zonder welke alle functies worden geblokkeerd; het verlies van magere massa en de toename of stagnatie van de vetmassa verminderen het metabolisme aanzienlijk, zodat u altijd gedwongen bent om minder te eten om te voorkomen dat u het pas verloren gewicht (jojo-effect) gebruikt.
Laatste punt: waar is de moeilijkheid?
Ik denk dat ik duidelijk was over de negatieve effecten van afvallen en de voordelen van zijn bureauvriend, afvallen; om een goed en effectief gewichtsverlies te krijgen moet een goed dieet volgen in overeenstemming met een correcte en regelmatige fysieke training, het is iets moeilijker maar zeker succesvol als het wordt uitgevoerd met consistentie en wil en de resultaten zullen zeer bevredigend genoeg zijn om de offers van keel en oretta (training mag niet langer dan een uur duren, op straffe van eiwitkatabolisme) worden doorgegeven in een sportschool die wat gewichten verhoogt.
Als we terugkeren naar het laatste punt bij het verliezen van gewicht, moet gezegd worden dat het gemakkelijker is (een dag of twee uur in een park), maar wat zijn de resultaten? Slappe huid, verminderde vetvrije massa, verminderde kracht, vochtverlies, verminderde MB en vele andere problemen die daardoor kunnen optreden zonder het jojo-effect te vergeten ... is het het waard?
In dit verband wil ik afsluiten met een tip: hoe vaak hoor je? hoeveel andere keren
