Wat is Supreme Magnesium?
Magnesium Supremo ® is de geregistreerde naam van een voedingssupplement op basis van magnesiumcarbonaat en citroenzuur.
ingrediënten
Volgens het aangegeven etiket van de fabrikant bevat supreme magnesium:
Verzurende middelen: citroenzuur, magnesiumcarbonaat.
In het product vinden we dus niet direct magnesiumcitraat, maar magnesiumcarbonaat (MgCO 3 ) en citroenzuur (C 6 H 8 O 7 ), die in contact met water reageren om magnesiumcitraat te produceren en kooldioxide af te geven (wat de typische bruisen).
Gebruiksmodus
De fabrikant beveelt aan één tot twee keer per dag een theelepel Magnesium Supremo® in heet water op te lossen. Wacht tot het drankje transparant is voordat je drinkt.
Volgens de fabrikant levert de aanbevolen dagelijkse dosis (twee theelepels) 430 mg elementair magnesium op, gelijk aan 114, 6% van de referentiewaarden voor de voeding voor een volwassen persoon, volgens wat door de reg. EU 1169/2011.
Zijn er voordelen?
Magnesiumcitraat is een van de vele vormen (magnesiumzouten) waaronder dit kostbare mineraal in de handel wordt gebracht in een dieet- en farmaceutische omgeving.
Onder de meest gebruikte magnesiumzouten herinneren we ons ook:
- magnesiumcarbonaat,
- magnesiumoxide,
- magnesiumsulfaat,
- plantaardig magnesium,
- magnesiumpidolaat,
- magnesium aspartaat,
- magnesium lactaat,
- magnesiumglycinaat,
- magnesium diglycated,
- magnesiumchloride,
- magnesiumsuccinaat,
- magnesiumtaurinaat.
Elk van deze zouten heeft specifieke kenmerken in termen van kosten, fysisch-chemische eigen- schappen, biologische beschikbaarheid en gebruiksprofiel.
Naast de kosten, moeten degenen die van plan zijn om een magnesiumsupplement te nemen, op de eerste plaats letten op twee kenmerken:
- percentage elementair magnesium: geeft een indicatie van het werkelijke magnesiumgehalte in het product;
- biologische beschikbaarheid: geeft een indicatie van het percentage magnesium dat daadwerkelijk is geabsorbeerd in verhouding tot de ingenomen dosis.
Elementair magnesium
Magnesiumoxide (MgO) is het zout rijk aan elementair magnesium: ongeveer 60% van het molecuul is in feite vertegenwoordigd door magnesium, terwijl de resterende 40% wordt vertegenwoordigd door zuurstof.
Verdieping, hoe het percentage elementair magnesium te berekenen.
Met behulp van een periodiek systeem herwinnen we de atoomgewichten van zuurstof (16u) en Magnesium (24.3u). Hieruit volgt dat een molecuul magnesiumoxide weegt (heeft een molecuulmassa van) 40, 3u; Als we de verhouding (24, 3 / 40, 3) * 100 bepalen, ontdekken we dat het percentage elementair magnesium in het magnesiumoxidemolecuul gelijk is aan 60, 3%.
Magnesiumsulfaat bevat slechts 10% elementair magnesium (dus 1 gram magnesium per 10 gram product), terwijl magnesiumcitraat iets hogere percentages heeft (16%).
| Magnesiumiongehalte in verschillende magnesiumverbindingen (hydraten) | |
| Magnesiumzout | Gram magnesium per gram van de verbinding |
| Magnesium Oxide | 0.600 g |
| Magnesiumcitraat | 0.160 g |
| Magnesiumchloride | 0.120 g |
| Magnesium Lactate | 0.120 g |
| Magnesium Pyruvate | 0, 100 g |
| Magnesiumsulfaat | 0, 100 g |
| Magnesium Pidolate | 0, 087 g |
| Magnesium Orotate | 0, 077 g |
| Magnesium Gluconate | 0, 058 g |
OPMERKING: in magnesiumcitraat hangt het percentage elementair magnesium af van de verhouding tussen de magnesiummoleculen en die van het citraat; in de verschillende producten kan dit zout in feite worden gevonden in een verhouding van 1: 1 (bevat in dit geval ongeveer 11, 3% elementair magnesium) of in een verhouding van 3: 2 (in dit geval bevat het ongeveer 16, 2% elementair magnesium) .
Naast het feit dat het minder rijk is aan elementair magnesium, heeft het 1: 1-product ook een lager alkaliserend vermogen, terwijl het beter oplosbaar is in water.
biobeschikbaarheid
Buiten het percentage elementair magnesium, is het erg belangrijk om ook de biobeschikbaarheid van het magnesiumzout gebruikt voor voedingssuppletie te evalueren.
Magnesiumoxide, hoewel zeer rijk aan elementair magnesium, is zeer weinig biologisch beschikbaar; betekent dat het maar minimaal door de darm wordt opgenomen. Niet verrassend, magnesiumoxide - beter bekend als magnesiumoxide - wordt vaak gebruikt als laxeermiddel; Omdat het nauwelijks oplosbaar is in water en niet erg absorbeerbaar is, heeft het de neiging om water in het darmlumen te krijgen, waardoor de ontlasting zachter wordt om ze waterig te maken.
Over het algemeen zijn de organische vormen van magnesium - zoals magnesiumlactaat, magnesiumcitraat, magnesiumsuccinaat, magnesiumaspartaat, magnesiumglycinaat, magnesiumtaurinaat enz. - ze zijn meer biologisch beschikbaar dan anorganische vormen (magnesiumchloride, magnesiumcarbonaat, magnesiumoxide, magnesiumsulfaat, enz.) en bereiken absorptiegraden 2-3 maal hoger.
De biologische beschikbaarheid van magnesiumchloride is echter discreet, dankzij de opmerkelijke oplosbaarheid in water.
Helaas zijn er in de literatuur nogal tegenstrijdige gegevens over de absorptiepercentages van de verschillende magnesiumzouten, en daarom is het niet mogelijk om meer specifieke en gedetailleerde informatie te verstrekken.
Volgens sommige studies zou slechts 4% magnesium in de vorm van magnesiumoxide worden geabsorbeerd, terwijl voor organische zouten de geabsorbeerde percentages 2-3 keer groter zouden zijn, in de orde van 8-12%.
OPMERKING: met betrekking tot de percentages absorptie van voedselmagnesium, stellen handboeken percentages voor die variëren van 10 tot 50%. Zie het artikel over absorptie van magnesium voor meer informatie.
We kunnen echter stellen dat er geen wetenschappelijk bewijs is dat magnesiumcitraat een superioriteit heeft in termen van farmacokinetische eigenschappen en klinische werkzaamheid. In feite is er geen suprematie met betrekking tot biologische beschikbaarheid en therapeutische effecten in vergelijking met de andere organische zouten die in het artikel worden genoemd.
Laten we volledigheidshalve onthouden dat magnesium beter wordt geabsorbeerd op een lege maag en dat het ook een belangrijke laxerende werking uitoefent, zodat het met geschikte doseringen wordt gebruikt om de darmwanden te reinigen tijdens de voorbereiding voor een operatie of colonoscopie.
De keuze van de magnesiumvorm die het beste aansluit bij uw behoeften is daarom strikt subjectief; voor de meeste mensen is magnesiumchloride bijvoorbeeld een tamelijk goedkope bron en heeft het een redelijke biobeschikbaarheid.
Bijwerkingen
Magnesiumcitraatinname is over het algemeen goed verdragen en vrij van bepaalde bijwerkingen.
Slechts in zeldzame gevallen, beperkt tot overdosering of overgevoeligheid voor het product, kunnen spijsverteringsstoornissen, misselijkheid, buikpijn, diarree en allergische reacties, inclusief dermatologische reacties, optreden.
Bij gezonde mensen wordt overtollig magnesium dat via een dieet of supplementen wordt ingenomen, zoals het hoogste magnesium ®, uitgescheiden in uitwerpselen, urine en zweet, zonder specifieke problemen te veroorzaken.
Wanneer de nierfunctie wordt aangetast, verhoogt de inname van supreme magnesium ®, andere magnesiumsupplementen of antacida op basis van magnesiumzouten het risico op hypermagnesiëmie, met als gevolg aritmieën, ademhalingsdepressie en wijzigingen van neuromusculaire transmissie . Het supplement is meestal gecontra-indiceerd of wordt onder medisch toezicht uitgevoerd bij patiënten met een hartaandoening, hemolytische anemie, hypothyreoïdie, hyperparathyreoïdie en diabetes die niet adequaat worden gereguleerd door medicamenteuze behandeling.
Voordat u begint met de integratie met Magnesium, moet u er daarom voor zorgen dat de nier- en hartfuncties van het subject niet worden aangetast.
Als voorzorgsmaatregel legt het ministerie van volksgezondheid voor voedingssupplementen een maximale dagelijkse inname van magnesium van 450 mg op; een limiet die iets hoger is dan de aanbevolen dosis op het etiket voor het supplement dat het onderwerp van dit artikel is (gelijk aan 430 mg).
Het is daarom raadzaam om te voorkomen dat de in het Magnesium Supreme ® -label voorgestelde innamedoses worden overschreden.
