Het gewicht van een persoon wordt berekend aan de hand van wiskundige formules die zijn ontwikkeld na jarenlange studies met duizenden onderwerpen. Deze formules houden zich bezig met het berekenen van het ideale gewicht, dat in werkelijkheid niet altijd beknopt is met het ideale gewicht.
Door het geslacht, de leeftijd en de lengte in te voeren in de daarvoor bestemde ruimtes, kunt u onmiddellijk uw theoretische gewicht berekenen.
Formulier gewicht berekening
De wiskundige formules die in deze module worden gebruikt, zijn beschikbaar in het volgende artikel: Berekening van het ideale gewichtGewichtsvorm, gezondheid en psyche
Het bereiken en behouden van een aanvaardbaar gewicht betekent, vandaag meer dan ooit, het beschermen van uw lichaam tegen tal van gezondheidsgerelateerde ziekten (hart- en vaatziekten, sommige kankers, diabetes en andere kleine pathologieën). Het risico om deze ziekten te ontwikkelen is recht evenredig met de kloof tussen iemands gewicht en de ideale.
Te veel afstand nemen van het gewicht kan ernstige gevolgen hebben, ook vanuit psychologisch oogpunt (verandering van de persoonlijkheid, laag zelfbeeld, sociaal isolement, enz.), Waardoor de kwaliteit van leven verder wordt verlaagd.
Gewichtsvorm en sport
Als de formules "hoogte / gewicht" die we hebben voorgesteld een grote betekenis hebben op medisch en sociaal gebied, kan hetzelfde niet worden gezegd van de sportsector. Voor sommige atleten (worstelaars, bodybuilders, sumoworstelaars) is het gewicht veel hoger dan het theoretische gewicht terwijl voor anderen (dansers, fietsers, marathonlopers) het essentieel is om onder de standaardwaarden te vallen.
Bereik en behoud een gezond gewicht
Enkele verduidelijkingen:
in de praktijk is het beter om een gewichtsbereik te targeten om eerder terug te keren dan een precieze waarde. Variaties van 1-2 kg komen in feite vrij vaak voor (ze kunnen worden veroorzaakt door uitdroging / vochtretentie, glycogeenuitputting / verzadiging van glucosevoorraden)
de echte uitdaging voor veel mensen is niet zozeer om het juiste gewicht te bereiken als om het lang te houden
als een persoon een sterke botstructuur heeft en krachtsporten beoefent door het toepassen van de lengte / gewicht-formules, kan deze uit vorm raken zonder dat dit te wijten is aan een overmaat aan vetmassa. In feite heeft de natuur ervoor gezorgd dat er verschillende soorten lichamen bestaan:
- Brevilinea (dik of zwaar bot)
- Normolinea (medium bot)
- Longilinea (klein of licht bot)
om uit te vinden welk morfologische type u de omtrek van uw rechterpols (in centimeters) aan de basis van de hand meet, past u de volgende formule toe en vergelijkt u deze met de gegevens in de tabel
Morfologisch type
| MORFOLOGISCH TYPE | MAN | VROUW |
| slungelachtig | Meer dan 10.4 | Meer dan 10.9 |
| normolineo | 9, 6-10, 4 | 9, 9-10, 9 |
| brevilineo | Minder dan 9.6 | Minder dan 9.9 |
Als u in de categorie met lange latten valt, is het eerder berekende formuliergewicht te hoog (verlaag het met 5%), maar als u terugkeert naar de categorie shortliners, is het ideale gewicht hoger dan dat aangegeven door onze automatische calculator (toename met 5%).
Hoeveel calorieën om het juiste gewicht te bereiken?
Om gezond gewicht te bereiken en te behouden, is het erg belangrijk om uw calorie-inname te controleren. Om dit te doen, is het eerst noodzakelijk om de dagelijkse calorische behoefte te berekenen in relatie tot het soort werk dat wordt uitgevoerd, de leeftijd en het niveau van fysieke activiteit.
Kies je dieet!
Nu je je gezonde gewicht en de benodigde calorieën hebt ontdekt om het te onderhouden, is het misschien tijd om op dieet te gaan. Gelukkig voor u hebben we al gezonde en uitgebalanceerde voedingsmodellen opgesteld om u te inspireren:
Dieet 1000 calorieën Dieet 1200 calorieën Dieet 1400 calorieën Dieet 1600 calorieën Dieet 1600 calorieën (1) Dieet 1700 calorieën (1) Dieet 1700 calorieën (2) Dieet 1800 calorieën Die 1800 calorieën (2) Dieet 2000 calorieën Dieet 2200 calorieën Dieet 2400 calorieën Dieet 3000 calorieën Dieet 2400 calorieënAls u liever het dieet wilt vermijden, kunt u het juiste gewicht bereiken door eenvoudig uw niveau van fysieke activiteit te verhogen, zie: Calorieverbruikcalculator en sport - Afvallen
