algemeenheid
Krampen tijdens de zwangerschap vormen een tamelijk veel voorkomende stoornis, die zich vooral tijdens het laatste trimester van de zwangerschap voordoet.
Normaal gesproken zullen krampen binnen een paar minuten verdwijnen en worden ze niet als een ernstige aandoening beschouwd; dit neemt echter niet weg dat ze vervelend zijn en dat ze het dagelijkse leven van de aanstaande moeder negatief kunnen beïnvloeden.
oorzaken
De belangrijkste oorzaken van krampen tijdens de zwangerschap zijn in wezen de verstoringen van het elektrolytenevenwicht en de verminderde veneuze circulatie die in deze specifieke periode van het leven van de vrouw worden gecreëerd.
Tijdens de zwangerschap kan de vrouw zelfs een tekort aan zeer belangrijke minerale zouten hebben, zoals kalium en magnesium, maar ook natrium, calcium en fosfor.
Bovendien is er bij de zwangere vrouw sprake van een vertraging van de bloedsomloop (met name de veneuze circulatie), vanwege het hoge gehalte aan progesteron in haar lichaam. Bovendien helpt zelfs de geleidelijke toename van het lichaamsgewicht van vrouwen de bloedcirculatie in de onderste ledematen te belemmeren.
behandeling
Zoals eerder vermeld, hebben krampen meestal de neiging om zichzelf binnen enkele minuten te annuleren. In sommige gevallen, om pijn te verlichten en te helpen verdwijnen, kan het nuttig zijn om de spier of de spieren die door de kramp zijn aangetast te rekken, en ook een massage uitvoeren om de bloedsomloop in het getroffen gebied opnieuw te activeren.
Als krampen tijdens de zwangerschap zich 's nachts voordoen, kan het echter handig zijn om uit bed te komen en een paar stappen te nemen.
Normaal gesproken verdient het de voorkeur om geen medicamenteuze behandeling te gebruiken voor de behandeling van krampen tijdens de zwangerschap. In plaats daarvan kan de arts, indien dit noodzakelijk wordt geacht, beslissen om de toediening van voedingssupplementen voor te schrijven om de normale niveaus van minerale zouten te herstellen.
Ten slotte kan de arts de aanstaande moeder ook adviseren om afgestemde compressiekousen te gebruiken: medische apparaten die zijn geïndiceerd om de terugkeer van veneus bloed naar het hart te bevorderen, om daardoor de bloedcirculatie in de onderste ledematen te verbeteren.
Als er echter krampen optreden tijdens de zwangerschap, is het altijd goed om contact op te nemen met uw arts en elke vorm van zelfdiagnose en zelftherapie uit te voeren, om te voorkomen dat u uzelf en de foetus blootstelt aan potentiële en onnodige gezondheidsrisico's.
Handige tips voor preventie
Om te proberen de frequentie van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen - of op zijn minst te verminderen -, is het allereerst van essentieel belang om een gezond dieet aan te nemen dat het mogelijk maakt om het gehalte aan minerale zouten waarvan de zwangere vrouwen gewoonlijk ontbreken, te verhogen. In dit opzicht kan het erg handig zijn om voedingsmiddelen te consumeren die rijk zijn aan kalium, magnesium en calcium, zoals zuivelproducten, bananen, groene bladgroenten, peulvruchten, granen en gedroogd fruit.
Naast goede voeding, kunnen krampen tijdens de zwangerschap ook worden voorkomen door enkele eenvoudige tips te volgen, zoals:
- Drink veel water om uitdroging te voorkomen;
- Oefen matige en regelmatige lichamelijke activiteit, die is aangepast aan de omstandigheden van de aanstaande moeder. Zwemmen wordt vaak aanbevolen, maar zelfs een eenvoudige wandeling (vooral 's ochtends en voor het slapen gaan) kan een grote bijdrage leveren aan het bevorderen van de bloedcirculatie;
- Spierrekoefeningen uitvoeren;
- Vermijd te lang in de zon te blijven, of in ieder geval op zeer warme plaatsen;
- Vermijd moe worden terwijl je voor lange tijd staat en vermijd te lang zitten;
- Draag lage (maar niet vlakke) schoenen die comfortabel zitten en druk uw voet, enkel of kuit niet te veel samen;
- Voor het slapengaan een koude beenmassage uitvoeren;
- Slaap met je voeten iets verhoogd boven de rest van je lichaam.
Tot slot kunnen zelfs hete baden en voetbaden nuttige bondgenoten blijken te zijn om spierontspanning te bevorderen en zo het ontstaan van krampen tijdens de zwangerschap te voorkomen.
