Remedies voor Climacteric Syndrome

Climacteric is een periode van ongeveer 7-10 jaar tussen de premenopause (wanneer de cyclus onregelmatig is, duurt zelfs 6-8 jaar) en de menopauze (totale afwezigheid van de menstruatiecyclus gedurende ten minste 12 maanden).

Het climacterische syndroom is een aandoening die wordt gekenmerkt door een reeks kenmerkende symptomen die optreden tijdens het climactericum.

De overgang van vruchtbaarheid naar menopauze wordt veroorzaakt door de vermindering van de hormonale stroom van oestrogeen; de laatste wordt ook verantwoordelijk geacht voor de climacterische symptomen.

Niet alle vrouwen die de menopauze binnenkomen lijden aan climacterisch syndroom, maar bij westerse vrouwen vertoont de statistiek een incidentie van 75%.

Oestrogeenreductie wordt beschouwd als een negatieve factor voor de gezondheid van vrouwen; het wordt gevoeliger voor verschillende ziekten zoals bot, metabole, vasculaire, tumor, enz.

Aan de andere kant moet worden gespecificeerd dat het gevaar NIET geassocieerd is met het climacterische syndroom, maar eerder met de basale hormonale modificatie. Het betekent dat de intensiteit en duur van de symptomen niet direct verband houden met het verhoogde risico / voorkomen van vrouwelijke ziekten op oudere leeftijd.

Wat te doen

Allereerst is het noodzakelijk om de eerste "aanwijzingen" van het betreden van de menopauze te herkennen.

Ze kunnen ook vele jaren vóór de definitieve invoer voorkomen:

Menstruatie veranderingen.
Opvliegers.
Nachtelijk zweten.
Vermoeidheid.
Hoofdpijn.
Hartkloppingen en angst.
Prikkelbaarheid.
Slaapstoornissen.

Minder vaak en later:

Gewrichts- en spierpijn.
Urinewegaandoeningen (zoals incontinentie).
Depressie.
Moeite met concentreren en geheugenstoornissen.
Vaginale droogheid, verminderd libido en pijnlijke geslachtsgemeenschap.
Verhoogde vaginale pH.
Vulvar atrofie.
Droogte van huid en haar.
Gewichtstoename en vetherverdeling (van ginoid tot android).

Complicaties zoals:

Osteoporose.
Primaire arteriële hypertensie.
Verhoogd cardiovasculair risico.
Verhoogd risico op borst- en baarmoederhalskanker.

Neem contact op met uw huisarts of gynaecoloog, die de situatie zal analyseren en de relevantie van een medicamenteuze behandeling zal evalueren.
Als de specialist toestemt, is het mogelijk om het volgende te associëren met de medicamenteuze behandeling:

Dieet.
Programma voor motoractiviteit.
Sommige natuurlijke kruidenremedies.

Wat NIET TE DOEN

Negeer de tekenen en symptomen van het climacterische syndroom: vroeg starten van de behandeling kan een bepalende factor zijn bij het verminderen van de ernst.
Raadpleeg geen huisarts of gynaecoloog, vooral niet als de menopauze te laat is of als er sprake is van intense / vreemde symptomen.
Volg geen medicamenteuze behandeling.
Neem geen advies over levensstijl, dieet en andere remedies.

Wat te eten

De basisprincipes van het climacterisch syndroom dieet zijn:

In geval van overgewicht, gewicht verliezen dankzij een caloriearme 70% van de normale calorieën.
Maak calcium en vitamine D om osteoporose te bestrijden.
Maak gunstige vetzuren om de toename van cholesterol, triglyceriden en druk tegen te gaan en om eventuele complicaties van type 2 diabetes mellitus te verminderen.
Bevorder de opname van kalium en magnesium, en verminder die van natrium: het neemt het begin van hypertensie tegen.
Consumptie van voedsel met een lage tot middelmatige glycemische index, met gemiddelde porties (gemiddelde glycemische lading), om het begin van hyperglycemie, diabetes mellitus type 2 en hypertriglyceridemie te voorkomen.
Bevorder de inname van polyfenolische antioxidanten en fytosterolen om symptomen (fyto-oestrogenen) te verminderen, oxidatieve stress te verminderen, tumoren te voorkomen en metabolische parameters (lipiden, bloedsuiker, etc.) te optimaliseren.

Samenvattend, verhoog de bijdrage van:

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytosterolen en lecithinen: fytosterolen zijn het alter ego van cholesterol in de plantenwereld. Vanuit het metabolisch oogpunt oefenen ze een diametraal tegenovergesteld effect uit en begunstigen ze de vermindering van cholesterolemie. Bedenk dat sommige fytosterolen het effect van vrouwelijke oestrogenen simuleren, hoewel de omvang van deze reactie niet helemaal duidelijk is. Het zijn voedingsmiddelen die rijk zijn aan fytosterolen: soja- en sojaolie, veel oliehoudende zaden, rode klaver, graankiemen, fruit, groenten en sommige dieetvoeding (bijv. Toegevoegde yoghurt).
Lecithinen zijn moleculen die in staat zijn om zowel vet als waterige verbindingen te binden; om deze reden worden ze ook als additieven gebruikt. In het spijsverteringskanaal binden ze cholesterol en galzouten waardoor ze minder goed worden opgenomen. Op metabolisch niveau verbeteren ze de verhouding tussen goed en slecht cholesterol en verlagen ze het totaal. Ze zijn rijk aan lecithinen: soja en andere peulvruchten, eigeel (maar wordt niet aanbevolen in het geval van hoog cholesterol), groenten en fruit.
Vitamine D: fundamenteel voor botmetabolisme, hormoonproductie en ondersteuning van het immuunsysteem; het is overvloedig in visserijproducten, visolie, lever en eigeel.
Omega 3: zijn eicosapentaeenzuur (EPA), docosahexaeenzuur (DHA) en alfa-linoleenzuur (ALA). Ze spelen een beschermende rol tegen alle ziektes van de reserve, inclusief hoge bloeddruk. De eerste twee zijn biologisch zeer actief en bevatten vooral: Sardinië, makreel, bonito, alaccia, haring, alletterato, ventresca van tonijn, naaldvissen, algen, krill enz. De derde is daarentegen minder actief maar vormt een voorloper van EPA; het zit voornamelijk vervat in de vetfractie van bepaalde voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong of in de oliën van: soja, lijnzaad, kiwipitten, druivenpitsen, enz.
Omega 6: zijn linolzuur (LA), gamma-linol (GLA), diologamma linoleenzuur (DGLA) en arachidonzuur (AA). Ze hebben dezelfde functie als de vorige, maar ze komen meer voor in het dieet. Aan de andere kant vereist de voedingsbalans dat meer dan 400% van de omega-3 geconsumeerd wordt, voornamelijk in: zonnebloempitten, tarwekiemen, sesam, bijna alle gedroogde vruchten (bijvoorbeeld pinda's), maïskiem en zijn oliën.
Kalium: toenemende inname via de voeding verlaagt de bloeddruk en verhoogt natriumuitscheiding via de urine. Bij een dosis van 4000 mg / dag is het mogelijk om de arteriële druk tot 4 mmHg te verlagen. Het zit in alle voedingsmiddelen, met uitzondering van kruidenvetten. De voedingsmiddelen die zich het best lenen voor het verhogen van hun voedingsinname zijn verse en rauwe groenten en fruit.
Magnesium: zoals de vorige, is het gunstig voor het verlagen van de bloeddruk. Doses van 120-973 mg / dag (meer dan 200% van de behoefte) hebben bewezen effectief te zijn bij het verminderen van hypertensie. Het wordt voornamelijk gevonden in voedingsmiddelen van plantaardige oorsprong; in het bijzonder: volle granen en zemelen, oliehoudende zaden, cacao, groenten etc.
Calcium: is de basis voor botonderhoud. Het garanderen van hun bijdrage vermindert het risico op osteoporose. Het wordt voornamelijk aangetroffen in melk en zuivelproducten, gedroogd fruit en peulvruchten.

NB . De consumptie van extra vierge olijfolie rijk aan omega 9-vetzuren is omgekeerd evenredig met hoge bloeddruk, maar dit hoeft niet noodzakelijk te wijten te zijn aan oleïnezuur; in feite is dit verbandvet ook rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, vitamine E, polyfenolen en fytosterolen, enz.

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten uit planten: de meest voorkomende zijn polyfenolen (eenvoudige fenolen, flavonoïden, tannines). Sommige vallen binnen de groep van de bovengenoemde fytosterolen (isoflavonen). Ze gedragen zich min of meer als vitamines. Lagere oxidatieve stress en optimaliseren lipoproteïnemetabolisme; lijken te correleren met een afname van totaal cholesterol en LDL. Ze zijn zeer rijk aan polyfenolen: groenten (ui, knoflook, citrusvruchten, kersen, enz.), Fruit en hun zaden (granaatappel, druiven, bessen, enz.), Wijn, oliehoudende zaden, koffie, thee, cacao, peulvruchten en volle granen, enz.
Kleine porties voedsel met veel koolhydraten: granen en derivaten (pasta, brood, enz.), Aardappelen, gepelde peulvruchten, heel zoet fruit.
Onder de voedingsmiddelen die rijk zijn aan koolhydraten, geven de voorkeur aan diegenen met een lage glycemische index: volkoren of met vezels verrijkt (bijvoorbeeld die toegevoegd aan inuline), hele peulvruchten, weinig of medium zoet fruit.
Verminder de glycemische lading van maaltijden: verhoog het aantal (ongeveer 5-7 in totaal), verlaag de totale calorie-inname, verlaag de porties, vooral van voedingsmiddelen rijk aan koolhydraten (het is raadzaam om de koolhydraten in alle maaltijden te verdelen, afgezien van een tussendoortje 's avonds).
Verminder de glycemische index van maaltijden: verhoog het aantal laagcalorische, vezelrijke groenten: radicchio, sla, courgette, venkel, enz. Alle gerechten verrijken met weinig vet en eiwit (langzame vertering en absorptie van suikers en de glycemische piek voorkomen).

Wat NIET eten

De excessen van:

Natrium: direct en indirect gerelateerd aan hoge bloeddruk, moet worden geëlimineerd uit het dieet. We hebben het over het toegevoegde natrium, dat is het zout dat in kookzout (natriumchloride) aanwezig is en dat als conserveringsmiddel wordt gebruikt voor: gezouten vlees, worstjes, ingeblikt vlees, ingeblikte vis, gezouten of gezouten voedsel, enz. Ze zijn ook rijk: zoute snacks, fastfood en junkfood in het algemeen.
Verzadigde en gehydrogeneerde vetten, de laatste vooral in transformatie: ze zijn gerelateerd aan een verhoging van de bloeddruk, cholesterolemie en systemische ontsteking. Verzadigde vetten zijn vooral aanwezig in vette kazen, room, vette sneetjes vers vlees, worst en vleeswaren, hamburgers, knakworsten, palmpitten en palmolie, andere bifractionated oliën, enz. Gehydrogeneerde vetten, die een hoog percentage ketens in trans-vorm kunnen hebben, zijn vooral aanwezig in: gehydrogeneerde oliën, margarines, zoete snacks, zoute snacks, verpakte gebakken goederen, enz.
Cholesterolrijk voedsel: paradoxaal genoeg lijken ze een minder hypercholesterolemisch effect uit te oefenen dan de vorige categorie, maar worden ze echter niet aanbevolen. In overvloed met cholesterol: eigeel, vet en gekruide kazen, slachtafval (hersenen, lever en hart), schaaldieren (bijv. Garnalen) en bepaalde tweekleppige weekdieren (bijv. Mosselen).
Alcohol: het is een molecuul dat direct betrokken is bij de pathologische verhoging van de bloeddruk. Alle dranken zijn betrokken, van de lichtste tot sterke dranken. Er moet echter worden gespecificeerd dat een of twee eenheden rode wijn per dag niet als cardiovasculaire risicofactoren worden beschouwd, integendeel. Dankzij de concentratie van polyfenolen lijken ze een preventieve functie uit te oefenen.
Overmatige glycemische belasting en index: zij begunstigen de toename van glycaemie en triglyceriden. Het is raadzaam om de porties van snoep en snacks, pasta, brood, pizza en heel zoet fruit te verminderen. De keuze van voedsel moet de voorkeur hebben die rijk aan vezels, vers en goed gehydrateerd.

Natuurlijke geneeswijzen en remedies

Motorische activiteit: matig en mogelijk aeroob, heeft verschillende gunstige effecten zoals:

Het voorkomt veel ernstige complicaties (osteoporose, metabole en cardiovasculaire aandoeningen).
Bevordert emotioneel evenwicht.
Normaliseert fysiologische stimuli.

Fytotherapie: het is in staat om de symptomen van het climacterische syndroom te verminderen. De meest gebruikte planten zijn:

Cimifuga (Cimicifuga Racemosa): zijn wortelstokken en wortels worden gebruikt. Bevat triterpene-glycosiden (acteïne en cimicifugoside), fenolzuren, quinolizidine-alkaloïden, flavonoïden en harsen (cimicifugina). Vermindert de hormonale niveaus van LH (luteïniserend) in het bloed, maar niet die van FSH (stimulerende follikel); gaat botmineraalverlies tegen.
Agnocasto (Vitex agnus-castus): de rijpe vrucht wordt gebruikt. Het bevat iridoid glycosiden (aucubine, agnoside), flavonoïden (caticina, vitexin, isovitexina), terpenen (vitexilattone) en alkaloïden (vaticina). Het remt prolactine-uitscheiding en verhoogt de LH- en FSH-niveaus.

Voedingssupplementen: niet alle hebben dezelfde werkzaamheid bij het verlichten van symptomen aangetoond. De meest gebruikte zijn:

Soja (Glycine max): dankzij de isoflavonen vermindert het de bloedsuikerspiegel, slaapstoornissen, prikkelbaarheid, depressie, de incidentie van vasomotorische manifestaties en het totale cholesterolgehalte (door essentiële vetten en lecithinen). Het heeft geen bijwerkingen en helpt waarschijnlijk borst- en baarmoederkanker te voorkomen.
Rode klaver (Trifolium pratense): het heeft min of meer dezelfde effecten als soja.
Dioscorea (Dioscorea villosa) droog extract: dankzij de concentratie van diosgenine optimaliseert het de verhouding tussen oestrogeen en progesteron.

Farmacologische zorg

De farmacologische therapie die wordt gebruikt tegen het climacterische syndroom is de hormonale vervangende therapie. Het is gebaseerd op oestrogeen en progesteron van synthetische oorsprong. Het dient om de symptomen te verminderen en complicaties te voorkomen (vooral osteoporose).

Het vertoont echter enkele bijwerkingen, zoals: misselijkheid, neiging tot trombotische verschijnselen, hypertensie en verhoogde incidentie van baarmoeder- en borstkanker.

Estradiol (bijv. Ephelia, Climara, Estrofem).
Estriol (bijvoorbeeld Ovestin).
Medroxyprogesteron-acetaat (bijvoorbeeld Farlutal, Provera, Premia).
Progesteron (bijv. Prontogest, Prometrium).
Ethinylestradiol (bijvoorbeeld Ethinylestradiol Amsa).
Tibolone (bijvoorbeeld Livial).

Andere methoden zijn gebaseerd op het beheer van:

Selectieve oestrogeenreceptorremmers:

Raloxifene (bijv. Raloxifene Teva, Optruma, Evista).
Tamoxifen (bijv. Nolvadex, Tamoxifen AUR, Nomafen).

SSRI-geneesmiddelen of selectieve serotonineheropnameremmers), nuttig voor de beheersing van vasomotorische symptomen, oefenen een belangrijk antidepressivum uit:

Venlafaxine (bijv. Efexor).
Paroxetine (bijv. Sereupin, Serestill, Eutimil, Daparox).

Andere antidepressiva:

Clonidine (bijv. Catapresan, Isoglaucon).

het voorkomen

Er is geen preventieve vorm tegen het climacterische syndroom; aan de andere kant is het mogelijk om de verslechtering van de symptomen te verminderen: