Remedies voor hoofdpijn

Hoofdpijn kan worden gedefinieerd als een pijnlijk symptoom dat het hoofd beïnvloedt en soms uitstraalt naar het cervicale gebied. Het lost meestal spontaan op.

De verschillende soorten hoofdpijn worden onderscheiden door:

• Pijnlokalisatie.
• Intensiteit.
• Cycliciteit.
• Kenmerken van manifestatie.

• Stress.
• Mentale vermoeidheid.
• Menstruatiecyclus.
• Overmatig geluid.
• Gebrek aan slaap
• Hangover etc.

In sommige gevallen is de hoofdpijn idiopathisch en zijn de redenen niet bekend.

Soms is het van zo'n intensiteit en duur dat het evolueert naar een echte aandoening (denk eraan dat terugkerende en vaak medicijnresistente hoofdpijn het belangrijkste symptoom van migraine is).

Andere keren kunnen hoofdpijn het begin van vele andere stoornissen karakteriseren, zoals virale, allergische, vasculaire, auto-immune, respiratoire en / of otolaryngologische (zie hoofdpijnoorzaken).

Wat te doen

• Medicamenteuze behandeling: sommige medicijnen kunnen de hoofdpijn verminderen of de hoofdpijn doen verdwijnen. Het type molecuul, de dosering en de effectiviteit veranderen volgens de situatie.
• Slaap: slaap is verantwoordelijk voor het opladen van de energie van de hersenen.
• Handhaaf een juiste houding: dit betreft de positie zowel rechtopstaand als zittend en liggend.

  Als de hoofdpijn het gevolg is van een spiercontractuur of van de zenuwen in het cervicale gebied, helpt het corrigeren van de houding (vooral tijdens de slaap) om dit te voorkomen.

• Slaap op de rug met een geschikt kussen.
• Motorische activiteit beoefenen: het kan handig zijn bij zwakke en lastige hoofdpijn.
• Breng een vochtige en koude doek op het voorhoofd aan: het geeft een zeer aangenaam gevoel van opluchting, vooral wanneer de hoofdpijn frontaal is gelokaliseerd en wordt veroorzaakt door vaatverwijding.
• Breng een warm kussen (met kersenpitjes) achter de nek aan: het bevordert de remissie van de hoofdpijn wanneer het wordt veroorzaakt door een ontsteking van de cervicaal.
• Diepe ademhaling en mentale training: ontspanning, vooral die geïnduceerd door geavanceerde technieken, kan de hoofdpijn aanzienlijk verminderen. Zelfs seksuele activiteit kan ontspanning en remissie van de hoofdpijn bevorderen.
• Zelfmassage en acupressuur:
• Voorhoofd huid: druk dit gebied tussen duim en wijsvinger in, laat het dan langzaam los en herhaal het meerdere keren.
• Onder de nek: druk af door druk uit te oefenen met de toppen van de duimen.
• Smal hoofdverband: het is een oude remedie die dient om de bloedstroom naar de hoofdhuid te verminderen en de typische pulsaties van de hoofdpijn te verminderen.
• Donker: intens licht kan de hoofdpijn doen toenemen of verergeren. Het is raadzaam om de lichten volledig uit te doen en, in het geval van de zon, een zonnebril te gebruiken met gecertificeerde lenzen.
• Regulariseer leefgewoonten, vooral die van maaltijden en slaap.
• Houd je humeur hoog en behandel alle aandoeningen zoals angstige of depressieve symptomen.
• Kleine doses cafeïne: als de etiologie vasodilatatie omvat, kan de vasoconstrictie van cafeïne helpen de pijn te verminderen.

Wat NIET TE DOEN

In geval van intense hoofdpijn, is het beter om te vermijden:

• Te veel slaap en overuren.
• Oefen intense motoriek.
• Slapen in een buikligging, verkeerde houdingen aannemen tijdens het werk en andere dagelijkse activiteiten: spiercontractie en ontsteking van de schouders en / of cervicale gebieden kunnen verantwoordelijk zijn voor de hoofdpijn.
• Overschatten met alcohol: alcohol is berucht om een ​​vasodilatator.
• Overschrijden met cafeïne: het kan een fysieke afhankelijkheid creëren en een chronische hoge dosisinname vereisen om normale vasoconstrictie te behouden.
• Overtref met de pijnstillers: er wordt niet gezegd dat het verhogen van de dosis de hoofdpijn beter kan bestrijden.
• Wacht te lang voordat je de drugs inneemt: niemand wil de medicijnen gebruiken om de hoofdpijn te bestrijden, maar soms is het onvermijdelijk. Hoe langer je wacht, hoe gecompliceerder de resolutie wordt.
• Overschrijden met milieuvriendelijke en persoonlijke deodorants: ze kunnen de hoofdpijn verergeren.
• Overmatige stress op de hersenen: hyperstimulaties zoals die veroorzaakt door seksuele activiteit kunnen leiden tot het ontstaan ​​en verergering van de hoofdpijn.
• Luide geluiden.
• Kauwgom: het kan de kauwspieren verstijven en de hoofdpijn helpen.
• Tabak en koolmonoxide: het creëren van een hypoxische toestand kan het ontstaan ​​en verergering van de hoofdpijn veroorzaken.
• Hoogte: de grote hoogte kan het begin van hoofdpijn begunstigen.

Wat te eten

Sommige voedingsmiddelen kunnen de metabole conditie verbeteren en helpen om hoofdpijn te voorkomen (zie dieet en hoofdpijn). Aan de andere kant, laten we onthouden dat er geen wonderdiëten zijn.

• Natuurlijke antioxidanten: ze zijn hoofdzakelijk:
• Vitamine A: voornamelijk aanwezig in de lever, in melk en kaas, eigeel in groenten en in rood of oranje fruit (wortels, paprika's, meloen, pompoen, abrikozen, enz.).
• Vitamine C: bevat vooral enkele groenten en kruiden (sla, peterselie, paprika's, enz.) En in het zure fruit, zoals citrusvruchten en kiwi.
• Vitamine E: vooral aanwezig in de graankiem (van tarwe, maïs, enz.), In sommige olieachtige peulvruchten (zoals in soja, in pinda's, enz.), In gedroogde vruchten (bijvoorbeeld in walnoten), in sommige vette vruchten (zoals avocado) en in extractieoliën.
• Zink en selenium: bevat in vlees, visserijproducten, eieren, melk en derivaten.
• Antioxiderende polyfenolen: in alle groenten en vers fruit, in volle granen en peulvruchten.
• Omega 3-vetzuren: ze hebben een natuurlijke ontstekingsremmende functie en zijn voornamelijk aanwezig in: olieachtige blauwe vis (Sardisch, makreel, bonito, alletterato enz.), Algen, bepaalde oliehoudende zaden (vlas, kiwi, druivenpitsen enz.) En extractieoliën.
• Koffie: om de redenen die we al hebben beschreven, kan een kopje koffie de hoofdpijn helpen bestrijden.

Wat NIET eten

• Niet licht verteerbare voedingsmiddelen: te gaar of rauw, erg vet; bijvoorbeeld: stoofvlees, rundvlees tartaar, friet etc.
• Zeer koud voedsel: ijslollys, ijsjes.
• Overmatige alcohol.
• Hartig: sommigen verklaren het begin van hoofdpijn na een zeer zoute maaltijd.
• Nitraten: bevat in blik vlees en gezouten vlees, deze stoffen hebben de neiging om bloedvaten verwijden.
• Chocolade: het is rijk aan tyramine, een amine-verdachte voor betrokkenheid bij hoofdpijn.
• Chinees eten: het is rijk aan mononatriumglutamaat dat bij sommige mensen het begin van hoofdpijn bevordert.
• Aspartaam: het is een zoetstof (zoetstof) die bij sommige mensen het begin van hoofdpijn bevordert.

Natuurlijke geneeswijzen en remedies

• Koudepakken: het is voldoende om een ​​gaasje of een doek koud water te weken en deze op het voorhoofd aan te brengen; herhaal elke keer dat de temperatuur weer normaal wordt. Bioaroma's kunnen ook worden gebruikt, maar individuele gevoeligheid moet worden gerespecteerd.
• Supplementen die rijk zijn aan vitamine C, andere antioxidanten en omega 3.
• Kruidenthee op basis van: citroenmelisse, valeriaan en kamille. Ze zijn geïndiceerd voor het opwekken van ontspanning.

Farmacologische zorg

• NSAID's (niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen):
• Ibuprofen (bijvoorbeeld Brufen, Moment, Subitene).
• Acetaminophen of Paracetamol (bijv. Tachipirina, Efferalgan, Sanipirina).
• Acetylsalicylzuur (bijv. Aspirine, salicine, Vivin C, ascriptine).
• Naproxen (bijv. Aleve, Naprosyn, Prexan, Naprius).
• Ergotamine (bijv. Cafergot, Virdex): geïndiceerd voor invaliderende hoofdpijn (acute migraine).
• Isometeptene (bijv. Octinum): krachtige vasoconstrictor gebruikt als een alternatieve therapie voor de behandeling van zeer ernstige hoofdpijn (migraine).
• Anticonceptiepil, pleister of wat dan ook: als de activerende stof de hormonale variatie is die punctueel optreedt tijdens de menstruatie.

het voorkomen

• Sport en seksuele activiteit: ze werken preventief tegen stress, daarom kunnen ze het ontstaan ​​van hoofdpijn voorkomen.
• Uitgebalanceerd dieet.
• Uitsluiting van verantwoord voedsel: het wordt aanbevolen om voedingsmiddelen te vermijden die mogelijk betrokken zijn bij hoofdpijn.
• Vul het voedingspatroon aan met magnesium en vitamine C: ascorbinezuur is een remedie die al is aangegeven voordat je gaat wandelen in het hooggebergte
• Vermijd vreetbuien.
• Slaap regelmatig.
• Oefen yoga, pilates of andere ontspannende activiteiten.
• Gebruik geen anti-inflammatoire geneesmiddelen en pijnstillers: het verhoogt het risico op rebound-effect.
• Vermijd vasten.

Medische behandelingen

• Specifieke behandeling voor migraine.
• Specifieke behandeling voor metabole stoornissen of tumoren die de basis vormen van de hoofdpijn.
• Acupunctuur: het is een alternatieve remedie die in sommige gevallen werkt.