Door Dr. Michela Folli
Alle betrokkenen in de sportwetenschap voelen tegenwoordig de plicht om bij het grote publiek de belangrijke resultaten te verspreiden die bereikt zijn door officieel onderzoek, met name met het oog op de sterk op elkaar afgestemde samenhang tussen de juiste dagelijkse lichamelijke oefening en het menselijk welzijn.
Hoewel de informatiesector op het wetenschapsgebied voor lichaamsbeweging een eerste periode van schuchtere dynamiek in Italië doormaakt, bestaat er geen twijfel over dat de circulatie van informatie een onmisbaar voetstuk vormt om een significant positieve populatie in de bevolking op te wekken. modificatie van motorische gewoonten. Met dit doel wordt hieronder een cognitieve samenvatting gegeven van de belangrijkste biochemisch-fysiologische aspecten veroorzaakt door herhaalde spieractiviteit (training).
* Verhoogd maximaal zuurstofverbruik en cardiale output. Het maximale zuurstofverbruik (VO2 max) is de maximale hoeveelheid zuurstof die het subject kan gebruiken bij blootstelling aan dynamische oefeningen met maximale intensiteit. Een juiste training kan leiden tot een toename van de VO2 max van meer dan 20%. De effecten van training op cardiale output omvatten een toename van de maximale cardiale output (~ 10%), maximaal systolisch volume (~ 15%) en maximaal arterioveneuze zuurstofverschil (~ 6%).
De effecten van langdurige rust in bed (3 weken), aan de andere kant, veroorzaken effecten die niet overeenkomen met die van training. Dit toont de maakbaarheid van het cardiovasculaire systeem aan, waarvan de superieure functionele limieten genetisch bepaald zijn, aangezien de maximale cardiale output en het maximale zuurstofverbruik bij atleten systematisch hoger waren dan die getraind, niet atleten.
* Verminderde hartslag voor een bepaald zuurstofverbruik. De voordelen van lichamelijke inspanning voor het cardiovasculaire systeem zijn talrijk en evident. Ze zijn al sinds de late jaren zestig bekend en hebben betrekking op de toename van het maximale zuurstofverbruik, de toename van de maximale vrijwillige ventilatie, de afname van het O2-gehalte in het slagaderlijke bloed, de toename van de maximale cardiale output en maximale worp systolisch, de toename van het maximale arterio-veneuze zuurstofverschil (NB: de maximale hartslag is geen parameter die kan worden aangepast met training, maar hangt voornamelijk af van de leeftijd.) Hartslag mx. = 220 - het aantal jaren ).
Voor een positief effect van al deze aanpassingen kan het subject dezelfde inspanning volhouden (mechanisch werk uitgedrukt in watt) met een afname in metabolisch vermogen (uitgedrukt in ml VO2 min-1).
* Vermindering van de bloeddruk. Zelfs als er geen volledig overeenstemmende wetenschappelijke onderzoeken zijn, lijkt regelmatige fysieke activiteit van het aërobe type positieve effecten te hebben bij het verlagen van de bloeddruk. De betrokken mechanismen betreffen zowel de directe effecten van lichaamsbeweging op hemodynamische parameters, zenuwweefsel en het humorale systeem, en indirecte effecten door de vermindering van het lichaamsgewicht.
* Vermindering van het werk van het hart. Het werk dat het hart uitvoert, is in hoofdzaak afgeleid van twee variabelen: hartslag en gemiddelde arteriële druk (het is de diastolische druk, het zogenaamde minimum, plus 1/3 van het verschil). Goedwerkende personen hebben de neiging om het hart minder te laten werken, zowel in rustomstandigheden (verbruik van O2 (MVO2) ongeveer 20-24 ml min-1) als onder spierarbeid (100-120 ml min-1). Volgens het bovenstaande bepalen alle cardiovasculaire aanpassingen geïnduceerd door een correcte training een verlaging van de hartspier zuurstofbehoefte, dus een vermindering van het cardiale werk.
* Verbeterde efficiëntie van de hartspier. Weerstandstraining leidt, in tegenstelling tot isometrische training, tot een toename van het eind-diastolische volume, dat wil zeggen, van de hoeveelheid bloed die aanwezig is in de ventriculaire holtes aan het einde van de contractie, zonder specifieke veranderingen in de hartwanden te veroorzaken. Sommige metabole aanpassingen van de training die zijn gevonden bij honden (verhoogde collaterale circulatie) kunnen niet op dezelfde manier voor de mens worden geïnterpreteerd;
* Verhoogde hartspierstelsel. Het is nog steeds niet helemaal duidelijk of er na de training ook sprake is van een gelijktijdige toename van het coronaire bed met capillaire proliferatie. Het fenomeen, indien bevestigd, zou een onbetwistbare effectiviteit hebben bij het beschermen van vele hartziekten. Bij de mens is aangetoond dat de coronaire stroom, dat wil zeggen de hoeveelheid bloed die het hart bereikt, recht evenredig is met de intensiteit van de lichamelijke oefening en dat in het gezonde onderwerp verschijnselen van ischemische oorsprong niet worden opgemerkt, dat wil zeggen van een verminderde hoeveelheid bloed. naar het hart vergeleken met zijn metabole behoeften.
