Als we de terugkerende sensaties analyseren die gerapporteerd zijn door degenen die hun lichaam voorbereiden door middel van activiteiten gericht op flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit, lijkt het gevoel duidelijk hoe belangrijk het is om een lichaam te hebben dat altijd lenig, flexibel, uitbreidbaar en in staat is om alle bewegingen met maximale amplitude uit te voeren., door hun eigen kracht of op zijn minst ondersteund door kleine gereedschappen en machines, zonder onaangename verwondingen op te lopen.
Als we ons er daarom van bewust zijn dat elke dagelijkse activiteit een lichaamsbouw vereist met spieren die altijd afgezwakt, elastisch en klaar voor elke mogelijke situatie zijn, dan wordt het bevorderen van een specifieke discipline, gekoppeld aan de verbetering van spier- en gewrichtskarakteristieken, een belangrijk doel om een geestelijk welzijn te bereiken. continue en constante globale lichaamsbouw.
Wanneer we ons vanuit onze eigen gewaarwordingen realiseren dat een zeer ingetrokken en gecontracteerd spierstelsel minder sterk is en vaak zelfs beperkt in de bewegingscapaciteit van een articulatie, moeten we erkennen dat het ontbreken van een volledige fysieke efficiëntie aanzienlijke beperkingen met zich meebrengt voor het organisme, en het wordt noodzakelijk alle factoren evalueren die hun gedrag en functie kunnen wijzigen en verbeteren, om snel en correct in te grijpen en aldus verder ongemak voor lichaam en geest te voorkomen, waardoor alle mogelijke complicaties worden beperkt.
Het is daarom noodzakelijk, altijd en geleidelijk, adequaat en bewust, om de volledige functionaliteit van ons prachtige bewegingsapparaat, "de ondersteunende structuur van ons organisme dat ons elke beweging mogelijk maakt" te behouden, om zijn grenzen te verwijderen, zijn kwaliteiten te verbeteren en het potentieel. Het blijft echter mogelijk en waarschijnlijk dat, ondanks al onze goede wil, sommige fysiologische limieten verschijnen en soms onoverkomelijk lijken. Soms zijn er in feite bijkomende, conditionerende en beperkende factoren voor onze gewrichten en onze spieren, die te wijten zijn aan genetica, het vermogen van pezen en ligamenten om zich adequaat uit te strekken, en de botstructuur van de gewrichten, soms beperkt door oppervlakken gewricht dat fysiologisch in contact kan komen met elkaar waardoor sterke en aanzienlijke wrijving ontstaat.
In elk geval is de ontoereikendheid van het niveau van de lichaamverwarming, dat soms wordt onderschat als gevolg van slechte gewoonten of het ontbreken van een toereikend advies, nooit te verwaarlozen. Het is daarom belangrijk dat fysieke activiteiten niet starten voordat er tenminste een adequate lichaamsverhitting is toegepast, gedurende een tijd van niet minder dan 10 - 15 minuten, om te voorkomen dat met alle middelen ter voorbereiding van risico's op contracturen, trauma's, spierverrekkingen en tranen, zelfs ernstige. Op bepaalde tijden van het jaar is het ook zinvol om het externe temperatuurniveau te evalueren dat gedurende lange perioden zeer rigide, onbevredigend en ontoereikend blijft voor onze behoeften (soms zelfs binnen sommige sportfaciliteiten), en dat altijd gematigd moet zijn door een grondige, volledige, bewuste en rigoureuze algemene fysieke conditionering die moet worden uitgevoerd vóór elke andere specifieke activiteit.
Het is ook een goed idee om aanzienlijke cardiovasculaire conditionering in te voeren om ons evenwicht te helpen verbeteren, door middel van matige aërobe activiteiten, geschikt voor het verbeteren van de bloedcirculatie, hartfunctie, prestaties en al die beschermende functies voor ons lichaam en gewrichten, wederom de voorkeur geven aan mobiliteit, motorische coördinatie, elasticiteit, en tegelijkertijd een geleidelijke vermindering van spier- en gewrichtsspanningen ontwikkelen, evenals het verbeteren van de ademhalingscapaciteit en weerstand tegen inspanning, toenemend gemak van beweging van iemands lichaam in de ruimte door grotere en grotere articulaire excursie, en het bewustzijn van de algehele gezondheid van het lichaam, lichamelijk herstel en algemene ontspanning van de geest bewust verrijken.
