Het opnieuw instellen van de juiste slaap-waakritmes en het aanmoedigen van slaap kan nuttig zijn om terug te grijpen naar melatonine, een stof geproduceerd door de pijnappelklier, die de taak heeft om bioritmen te regelen.
Melatonine is nuttig in het geval van circadiane ritmestoornissen of tegen slapeloosheid . In tegenstelling tot slaappillen veroorzaakt het geen slaap en verandert het de structuur van de slaapfasen niet, maar is het voorstander.
Melatonine reguleert geleidelijk en op natuurlijke wijze de interne klok die het slaap-waakritme markeert. Het wordt gevonden in de vorm van voedingssupplementen, in druppels of tabletten: u kunt de methode kiezen die u verkiest, volgens de doseringen die op de verpakking worden vermeld. Melatonine dient ten minste 1-2 uur voor het naar bed gaan ingenomen te worden. Wanneer een langdurige concentratie van het hormoon nodig is (bijvoorbeeld om de hele nacht te dekken), is de formulering met vertraagde afgifte, met gecontroleerde afgifte, nuttig.
