Door Fabrizio Felici
Vooral in de eerste fase van de puberteit is het noodzakelijk een multilaterale coördinatie-training uit te voeren, zodanig dat de verandering van lichaamsverhoudingen en van de organisch-musculaire omstandigheden niet leidt tot een verslechtering van de elementaire aannames van de snelheid die, eenmaal bereikt in de puberteit, moeilijk te correct. Tegen het einde van de eerste pubertale leeftijd bereiken reactie- en latentietijden volwassen waarden en de frequentie van bewegingen, die vervolgens weinig veranderen, bereikt zijn maximum tussen 13 en 15 jaar. Dankzij de hoge mate van toename van maximale sterkte en snelle kracht, bepaald door hormonale middelen, en dankzij de toename in anaerobe capaciteit, worden in deze leeftijd snelheidswinsten geproduceerd.
adolescentie
In deze leeftijdsperiode is onbeperkte training van de zogenaamde conditionele en coördinerende aspecten van snelheid mogelijk. De methoden en inhoud van de training komen bijna overeen met die van volwassenen en onderscheiden zich alleen in kwantiteit.
Methodologische principes voor snel trainen in de kindertijd en adolescentie
De snelheid moet vroeg genoeg worden getraind om de genetisch bepaalde ruimte te kunnen uitbreiden voordat de volledige ontwikkeling van het CNS wordt voltooid.
De snelheid en de vaardigheden die deze bepalen, moeten worden ontwikkeld door ze te differentiëren. In eerste instantie worden, met adequate inhoud en methoden, de elementaire veronderstellingen gevormd (ondersteuningsduur, frequentie) en vervolgens complexe veronderstellingen. Alleen aan het begin van bouwtraining komen de complexe training van snelheid en de specifieke versnellingscapaciteit van de sportdiscipline aan de orde.
Als we bedenken dat de ontwikkeling van de elementaire veronderstellingen van snelheid, uitgedrukt door het snelheidsquotiënt, zich in hoofdzaak afspeelt van 7 tot 9 jaar en van 12 tot 14 (vrouwtjes) en 13-15 jaar (mannetjes), vooral in deze gevoelige fasen moet worden gerealiseerd een multilaterale coördinatieve looptraining.
De eerste en tweede leerplichtige leeftijd vertegenwoordigen de beste leeftijd om te leren.
Al bij kinderen moet aandacht worden besteed aan een optimale bewegingsvrijheid (losheid, ontspanning).
Kinderen zijn geïnteresseerd in plezier, in het spel, en daarom moet de training rijk zijn aan varianten en multilateraal. Multilateralisme betekent een multilateralisme gericht op het optimaal maken van de snelheidsprogramma's die relevant zijn voor de sprint.
Om de vroege vorming van een motorisch stereotype te voorkomen, moet de maximale intensiteit in het trainingsproces worden geïntegreerd, op zo gevarieerde en multilaterale manieren als mogelijk is.
De duur van de oefening moet zodanig worden geprogrammeerd dat de snelheid niet naar het einde toe afneemt als gevolg van vermoeidheid.
De optimale lengte van de afstanden hangt af van het trainingsdoel: als u de acceleratiecapaciteit moet trainen, moet u een afstand kiezen die overeenkomt met het individuele prestatieniveau in deze capaciteit (van 15 tot 30 m); als, aan de andere kant, het gedeelte met de maximale snelheid moet worden getraind, wat bij kinderen tussen 20 en 30 meter is, na een gestarte start moet u ongeveer deze afstand afleggen. Als, aan de andere kant, de training gericht is op het trainen van weerstand tegen snelheid, zullen voldoende afstanden worden gekozen, iets groter dan de raceafstanden.
De pauzes tussen de herhalingen van de belastingen moeten een optimaal herstel van de capaciteit van de prestaties garanderen (4-6 minuten). Bij de uitvoering van relais die geschikt zijn voor kinderen over korte afstanden (15-20 m), zijn onderbrekingen van ongeveer één minuut voldoende voor volledige regeneratie.
