BCAA complex 5050 - Dymatize

Informatie over BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA COMPLEX 5050 - DYMATIZE

Voedingssupplement van vertakte ketenaminozuren in poedervorm

FORMAT

Pakket van 300gr

INGREDIËNTEN: L-Leucine - L-Isoleucine - L-valine

Per 5 gram: - L-leucine 2500 mg - L-valine 1250 mg - L-isoleucine 1250 mg

Vertakte ketenaminozuren - ze vormen een van de meest gebruikte supplementen in de sportbeoefening. Hun belang is te wijten aan het verhoogde spiertropisme dat hen kenmerkt, zodat ze meer dan 1/3 van de totale aminozuurtrekkracht op het spierniveau vertegenwoordigen. Net als de andere essentiële aminozuren die met het dieet worden geïntroduceerd, worden de vertakte cellen geabsorbeerd op het niveau van de darm, voornamelijk duodenum, en in de bloedsomloop afgegeven om vervolgens naar de verschillende weefsels te worden gedistribueerd, terwijl ze in tegenstelling tot de andere aminozuren het eerste levermetabolisme kunnen overslaan en direct de spierweefsel. De tijden van vertering en absorptie variëren natuurlijk, afhankelijk van de complexiteit van het voedsel, de grootte van de maaltijd, variërend van een paar minuten voor het synthetische product (supplement) tot enkele uren voor voedingsmiddelen van verschillende aard. De snelle darmpassage en de onmiddellijke biologische beschikbaarheid maken het supplement bijzonder geschikt voor de verschillende behoeften van de sporter.

De vraag naar deze aminozuren neemt aanzienlijk toe tijdens fysieke activiteit, vooral als deze langdurig wordt verlengd, gegeven de significante toename van oxidatieniveaus, vooral in relatie tot leucine, en de daaruit volgende daling van plasmaspiegels. In feite gaat het over van een gemiddelde behoefte van ongeveer 83 mg / kg / dag bij gezonde individuen tot 250 mg / kg / dag bij wedstrijdsporters die duursporten beoefenen. Het belang van een juiste aanname is voornamelijk te wijten aan:

1. metabolisch effect: de vertakte aminozuren zijn fundamenteel bij het energetisch ondersteunen van het organisme tijdens de fasen van intense fysieke activiteit en vergemakkelijken de synthese van glucose uitgaande van niet-koolhydraatmetabolieten;
2. beschermend effect: noodzakelijk om de proteolyse veroorzaakt door intensieve training aanzienlijk te verminderen en waarschijnlijk betrokken bij het vermijden van post-workout immuunverlies;
3. modulatoreffect: betrokken bij de modulatie van hormonale functie en intracellulaire signalering;
4. anti-vermoeidheidseffect: centrale concurrenten van tryptofaan.

De effectiviteit van BCAA's in de sportbeoefening

Talloze studies zijn beschikbaar in de literatuur, gerelateerd aan het experimenteren van vertakte aminozuren in de sport. Uit de zorgvuldige kritische herlezing van deze onderzoeken, is het mogelijk op te merken dat slechts enkele van de voorgestelde doelen daadwerkelijk zijn vervuld, terwijl er voor vele anderen nog steeds een slechte reproduceerbaarheid en een lage moleculaire karakterisering is. Als de beschermende werking - die wordt uitgedrukt met de reductie van markers van spierbeschadiging (creatinekinase en lactaatdehydrogenase) na lichamelijke inspanning - en de pro-energetische actie in feite unaniem worden geaccepteerd, moet het hormonale modulerende vermogen nog worden opgehelderd en anti-vermoeidheid. De resultaten in dit opzicht lijken zeer tegenstrijdig, met onderzoeksgroepen die significante verhogingen van testosteron en GH laten zien, met verminderde cortisolgehaltes, al bij een dosering van 0, 2 g / kg / dag en met anderen die zelfs bij significant hogere doseringen falen hetzelfde effect reproduceren.

De anabolische werking van de BCAA's is van groeiende belangstelling en wordt gekarakteriseerd, hetgeen zou worden verklaard door het induceren van insulinesecretie aan de ene kant en het versterken van het intracellulaire signaal aan de andere zijde, met als gevolg stimulatie op eiwitsynthese.

Gedeeltelijk gekarakteriseerd is ook het anti-vermoeidheidseffect, wat zou worden verklaard door een competitiemechanisme voor transporteurs van de bloed-hersenbarrière tegen tryptofaan, een belangrijk substraat voor de synthese van serotonine, op zijn beurt (in hoge doses) betrokken bij sedatie verschijnselen en vermoeidheid.

Tot op heden worden aminozuren met vertakte keten meer gebruikt voor myoprotectieve en anti-vermoeidheid dan voor hormonale effecten, ondanks het eerste significante bewijs van hun anabole effect.

Productkenmerken - BCAA complex 5050 - Dymatize

Het product in kwestie verschijnt als een geschikt gekalibreerd mengsel van de drie vertakte ketenaminozuren, in de vorm van een poeder. De poedervorm, gemakkelijk dispergeerbaar in een waterige omgeving, hoewel het geen bijzondere voordelen biedt op het gebied van farmacokinetiek, garanties

1. Groter inhuurgemak;
2. Doseringsmodulatie.

Met name dit laatste kenmerk maakt het formuleren van doseringen perfect aanpasbaar aan die welke de behoeften van de sporter zijn, waarbij deze in detail worden gerelateerd aan het quotum van het "voedsel" -eiwit.

Aanbevolen gebruik door het bedrijf - BCAA complex 5050 - Dymatize

Meng een portie van 5 g (een volle theelepel) in 300 - 400 ml water, vruchtensap of in je favoriete drankje. Neem vóór en / of na de training.

Gebruik in sport - BCAA complex 5050 - Dymatize

Hoewel de dagelijkse praktijk bepaalde en gestandaardiseerde doseringen voorstelt, is het a priori niet mogelijk om een ​​bruikbare en geldige hoeveelheid voor iedereen te definiëren. Zoals in de meeste gevallen, en met name voor aminozuur- en eiwitsupplementen, is het van essentieel belang om een ​​aanvullingsprotocol te definiëren dat rekening houdt met de voedingsstatus, het type fysieke activiteit dat wordt uitgevoerd en de fysiologisch-pathologische toestand van de sporter. Pas na het zorgvuldig evalueren van al deze kenmerken, zal het mogelijk zijn om de optimale dosering te definiëren die nodig is om het aminozuurquotum te integreren dat al met het voedsel is geïntroduceerd. Ook de verschillende in de literatuur gepubliceerde studies lijken het op dit punt eens te zijn, zelfs in zeer verschillende doseringen, variërend van 83 mg / kg / dag tot 250 mg / kg / dag, waarbij alle mogelijke tussenproducten worden doorlopen. om het supplement perfect aan te passen aan het dieet, voor gecontroleerde en goed gedefinieerde doseringen, waarbij altijd de juiste verhouding tussen de drie aminozuren wordt gehandhaafd (Leu, Ile, Val 2: 1: 1).

De inname moet bij voorkeur op een lege maag worden uitgevoerd om elk competitief verschijnsel te voorkomen en de absorptie te maximaliseren.

Pre-workout intake: is aangetoond nuttig te zijn bij het verminderen van spierschade veroorzaakt door intensieve training en het tegengaan van het gevoel van vermoeidheid. In dit geval is het beter om de BCAA's te nemen met water en niet met eenvoudige suikers om elk fenomeen van reactieve hypoglycemie te voorkomen dat de prestaties negatief zou kunnen beïnvloeden. In plaats daarvan zou het nuttig kunnen zijn om gelijktijdig maltodextrines of koolhydraten met een gemiddelde / lage glycemische index te gebruiken, om de prestaties energetisch te ondersteunen en de aminozuuroxidatie te vertragen.

Post work-out intake: in dit geval in synergie met suikers met een hoge glycemische index en arginine, kan het nuttig zijn bij het optimaliseren van het anabole venster en het verbeteren van zowel spierglycogeen als eiwitherstel.

Synergieën BCAA complex 5050 - Dymatize

BCAA + Arginine: een studie uitgevoerd op 8 gezonde vrijwilligers toont een significante verlaging van de fenylalaninespiegels (spierproteolyse marker) na lichamelijke inspanning voorafgegaan door integratie met 2 g BCAA en 0, 5 g arginine.

BCAA + koolhydraten: sommige onderzoeken laten een nuttige synergie zien om het gevoel van vermoeidheid tijdens atletische prestaties (mogelijke rol van BCAA's) te verminderen en de prestaties te verbeteren (energierol van koolhydraten). In de post work out lijken de BCAA's de insulinegevoeligheid te verbeteren, dus de glycogeenresynthese in de aanwezigheid van CHO, terwijl koolhydraten met een hoge glycemische index, die de insulinesecretie verhogen, beide de opname van dezelfde BCAA's bevorderen en de anabole fase

BCAA-complex bijwerkingen 5050 - Dymatize

De lange-termijn bijwerkingen van een dieet dat te rijk is aan eiwitten of aminozuren zijn bekend. Nierbeschadiging, dehydratie veroorzaakt door verhoogde urineafscheiding, lipidemische veranderingen en daarmee samenhangende pathologieën, weefselacidose en botdemineralisatie, zijn slechts enkele van de gevolgen van een onevenwichtig dieet dat na verloop van tijd voortduurt.

Acute BCAA-inname lijkt goed te worden verdragen en is vrij van bijwerkingen, zelfs wanneer de concentraties stijgen tot 450 mg per kilogram lichaamsgewicht.

Voorzorgsmaatregelen voor gebruik BCAA complex 5050 - Dymatize

Het product is gecontraïndiceerd in geval van nier- of leveraandoeningen, hart- en vaatziekten en / of hypertensie, tijdens de zwangerschap, tijdens borstvoeding, jonger dan 12 jaar en voor adolescenten die nog niet zijn opgeleid.

In geval van langdurig gebruik (meer dan 6/8 weken), is medisch advies vereist.

Dit artikel, dat is uitgewerkt over het kritisch herlezen van wetenschappelijke artikelen, universitaire teksten en algemene praktijk, is alleen voor informatiedoeleinden en is daarom geen medisch voorschrift. Het is daarom altijd nodig om uw arts, voedingsdeskundige of apotheker te raadplegen voordat u een supplement gaat gebruiken . Meer informatie over de kritische analyse van BCAA complex 5050 - Dymatize.

Referenties

J Strength Cond Res. 2010 7 apr. [Epub ahead of print] BCAA-suppletie verlaagt perceptieve inspanning maar heeft geen invloed op de prestaties bij ongetrainde mannen. Greer BK, White JP, Arguello EM, Haymes EM. J Strength Cond Res. 2010 Apr; 24 (4): 1125-30. Aminozuur supplementen en herstel van hoge intensiteit weerstandstraining. Sharp CP, Pearson DR. J Sports Med Phys Fitness. December 2009; 49 (4): 424-31. Vertakte aminozuursuppletie verzacht spierpijn, spierbeschadiging en ontsteking tijdens een intensief trainingsprogramma. Matsumoto K, Koba T, Hamada K, Sakurai M, Higuchi T, Miyata H. J Nutr Sci Vitaminol (Tokyo). 2009 Jun; 55 (3): 288-91. Effecten van squat oefening en aminozuur concentratie bij jonge vrouwen. Shimomura Y, Kobayashi H, Mawatari K, Akita K, Inaguma A, Watanabe S, Bajotto G, Sato J. Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2007 dec; 17 (6): 595-607. Vertakte keten aminozuursuppletie en indicatoren van spierbeschadiging na uithoudingsvermogen. Greer BK, Woodard JL, White JP, Arguello EM, Haymes EM. Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mei. Vertakte aminozuren en arginine-suppletie verzwakte proteolysis van de skeletspieren veroorzaakt door matige lichaamsbeweging bij jonge individuen. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T. Med Sci Sports Exerc. 1998 Jan; 30 (1): 83-91. Vertakte aminozuren verlengd tijdens hittestress bij mannen en vrouwen. Mittleman KD, Ricci MR, Bailey SP. Sports Med. 1995 Sep; 20 (3): 160-88. Oefening en neurotransmissie van de hersenen. Meeusen R, De Meirleir K. Aminozuren. 2001; 20 (1): 1-11. Plasma lactaat, GH en GH-bindende eiwitniveaus bij lichaamsbeweging na BCAA-suppletie bij atleten. De Palo EF, Gatti R, Cappellin E, Schiraldi C, De Palo CB, Spinella P. J Sports Med Phys Fitness. 2000 Sep; 40 (3): 240-6. Effecten van vertakt keten aminozuur suppletie serum creatine kinase en lactaat dehydrogenase na langdurige inspanning. Coombes JS, McNaughton LR. Sports Med. 1999 Jun; 27 (6): 347-58. Leucinesuppletie en intensieve training. Mero A. en om het handhaven van een hoog prestatieniveau mogelijk te maken. J Cell Biochem. 12 mei 2010. [Epub ahead of print] Potentiële rol van vertakte aminozuren in het glucosemetabolisme door de versnelde inductie van het glucose-detectieapparaat in de lever. Higuchi N, Kato M, Miyazaki M, Tanaka M, Kohjima M, Ito T, Nakamuta M, Enjoji M, Kotoh K, Takayanagi R. Het vetweefselvertakte ketenaminozuur (BCAA) metabolisme moduleert de circulerende BCAA-niveaus. Herman MA, She P, OD Peroni, Lynch CJ, Kahn BB. J Biol Chem. 9 april 2010, 285 (15): 11348-56. Epub 21 januari 2010. //jn.nutrition.org/cgi/content/full/135/6/1547S Int J Sports Med. 2007 Jun; 28 (6): 531-8. Epub 2007 11 mei. Vertakte aminozuren en arginine-suppletie verzwakte proteolysis van de skeletspieren veroorzaakt door matige lichaamsbeweging bij jonge individuen. Matsumoto K, Mizuno M, Mizuno T, Dilling-Hansen B, Lahoz A, Bertelsen V, Münster H, Jordening H, Hamada K, Doi T.