algemeenheid
Geconjugeerd linolzuur, eenvoudiger genaamd CLA, is een isomeer van het meer bekende linolzuur (LA).
Linolzuur is een meervoudig onverzadigd vetzuur behorend tot de familie van omega 6, gekenmerkt door een koolstofskelet van 18 atomen en twee dubbele bindingen, waarvan de eerste in positie 6 (zie figuur).
De specifieke chemische structuur van dit vetzuur definieert zestien mogelijke isomeren, maar in de natuur zijn er hoofdzakelijk twee, 9 cis - 11 trans en 10 cis - 12 trans, waarvan de abundantie zeker gerelateerd is aan de biologische functionaliteit ervan.
Deze enzymen behoren daarentegen tot de pens (maag met digestieve functies) van herkauwers, waarbij de aanwezigheid van specifieke micro-organismen de onvolledige biohydrogenatiereactie kan veroorzaken die nodig is voor de synthese ervan.
Daarom kan gemakkelijk worden afgeleid dat een van de belangrijkste bronnen van deze stof dierlijk vlees is, maar vooral melk en zijn derivaten.
Er zijn echter andere bronnen van CLA, zoals saffloer- en zonnebloemolie, waarvan extractie de voorkeur heeft om specifieke supplementen te produceren.
In een gezonde voeding werd de hoeveelheid dagelijks ingebracht geconjugeerd linolzuur met het dieet geschat op 20 tot 170 mg, veel lager dan de suggestie van de verschillende aanvullende protocollen.
indicaties
Waarom wordt CLA gebruikt? Waar is het voor?
CLA worden klassiek toegeschreven verschillende biologische functies, meestal waargenomen op experimentele modellen.
Nauwkeuriger gezegd, vanaf de eerste indicaties zouden, naast de nutritionele rol, potentiële activiteiten naar voren komen:
- tegen kanker;
- antitrombotische;
- immunomodulerende;
- antiobesigene;
- antidiabetica.
Ondanks het zeer grote aantal gepubliceerde artikelen, werd het merendeel van de documentatie verkregen over in vitro of dierlijke modellen, waardoor de interpretatie van de effecten van een specifieke CLA-suppletie bij de mens nogal problematisch was.
Aan deze limiet worden andere toegevoegd, die voortkomen uit de pro-inflammatoire rol van sommige isomeren van dit vetzuur.
Eigendom en effectiviteit
Welke voordelen bleek CLA tijdens de studies te hebben?
Zoals vermeld beschrijven de meeste van de momenteel in de literatuur beschikbare studies de biologische effecten van CLA op experimentele modellen.
Deze studies zouden waardevolle functies onthullen, maar ook opmerkelijke limieten.
CLA en kanker
De anticarcinogene werking lijkt te zijn bereikt door de modulatie van het apoptotische signaal, zowel op in vitro modellen als op diermodellen. Deze activiteit is waargenomen tegen neoplastische aandoeningen die de borst, de longen en de ingewanden aantasten.
Significante klinische onderzoeken die aantonen dat dit vermogen ook bij de mens ontbreekt, ontbreken vandaag.
CLA en cardiovasculaire gezondheid
De antithrombotische werking lijkt te worden gegarandeerd door het vermogen van de CLA om de synthese van arachidonzuur en pro-inflammatoire moleculen, zoals thromboxanen, leukotriënen en sommige prostaglandinen, te moduleren.
Dankzij deze activiteit zou de CLA een belangrijke beschermende actie tegen het cardiovasculaire systeem kunnen bieden.
CLA en immuniteit
De immunomodulerende werking van CLA, ook actief bij gezonde personen, zou de vermindering van immunoglobulineconcentraties die verantwoordelijk zijn voor allergische reacties (IgE) vergemakkelijken, terwijl de effectiviteit van de specifieke immuunrespons wordt verhoogd.
Dit zou enerzijds resulteren in een lager risico op auto-immuunreacties en anderzijds in een effectievere bescherming tegen potentiële pathogenen.
CLA en lichaamssamenstelling
CLA heeft een prominente plaats verworven in de sport-diëtetiek, vanwege de potentiële verbetering van de lichaamssamenstelling.
In meer detail zou een belangrijke verspreidingsactie zijn waargenomen die verantwoordelijk is voor een significante afname van de vetmassa ten gunste van de spiermassa.
Deze actie, vooral zichtbaar op diermodellen, waarbij de gebruikte doseringen veel hoger zijn dan die van toepassing op mensen - is drastisch verminderd bij mensen, waarbij het door CLA-suppletie geïnduceerde gewichtsverlies ongeveer 90 g / week zou zijn.
Grenzen van integratie met CLA
Ondanks de potentiële effecten van geconjugeerd linolzuur, lijken de wetenschappelijke literatuur en toonaangevende werelddeskundigen nog steeds sceptisch wat betreft het gebruik als voedingssupplement.
Deze wijdverbreide verwarring komt zowel voort uit de waarneming van experimentele gegevens, met een significante vermindering van de werkzaamheid van proefdieren naar mensen, als uit de aanwezigheid van onderzoeken die waarschuwen voor potentiële maar belangrijke bijwerkingen:
- Toename van inflammatoire biomarkers (reactief c-eiwit en witte bloedcellen), potentieel gevaarlijk voor sommige soorten ziekten;
- Toename van de insulineresistentie: dit effect, dat meer uitgesproken lijkt te zijn voor de T10, C12-isomeer, daalt aanzienlijk wanneer een gelijkmatig samengesteld mengsel wordt gebruikt.
- Verhoogde oxidatieve stress: verhoogde lipoperoxidatieniveaus.
- Dyslipidemisch effect: geassocieerd met het T10-isomeer, C12, neemt de vorm aan van een verlaging van plasma HDL-cholesterolniveaus, met een toename in LDL en een toename in hepatische lipideconcentratie.
Als gevolg hiervan
- De aanwezigheid van deze bewijzen, zelfs als deze hoofdzakelijk toe te schrijven zijn aan een van de twee isomeren die in de natuur aanwezig zijn;
- De afwezigheid van gestandaardiseerde en gecontroleerde extractieprotocollen die de gebruiker kunnen geruststellen op de juiste racemische samenstelling tussen de twee isomeren;
- Het ontbreken van voordelen die zo belangrijk zijn dat sommige risico's gerechtvaardigd zijn
zeker de verspreiding van CLA tussen voedingssupplementen beperken.
Doses en wijze van gebruik
Hoe de CLA te gebruiken
De dosering die wordt voorgesteld door de verschillende studies in de literatuur voorziet een reeks waarden tussen 2 gram en 6, 4 gram CLA per dag, zelfs als de meest gerepliceerde, die betere resultaten lijkt te geven, ongeveer 3, 4 is. gram.
Over het algemeen mag de maximale inname van 0, 1 g / kg per dag niet worden overschreden.
Gezien de chemische structuur, zou het de voorkeur verdienen om de CLA tijdens maaltijden te nemen om de absorptie te verbeteren, waarbij het totale dagelijkse quotum wordt opgesplitst in ten minste 3 veronderstellingen, in overeenstemming met de door de verschillende fabrikanten voorgestelde doseringen.
Bijwerkingen
Het gebruik van CLA is over het algemeen veilig en wordt goed verdragen, hoewel bij doses hoger dan 2 gram per dag gastro-enterische reacties kunnen optreden, zoals misselijkheid en buikpijn.
Contra
Wanneer CLA niet moet worden gebruikt
Het gebruik van CLA is gecontraïndiceerd in geval van nier- of leveraandoeningen, hart- en vaatziekten en / of hypertensie en in geval van overgevoeligheid voor het actieve ingrediënt.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van CLA wijzigen?
Opmerkelijke geneesmiddelinteracties tussen CLA en andere actieve ingrediënten zijn momenteel onbekend.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet u weten voordat u de CAO gaat volgen?
Gezien het gebrek aan studies in dit opzicht, moet het gebruik van CLA worden vermeden tijdens de zwangerschap en in de daaropvolgende periode van borstvoeding.
In geval van langdurig gebruik (meer dan 6/8 weken), zou het nodig zijn om de mening van de arts te vragen.
