Wat is de hartslagmeter
De hartslagmeter is een eenvoudig apparaat dat onmiddellijk de hartslag kan detecteren, een parameter die het aantal beats aangeeft dat het hart in een minuut maakt.
In het begin van de jaren tachtig, toen deze apparaten werden gebruikt om de sportprestaties te controleren en verbeteren, was de instrumentatie nogal omslachtig en erg duur. Op de markt kunt u vele soorten hartslagmeters vinden op basis van gewicht en lage kosten. Sommige modellen kunnen een breed scala aan functies bieden, zoals stappenteller, calorie- en zuurstofverbruik, snelheid, hoogtemeter, gedeeltelijke tijd, enz. Met de meest geavanceerde modellen kunt u de gegevens van uw training downloaden op een pc en gedetailleerde grafieken en statistieken over de prestaties opstellen. Vaak maakt het buitensporige aantal functies het instrument moeilijk te gebruiken.
Gebruik en onderhoud
Zoals we hebben gezien, bestaat de hartslagmeter uit twee verschillende componenten: een borstband en een horloge voor de polsontvanger. De eerste, ergonomische, wordt op het niveau van het hart geplaatst, aan de onderkant van de borst. Dankzij een elastiek met instelbare lengte is het mogelijk om de band aan de borst te bevestigen zonder deze te veel te forceren. Voordat u de hartslagmonitor gebruikt, moet u erop letten de elektroden lichtjes te bevochtigen en ze goed aan de huid te laten hechten. Het ideaal zou zijn om een zoutoplossing zoals contactlensvloeistof of speeksel te gebruiken om de transmissie van de elektromagnetische puls te bevorderen. De batterijen in de zender hebben een autonomie van ongeveer 2000-3000 uur.
De polsontvanger, ook op batterijen, moet bij voorkeur op een afstand van minder dan 60 cm van de elektroden worden geplaatst. Aan het einde van het gebruik is het raadzaam om de band volledig te drogen, omdat de zender wordt geactiveerd wanneer de elektroden nat zijn en wordt uitgeschakeld wanneer ze volledig droog zijn. Als de borstkas-polssensor na gebruik niet is gedroogd, kan deze langer dan noodzakelijk worden geactiveerd, waardoor de batterijen vroegtijdig worden verbruikt.
De polsontvanger is het ware hart van de hartslagmeter. Binnenin bevindt zich een min of meer complexe software die in staat is om de impulsen te ontvangen en te verwerken die door de borstriem worden doorgegeven.
Hartslagmeter en hartslag
Zoals we hebben gezien, is de hartslagmeter een hulpmiddel dat de hartslag kan detecteren. Deze parameter hangt nauw samen met de intensiteit van de oefening. Tijdens een fysieke inspanning om een grotere toevoer van voedingsstoffen en zuurstof naar de spieren mogelijk te maken, nemen de hartslag toe. Hoe intenser de inspanning, hoe meer de pols stijgt. Er is echter een limiet waarboven de hartslag niet verder kan stijgen. In dit geval spreken we van maximale hartslag. Hoewel deze parameter fysiologisch en variabel is van individu tot individu, is er een formule die de maximale theoretische hartslag van een atleet kan berekenen. De ontdekking van deze formule dateert van meer dan 30 jaar geleden en relateert de Fc aan de leeftijd van het onderwerp volgens de regel van KORVONEN uit de naam van de Finse geleerde die het eerst heeft uitgewerkt:
FcMax = 220 - leeftijd
Op basis van deze parameters heeft een persoon van 20 jaar bijvoorbeeld een maximale hartslag van 200 bpm (beats per minuut).
De betrouwbaarheid van deze formule is beperkt en de resultaten zijn alleen geldig voor bevolkingsonderzoeken; in feite is het bestaan aangetoond van een verschil tussen de reële Fc max en de theoretische Fc max die kan oplopen tot 10-15%.
Dus, rekening houdend met het vorige geval, zou een 20-jarige persoon een echte maximale hartslag van 180 of 220 slagen per minuut kunnen hebben. Vandaar de noodzaak om de hartslagmeter goed te kalibreren.
Gesponsorde inhoud: Mypersonaltrainer.it presenteert producten en diensten die online kunnen worden gekocht op Amazon en / of op andere e-commercesites. Wanneer een aankoop wordt gedaan via een van de links op de pagina, kan Mypersonaltrainer.it een commissie ontvangen van Amazon of andere geciteerde e-commerce. We informeren u dat de prijzen en beschikbaarheid van de producten niet in realtime worden bijgewerkt en dat dit in de loop van de tijd kan veranderen, dus we nodigen u uit om de beschikbaarheid en prijzen op Amazon en / of op andere geciteerde e-commerce te controleren.
