Als u een marathon wilt voorbereiden, kunt u uw trainingstempo berekenen met een eenvoudige test. Het gaat om het afleggen van een afstand van 12 km in de kortst mogelijke tijd. Afhankelijk van de tijd die je hebt doorgebracht, kun je de volgende tabel raadplegen en je trainingen direct plannen.
BEREKENING RITMO RACE VAN EEN MARATHON
Waar:
Test: tijd genomen in de km 12-test
Gemiddeld km: gemiddeld tempo gehouden in de test per km
Snel: ritme voor herhalingen van 1000 en 2000 meter naar km
Kort: korte herhalingen op m.300 / 400/500 ritme, bedoeld voor 100 meter
Langzaam: ritme om lang mee te blijven
Gemiddeld: aanbevolen tempo voor hardlopen in de marathon
Marathon: Laatste Marathon Weersvoorspelling
