DOMS is het Engelse acroniem " Delayed Onset Muscle Soreness " of "delayed begin spierpijn". Dit zijn geen pijnen veroorzaakt door de aanwezigheid van spiermelkzuur dat gemiddeld binnen enkele uren na het einde van de lichamelijke oefening wordt gemetaboliseerd, maar door micro-snijwonden van de weefsels die een echte (zij het bescheiden) ontstekingsreactie teweegbrengen.
De DOMS ontstaan na fysieke inspanning, wat het ook mag zijn, zolang het de districten voldoende inspireert om ze uit te lokken (subjectieve parameter).
Als gemiddelde "slecht getolereerd" (behalve de zogenaamde "fanatici", die hen associëren met effectieve training), proberen veel sporters ze te voorkomen, te verlichten of te behandelen.
Een experimentele update van 2011 getiteld " Rekken om spierpijn na inspanning te voorkomen of verminderen " (verwijzend naar een werk van Cochrane uit 2007) zocht naar de correlatie tussen stretching vóór en na de training en het begin van DOMS.
De bronnen werden geanalyseerd: "Cochrane Bone, Joint and Muscle Trauma Group Specialised Register" (10 augustus 2009), "Cochrane Central Register of Controlled Trials" (2010, nummer 1), "MEDLINE" (1966 - 8 februari 2010), "EMBASE" (1988 tot 8 februari 2010), "CINAHL" (1982 tot 23 februari 2010), "SPORTDiscus" (1949 tot 8 februari 2010), "PEDro" (tot 15 februari 2010) en de bibliografische lijst van de bovengenoemde artikelen.
Alle gerandomiseerde of quasi-gerandomiseerde studies die verwijzen naar een pre- of post-exercise strektechniek gericht op het voorkomen of behandelen van het begin van DOMS zijn opgenomen in het werk. De rektechnieken werden toegepast vlak voor en / of onmiddellijk na lichamelijke inspanning, en de spierpijnparameter werd geëvalueerd.
Het risico op vervorming werd beoordeeld met behulp van de tool "The Cochrane Collaboration's - Risk of bias", terwijl de kwaliteit van het bewijsmateriaal door middel van de "GRADE". De uiteindelijke effecten van uitrekken zijn gecontextualiseerd in een standaard 100 puntsschaal. De resultaten werden vervolgens verwerkt door middel van een meta-analyse.
De review onderzocht 12 studies, waarvan er twee nieuw waren. Een daarvan bestaat uit uitgebreid onderzoek, gebaseerd op 2.377 deelnemers, van wie er 1.220 werden toegewezen aan stretching. De andere 11 onderzoeken waren klein, waarbij een aantal deelnemers werden blootgesteld aan strekking tussen 10 en 30. Tien onderzoeken werden uitgevoerd in het laboratorium en de andere twee in het veld. Alle onderzoeken werden blootgesteld aan een matig of hoog risico op vervorming. De kwaliteit van het bewijsmateriaal was laag of matig. Er werd een hoge mate van overeenstemming tussen de resultaten van de verschillende onderzoeken waargenomen.
De schatting toonde aan dat stretchoefeningen gemiddeld de DOMS van de dag na de oefening met een half punt op een schaal van 100 punten verminderden (3 studies).
Uitrekken na de inspanning vermindert daarentegen DOMS de volgende dag met één punt op een schaal van 100 punten (4 onderzoeken). Soortgelijke effecten zijn waargenomen van een halve tot drie dagen na de training.
Ten slotte bleek uit een grote studie dat rekken voor en na inspanning gemiddeld DOMS voor een periode van een week met vier punten op een schaal van 100 punten vermindert. Dit effect, hoewel statistisch significant, is niet erg relevant.
Bewijs uit gerandomiseerde studies suggereert dat rekken, indien gedaan vóór, na of zowel vóór als na de training, niet resulteert in een klinisch belangrijke vermindering van DOMS in een populatie van gezonde volwassen proefpersonen.
