Door Dr. Nicola Sacchi
Elke sport heeft verschillende technische en atletische eigenschappen, daarom moet atletische voorbereiding een specifieke fysieke verbetering voor deze kenmerken garanderen.
Door het motorische patroon van het technische gebaar in golf te analyseren, is het duidelijk hoe je met de knuppel een goede klap kunt maken om de kracht van het hele lichaam uit te drukken door middel van de schommel, de basisbeweging van het spel. In feite is dit gebaar gebaseerd op de torsie van de romp, gebruikmakend van de uitdrukking van explosieve kracht en spierelasticiteit in beweging. Om deze reden, om de maximale prestatie van de speler te garanderen, is het noodzakelijk om het vermogen te verwerven om alle musculaire kinetische ketens die betrokken zijn bij het draaien en verbeteren het beste te gebruiken:
- spierelasticiteit, om beweging te vergroten en effectiever te maken,
- de uitdrukking van de explosieve kracht die wordt gegarandeerd door het vermogen om een zo groot mogelijk aantal spieren op een sterke, snelle en synergetische manier samen te trekken
- coördinatie om een correcte slag uit te drukken,
- de controle van iemands lichaam in termen van balans en proprioceptie om de precisie te garanderen die nodig is om een perfecte opname uit te voeren.
In golf heeft de ontwikkeling van belangrijke spiermassa's geen zin, daarom zal zijn versterking niet gericht zijn op het tropisme van de spieren, maar op de toename van de hiervoor genoemde spiercapaciteiten, in feite is de atletische training duidelijk anders dan het klassieke werk dat doorgaans plaatsvindt in een fitnesscentrum.
Bij het onderzoeken van de houding en het technische gebaar van de golfer tijdens de inspanning is het duidelijk dat het lichaam wordt gestrest in een draaiende beweging, dit betekent dat het ook op deze manier atletisch moet worden getraind en dat het grootste risico dat de speler loopt, zeker een overbelasting is van de rugspieren, voor een groot deel benadrukt door de draai zelf. In het bijzonder kan de lumbale musculatuur, indien niet goed getraind, zowel in termen van sterkte als elasticiteit, tot vervelende pijn leiden.
Er moet ook aan worden herinnerd dat het slaan met een knuppel grote spanningen veroorzaakt, zelfs in de elleboog- en schoudergewrichten, die ook kunnen lijden aan een ontsteking als gevolg van inspanning, als ze niet voldoende zijn getraind en versterkt. Daarom moeten de bovenste ledematen ook op de juiste manier worden getraind.
Het is duidelijk dat een sterke boom goede wortels moet hebben, daarom is het absoluut noodzakelijk om de benen te versterken, ook omdat de benen het individu niet alleen in het spel maar ook in alle fasen van het dagelijks leven ondersteunen, dus een training kan niet als functioneel worden gedefinieerd als biedt geen substantieel versterkend werk voor de onderste ledematen.
Zoals herhaaldelijk benadrukt, is de spierelasticiteit van de romp zeker een fundamenteel onderdeel van de atletische training van de golfer, dus een goede dosis strekken door strekken of yoga dient om de cursus te voltooien.
Een laatste punt betreft het feit dat golf een asymmetrische sport is, omdat het gebaar met de vleermuis zich altijd naar dezelfde kant ontwikkelt, daarom moet de voorbereiding compenseren voor de onbalans van symmetrie die wordt gegenereerd tussen de twee zijden van het lichaam, en vervolgens Om dit te garanderen, moet elke oefening op dezelfde manier en met dezelfde toewijding aan beide kanten van het lichaam worden uitgevoerd.
Door het organiseren van een training volgens deze overwegingen kan elke golfspeler zijn of haar capaciteit op het veld aanzienlijk verbeteren.
