algemeenheid
Onder de mensen die nee willen zeggen tegen roken, is de angst dat stoppen met roken je dik maakt vrij gewoon.
Sterker nog, niet alle rokers die genoeg tegen sigaretten zeggen, krijgen gewicht en - als dit zou moeten gebeuren - is de gewichtstoename over het algemeen minder dan 5 kg, hoewel sommige mensen tot 10-15 kg kunnen kopen.
Omdat je op gewicht kunt komen
De redenen waarom u dik kunt worden als u stopt met roken, kunnen verschillen.
Deze redenen worden hieronder kort beschreven.
Anorectisch effect van nicotine
Nicotine heeft een anorectisch effect, dwz het vermindert de stimulatie van de eetlust en veroorzaakt een lichte toename van het metabolisme. Daarom, wanneer u stopt met roken - dus wanneer uw nicotine-inname stopt - hervat uw metabolisme haar normale snelheid en kan er een lichte gewichtstoename optreden.
Verhoogde eetlust
Een van de symptomen die kenmerkend zijn voor het roken-ontwenningssyndroom is juist de toename van de eetlust. Dit symptoom zou echter binnen een paar weken moeten verdwijnen.
Verhoogde consumptie van snacks en alcoholische dranken
Omdat tabaksrook - en in het bijzonder de nicotine die het bevat - verslaving (roken) veroorzaakt, is de behoefte om die rokerservaring te roken niet alleen fysiek, maar ook psychologisch.
Wanneer u stopt met roken, kan de psychologische behoefte niet langer bevredigd worden met roken, daarom probeert u dit tekort te compenseren met andere hulpmiddelen, zoals de consumptie van snacks en junkfood (dwz voedingsmiddelen die rijk zijn aan suikers en vetten) en consumptie van alcoholische dranken.
Junkfood is verre van gezond en helpt zeker niet om een gezond gewicht te behouden. Een vergelijkbaar argument kan ook worden aangevoerd voor ongezonde tussendoortjes tussen maaltijden en voor alcoholische dranken die ongetwijfeld gewichtstoename bevorderen.
Bovendien is het vaak raadzaam om alcoholgebruik in het algemeen te vermijden, niet alleen vanwege de incidentie hiervan op het lichaamsgewicht, maar ook omdat voor veel mensen de consumptie van alcoholische dranken en roken nauw verwante activiteiten zijn. 'anders.
Hoe te voorkomen dat je dik wordt
In het licht van wat tot nu toe is gezegd, kan een andere vraag spontaan ontstaan: als stoppen met roken je dik maakt, wat kan dan gedaan worden om dit te voorkomen?
Wanneer u besluit te stoppen met roken, kan de controle op het lichaamsgewicht worden gehandhaafd door te proberen het hierboven vermelde verkeerde gedrag te voorkomen, zoals de consumptie van alcoholische dranken en het eten van voedingsmiddelen met een hoog vet- en suikergehalte in een poging om het gebrek te compenseren van het plezier van roken.
Het is dus duidelijk hoe belangrijk het is om een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, maar dat is misschien niet voldoende. In feite mag zelfs fysieke oefening niet worden gemist. Over het algemeen is het raadzaam om regelmatig, enkele keren per week, fysieke activiteit met matige intensiteit te oefenen, zo niet elke dag. Soms kan zelfs een eenvoudig half uur per dag van snelwandelen erg handig zijn.
Bovendien kan lichaamsbeweging een waardevol hulpmiddel zijn bij het tegengaan van het begin van het verlangen om weer te gaan roken.
conclusies
Veel rokers (vooral vrouwen) zijn bang om dik te worden na het stoppen met roken. Wat echter vooral de bovengenoemde rokers zou moeten afschrikken, zijn de ernstige ziekten die roken kan veroorzaken (bijvoorbeeld het beïnvloeden van hun longen of hun cardiovasculair systeem) en de schade die het kan veroorzaken aan het lichaam in het algemeen.
We moeten ons daarom afvragen of het gevaarlijker is voor onze gezondheid om te blijven roken of het risico te nemen nog een paar kilo te kopen.
Tot slot, kunnen we de eerste vraag beantwoorden: "is stoppen met roken?" zeggen dat stoppen met roken gewichtstoename kan bevorderen, maar dit is niet noodzakelijk het geval bij alle personen, en in de meeste gevallen is de gewichtstoename minimaal.
Zoals we hebben gezien, kan het lichaamsgewicht zonder problemen onder controle worden gehouden door een gezonde levensstijl aan te nemen, vergezeld van regelmatige lichaamsbeweging. Dat moet trouwens worden gedaan, ongeacht het stoppen met roken.
