Door Dr. Alessio Capobianco
De term pubalgie betekent al die ziekten die een pijnlijke symptomatologie van de schaamstreek veroorzaken, die vaak de neiging heeft om uit te stralen langs het antero-mediale aspect van de dij of langs de onderbuikwand.
Volgens sommige auteurs kunnen de oorzaken van deze aandoening enkele tientallen zijn, maar bijna altijd betrekking hebben op de proximale inserties van de adductoren en de abdominale endeldarm; hier zou het passender zijn om te spreken van "pubalgisch syndroom".
Deze pathologie kan verzwakkend zijn, vooral voor de sporter die gedwongen is om lange afwezigheden te nemen van trainingen en wedstrijden, ook omdat pubsolietherapieën, zelfs nu nog, geen bevredigende resultaten garanderen.
Uit de gegevens verzameld uit de wetenschappelijke literatuur, met name uit de meest recente studies over pubalgie, maar niet alleen, blijkt dat het belangrijk is dat de implementatie van preventieve maatregelen tijdens de training wordt geïntegreerd met technisch-specifieke sportoefeningen, voetbal in ons geval.
Hier zijn enkele effectieve interventies die in het veld moeten worden geïmplementeerd:
- Opwarmen met oefeningen die voornamelijk zijn gebaseerd op dynamisch rekken, ter vervanging van de vormen van statisch rekken, die meestal betrekking hebben op de coxo-femorale articulatie, waarbij meer aandacht wordt besteed aan details: bewegingsamplitude en dynamiek; de bewegingen moeten, met de maximale amplitude van de articulaire excursie, het technische gebaar simuleren dat vervolgens tijdens het spel zal worden uitgevoerd;
- Spierversteviging werkt voornamelijk, maar niet uitsluitend, in een gesloten kinetische keten, met oefeningen die de kinematica van de gebaren van de speler respecteren, een concentrisch-excentriek contractiesysteem met een hoge snelheid van uitvoering activeren;
- Geleidelijk oefeningsprogramma op basis van richtingsveranderingen; het voetbalspel wordt gekenmerkt door races met richtingveranderingen die met verschillende snelheden worden uitgevoerd, met duidelijke fasen van concentrisch (versnellend) en excentrisch (remmend) werk; de laatste wordt vaak over het hoofd gezien tijdens de training en zou meer aandacht vereisen, vooral in de koudere seizoenen;
- Specifiek werk met betrekking tot de "kernstabiliteit", die naast het niet creëren van trauma aan de kolom en spanningen in de schaamstreek ten opzichte van de meer klassieke oefeningen voor de buikspieren, vaak nog steeds onjuist worden uitgevoerd, verhoogt de "houdingszin", balans en bewustzijn lichaam van de atleet;
- Gebruik een aaneenschakeling van specifieke oefeningen, een paar minuten, voor en na intensieve training en games, vooral als de speler spanning en spiervermoeidheid vertoont, die microbewegingen van het coxo-femorale gewricht met zich meebrengen;
- Corrigeer de verschillende trainingsbelastingen op de juiste manier, door lichamelijke oefening aan te passen voor atleten die in het verleden aan het pubalgische syndroom leden, op een manier die het lichaam in staat stelt te profiteren van een optimale supercompensatie en onnodige functionele overbelastingen te voorkomen die, herhaald de zwakste structuren van het bewegingsapparaat beschadigen;
- Atleten tijdens oefeningen opleiden of heropvoeden om adequate houdingen aan te nemen, niet riskant maar functioneel.
Met deze paar trucjes kun je de basis vormen voor een effectieve strategie om te voorkomen dat het pubalgische syndroom wordt geïmplementeerd in de sportschool en in het veld, terwijl je weet hoe je de specifieke technisch-tactische training van voetbal in dit geval kunt integreren, met training " functioneel "en" posturaal ", deze taak van een staf en een competente atletische trainer.
