algemeenheid
L-citrulline, of eenvoudiger dan citrulline, is een alomtegenwoordig alfa-aminozuur, zowel aanwezig in het menselijk organisme als in veel plantensoorten waaruit het wordt geëxtraheerd.
Zelfs het menselijke organisme vormt echter een uitstekende bron van citrulline, vooral de darm - die meer dan 90% van het organische gehalte van citrulline bevat - en de lever waarvan de synthese wordt bereikt door de ureumcyclus .
Vanwege de aanzienlijke endogene biosynthese wordt citrulline geclassificeerd als een van de conditioneel essentiële aminozuren.
Er zijn namelijk bepaalde omstandigheden waarin de behoefte aan citrulline zo hoog is dat het lichaam niet langer aan deze behoeften kan voldoen. Dit zijn aandoeningen zoals het kortedarmsyndroom, inflammatoire darmaandoeningen, malabsorptiesyndromen, ureumcyclusstoornissen en leverziekten, die de inname van citrulline op de voeding essentieel maken.
Hoewel niet deelnemend aan eiwitsyntheseprocessen, speelt citrulline een sleutelrol in de organische economie, voor:
- Antioxidant activiteit;
- Cardio- en vaso-beschermende activiteit;
- De ontgiftende activiteit;
- Arginine precursor activiteit.
Deze eigenschappen zullen het klinische gebruik van citrulline beïnvloeden.
indicaties
Waarom wordt citrulline gebruikt? Waar is het voor?
Sinds enkele jaren wordt citrulline actief gebruikt in zowel klinische als sportieve omgevingen.
Naast de antioxidantactiviteit zijn er andere toegevoegd, van verschillende aard, die de verspreiding van citrulline-supplementen hebben vergemakkelijkt.
Om getuige te zijn van de enorme belangstelling van de wetenschappelijke gemeenschap voor dit aminozuurderivaat, is er het groeiende aantal studies over orinitina, gepubliceerd door de meest prestigieuze internationale universiteiten.
Op dit moment, met de nodige twijfels en met vele velden die nog moeten worden verduidelijkt, lijkt citrulline nuttig in:
- Behandel en voorkom hypertensie;
- Verbetering van het metabole kader tijdens het metabool syndroom;
- Verminder cardiovasculair risico;
- Verbetering van het eiwitmetabolisme tijdens bepaalde aandoeningen, zoals sarcopenie, auto-immuunziekten en inflammatoire darmaandoeningen;
- Behandeling van sommige ureumcyclusstoornissen;
- Vertraging van complicaties van degeneratieve ziekten, zoals multiple sclerose.
De bovengenoemde activiteiten zouden door anderen worden samengevoegd, nog steeds zeer controversieel en niet volledig bevestigd door opmerkelijk wetenschappelijk bewijs, zoals:
- Prestatieverbeteringsactiviteit;
- De gunstige werking tijdens erectiestoornissen.
Eigendom en effectiviteit
Welke voordelen bleek Citrulline tijdens de studies te hebben?
Gezien de indrukwekkende hoeveelheid wetenschappelijk werk die momenteel wordt gepubliceerd, is het niet eenvoudig om alle biologische mogelijkheden van citrulline samen te vatten, ondersteund door sterk bewijs.
In principe is het echter mogelijk om enkele van de hoofdactiviteiten van dit molecuul duidelijk te beschrijven.
Citrulline en antioxiderende activiteit
Aanvankelijk waargenomen op planten, met name op watermeloen (fruit met een hoog citrulline-gehalte), is de antioxidantwerking waarschijnlijk de eerste biologische activiteit die voor dit aminozuur is bestudeerd.
De inname van citrulline, maar eigenlijk ook van watermeloen en watermeloenzaden, lijkt, zowel in experimentele modellen als in klinische proeven, om het organisme te beschermen tegen de schadelijke werking van reactieve zuurstofsoorten.
Door complexe moleculaire mechanismen, waarvan er vele niet volledig zijn gekarakteriseerd, zou citrulline kunnen fungeren als een directe wegvanger voor zuurstofvrije radicalen, en macromoleculen, zoals DNA- en membraanlipiden, beschermen tegen structurele en functionele schade.
De antioxidantactiviteit lijkt samen verantwoordelijk te zijn voor de cardioprotectieve werking van dit molecuul.
Citrulline en hypertensie
Het staat bekend als een van de belangrijkste vaatverwijdende middelen, daarom voorzien van natuurlijke antihypertensieve activiteit en stikstofmonoxide.
Veel studies hebben aangetoond dat de productie van stikstofoxide kan worden ondersteund door de adequate aanwezigheid van Arginine.
Echter, de integratie met Arginine, als gevolg van de talrijke metabolische processen waaraan dit aminozuur wordt onderworpen na de inname ervan, lijkt geen merkbare toename van de concentraties van dit molecuul te bepalen.
Volgens zeer recente studies zou het gebruik van citrulline een antihypertensieve werking kunnen hebben, precies op dit pad.
Na de inname van citrulline, zowel in experimentele modellen als in sommige klinische onderzoeken, zou een toename van plasmaconcentraties van arginine en een verhoogde activiteit van het endotheel-enzym verantwoordelijk voor de synthese van stikstofmonoxide zijn waargenomen.
Dit alles zou resulteren in een citrulline-geïnduceerde vasodilatie, mogelijk waardevol bij hypertensie.
Citrulline en erectiestoornissen
In de lijn van wat zojuist is beschreven voor hypertensie, zou het gebruik van citrulline, juist door de inductie van stikstofmonoxide, ook een belangrijke rol kunnen spelen bij het beheersen van aandoeningen zoals erectiestoornissen.
Hoewel er geen unanimiteit is, met betrekking tot de klinische werkzaamheid van citrulline, in sommige klinische onderzoeken, nog steeds erg klein in aantal, zou het dagelijkse gebruik van citrulline hebben geleid tot een verbetering van het klinische beeld bij patiënten die lijden aan milde erectiestoornissen.
Voor meer informatie: Citrulline en erectiestoornissen.
Citrulline en eiwitsynthese
Sommige studies, meestal van experimentele aard, zouden de anabole activiteit van citrulline hebben aangetoond.
Ondanks wat op grote schaal bekend is gemaakt, zou de anabole en anticatabole activiteit van citrulline alleen in een aantal specifieke omstandigheden zijn waargenomen, zoals:
- sarcopenia;
- cachexia;
- Inflammatoire darmaandoeningen;
- Malabsorptiesyndromen.
Onder deze omstandigheden zou het gebruik van citrulline enerzijds het hormonale profiel hebben verbeterd, anderzijds de snelheid van eiwitsynthese verhogen.
Citrulline en sport
De gunstige eigenschappen van citrulline in de sport zouden in dit geval ook worden toegeschreven aan de toename van de plasmaconcentraties van arginine, na de inname van citrulline.
De verhoogde biologische beschikbaarheid van arginine zou kunnen bepalen:
- Een toename van kritisch vermogen;
- Een algemene verbetering van de prestaties;
- Een verkorting van hersteltijden;
- De reductie van markers van spierbeschadiging na intensieve fysieke training.
In plaats daarvan zou het anabolische potentieel voor spiermassa, en meer bepaald de eiwitsynthese, van dit aminozuur onduidelijk blijven. Voor meer informatie: Integratie van Citrulline in de sportpraktijk
Doses en wijze van gebruik
Hoe citrulline te gebruiken
De dosis citrulline die het meest wordt gebruikt in de verschillende studies, zowel atletisch als klinisch, is die van 3 gram per dag, hoewel er banen zijn met hogere doseringen.
De aanwezigheid van een aanbevolen dosis is echter niet voldoende om een optimale dosis te bepalen, die kan variëren van gebruiker tot gebruiker, afhankelijk van de behoeften, fysieke kenmerken en fysio-pathologische omstandigheden.
Bijwerkingen
Het gebruik van citrulline, zelfs bij hoge doses, wordt over het algemeen goed verdragen.
Gastro-intestinale reacties zoals misselijkheid, diarree, braken en buikkrampen zijn beschreven na het gebruik van onevenredige doses van dit supplement.
Contra
Wanneer moet citrulline niet worden gebruikt?
Het gebruik van citrulline is gecontraïndiceerd bij personen die overgevoelig zijn voor het werkzame bestanddeel of allergisch zijn voor de bron van extractie.
Farmacologische interacties
Welke medicijnen of voedingsmiddelen kunnen het effect van citrulline veranderen?
Er zijn momenteel geen bekende farmacologische interacties tussen citrulline en andere actieve ingrediënten.
Voorzorgsmaatregelen voor gebruik
Wat moet je weten voordat je citrulline gebruikt?
Het gebruik van citrulline-supplementen, voor klinische doeleinden, moet altijd met uw arts worden beoordeeld.
Gezien het gebrek aan studies over het veiligheidsprofiel op lange termijn van dit aminozuur, is het gebruik van citrulline-supplementen meestal gecontra-indiceerd tijdens de zwangerschap en de daaropvolgende periode van borstvoeding.
