Wat is Kre Alkalyn?
Vergeleken met het traditionele monohydraat, waarin elk creatinemolecuul is gecomplexeerd met een watermolecuul, zou Kre Alkalyn gemakkelijker te absorberen zijn; in feite komt Kre Alkalyn, in tegenstelling tot het monohydraat, het spijsverteringskanaal binnen dat al "gebufferd" is en daarom niet het negatieve effect ondervindt van de maagzuur-pH die, in waterige oplossing, de omzetting van creatine in de inactieve metaboliet: creatinine bepaalt.
Supplement bij Kre Alkalyn
Integratie met Kre Alkalyn is bedoeld om de spierreserves van CP, die van nature in het lichaam aanwezig zijn, te verhogen in hoeveelheden van ongeveer 120 g (de waarde is voornamelijk afhankelijk van de spiermassa van het subject, waarbij 95% van de creatine TOT reserves is opgeslagen); de innamedosis voor Kre Alkalyn, geschat op ongeveer 3 g / dag, zou het aanbevolen voedingsrantsoen van een sportman of liever een sporter moeten aanvullen, uiteraard inclusief ongeveer 2 g creatine per dag (voornamelijk bereikbaar via vlees). Voor Kre Alkalyn wordt aanbevolen om 30 minuten te nemen voor het trainen en op een lege maag, beter als op een afstand van 20 minuten van een pro-insuline maaltijdsupplement (glucose of andere vormen van koolhydraten met hoge glycemische index - IG, mogelijk vergezeld van eiwitten of aminozuren met een hoge insuline-index].
Het is duidelijk dat de dagelijkse suppletie van Kre Alkalyn (die ongeveer 2, 5% vertegenwoordigt van de totale voorraad creatine in het lichaam) niet moet worden begrepen als de primaire bron van creatine-inname; naast de introductie in het dieet, wordt het ook effectief gesynthetiseerd door het lichaam (nieren en lever) van andere aminozuren (arginine, glycine, methionine). Het is geen toeval dat vegetariërs slechts iets lagere creatinevoorraden lijken te hebben dan de rest van de bevolking.
NB . Het bedrijf dat Kre Alkalyn maakt, heeft talrijke onderzoeken uitgevoerd met langetermijndoses van 10 g / dag; de gepubliceerde werken onthullen geen bijwerkingen, maar persoonlijk geloof ik dat dit doseringen zijn die ver buiten het aanbevolen veiligheidsbereik liggen. Opgemerkt moet worden dat, in het geval van een caloriearm dieet, de constante inname van Kre Alkalyn zelfs 5 g / dag zou kunnen bereiken om een mogelijk voedseltekort te compenseren; dit is echter uitsluitend een persoonlijke overweging. Ook op experimentele basis werd het mogelijke schadelijke potentieel waargenomen voor doses van Kre Alkalyn gelijk aan 20 g / dag gedurende 7 achtereenvolgende dagen; er zijn geen symptomen of bepaalde klinische symptomen opgetreden en dit zou erop kunnen wijzen dat het een acceptabele veiligheidslimiet is. Persoonlijk onthoud ik mij van het voorstellen of adviseren van een integratieve praktijk van deze entiteit.
WAARSCHUWING! De inname van Kre Alkalyn, evenals die van de andere vormen van creatine, mag op geen enkele manier worden voorafgegaan door de logica en aanbevelingen met betrekking tot het gebruik ervan; de Kre Alkalyn, hoewel het meer beschermd is dan het monohydraat in vergelijking met de omzetting / hydrolyse in creatinine (kataboliet dat moet worden gefilterd en met de urine moet worden verdreven), indien het in overmatige doses wordt ingenomen, zou het kunnen bijdragen aan het bepalen van een chronische en mogelijk vermoeiende niervermoeidheid als dit in de lange en lange termijn wordt geëvalueerd. zeer lange termijn. Onthoud ook dat Kre Alkalyn, evenals monohydraat of andere supplementen, niet uniform wordt getolereerd; bij sommige personen (vooral bij hoge doses) kan dit buikkrampen, misselijkheid, braken en diarree veroorzaken.
Met betrekking tot het bovenstaande kan worden overeengekomen dat de integratie met Kre Alkalyn niet AANBEVOLEN is in het geval van nier-, lever- en hartpathologieën, evenals tijdens zwangerschap, borstvoeding en bij jonge onderwerpen die nog niet definitief zijn ontwikkeld.
Waarom creatine of Kre Alkalyn nemen?
De aanname van Kre Alkalyn kan de atletische prestaties van maximale sterkte en subplafonds aanzienlijk ten goede komen; de tot nu toe gerapporteerde studies, die echter gebaseerd zijn op creatine-monohydraat (minder resorbeerbaar), documenteren ook een toename in generieke anaerobe prestaties, vermindering van de perceptie van vermoeidheid en verbetering van de longventilatiecapaciteit. Bovendien suggereert de collectieve ervaring in Body Building dat creatine monohydraat (en waarschijnlijk Kre Alkalyn), bij proefpersonen die positief reageren op integratie, kan bijdragen aan de vetvrije massa toename (FFM). ) dankzij de osmotische kracht van het molecuul die de toename van fibro-cellulaire waterretentie bevordert.
Hoewel dit geen onpartijdige evaluatie is, herinneren we eraan dat de fabrikant van Kre Alkalyn (gedekt door een octrooi) 4 studies heeft uitgevoerd en gepubliceerd over de voedselintegratie van zijn product; de resultaten waren "duidelijk" positief (anders zouden ze niet zijn onthuld) en kunnen worden samengevat als: toename van de werklast (zelfs vergeleken met de consumptie van creatine monohydraat), toename van de eiwitsynthese in vitro, afwezigheid van bijwerkingen, lagere creatinineconcentraties in vergelijking met suppletie met monohydraat, verbetering van de lipidemie, toename van VO2max in vergelijking met suppletie met monohydraat.
Objectieve en onpartijdige klinische studies naar het verschil in de integratie tussen creatine monohydraat en Kre Alkalyn
In 2012 werd een experimenteel IMPARZIALE (en dubbelblind) experimenteel werk gepubliceerd dat rekening hield met de verschillen tussen de creatine monohydraat-suppletie en die van Kre Alkalyn in een periode van 0-7-28 dagen (dagen); het geanalyseerde monster bestond uit 36 onderzochte weerstandssporters: creatine spierconcentraties, lichaamsgewicht, vetvrije massa, vetmassa, % lichaamsvet, % totaal lichaamswater, maximale kracht op stoten in een vlakke bank en squat (1 herhalingsmaximum - RM); WAC gemiddeld vermogen, piekvermogen of totaal werk; serumlipideniveaus in bloed, markers van katabolisme en botstatus, status van serumelektrolyten, markers voor lymfocyten en die voor rode bloedcellen.
Het gehalte aan creatine in de spieren (geanalyseerd met biopsie) en serum (geanalyseerd met bloedmonsters) na 7 en 28 dagen resulteerde onduidelijk tussen monohydraat en Kre Alkalyn, groter dan in de vorige periode. Bovendien werden in beide gevallen geen bijwerkingen geconstateerd, wat erop wijst dat er geen echte chemische en fysiologische mechanismen zijn waarvoor Kre Alkalyn "beschermend" moet zijn in vergelijking met monohydraat.
Concluderend is het gebruik van creatine monohydraat vergelijkbaar - in termen van werkzaamheid - met dat van Kre Alkalyn, dat voorbij de duidelijk hogere kosten geen extra voordelen lijkt te creëren (zelfs met dezelfde inname dosis).
bibliografie:
- Een gebufferde vorm van creatine bevordert geen grotere veranderingen in spiercreatinegehalte, lichaamssamenstelling of trainingsaanpassingen dan creatine-monohydraat - Jagim AR, Oliver JM, Sanchez A, E Galvan, Fluckey J, Riechman S, M Greenwood, Kelly K, Meininger C, C Rasmussen, Kreider RB. - Afdeling Gezondheid en Kinesiologie, Oefening en Sportvoedingslaboratorium, Texas A & M University, College Station, TX 77843-4243, VS. - J. Int. Soc. Sports Nutr. 2012 sep. 13, 9 (1): 43. doi: 10.1186 / 1550-2783-9-43.
