Slapeloosheid is een wijdverspreide slaapstoornis, gekenmerkt door problemen met inslapen, vroege of te frequente ontwaken, of een omkering van het slaap / waakritme.
Het feit dat slapeloosheid zo wijdverspreid is (na de leeftijd van 60 treft 50% van de vrouwen en 30% van de mannen), drijft veel mensen ertoe om de kruidkundige te raadplegen om natuurlijke remedies te vinden die hen helpen vredig te slapen. De medicijnen voorgeschreven door de arts, worden in feite vaak belast met bijwerkingen die zeker niet verwaarloosbaar zijn; de meest voorkomende, benzodiazepines (midazepam, flurazepam), veroorzaken psychische afhankelijkheid en veroorzaken een zekere mate van mentale verwarring, slaperigheid en retrograde amnesie; azapironi (buspiron), aan de andere kant, hoofdpijn, duizeligheid en een "gevoel van licht hoofd"; tenslotte hebben de B-adrenerge antagonisten (propanolol) bijwerkingen zoals bronchoconstrictie, aritmieën en metabole stoornissen. Zie in dit verband het algemene artikel over hypnotisch-sederende geneesmiddelen.
Goede gewoonten die je helpen te slapen
- het uitvoeren van regelmatige dagelijkse fysieke activiteit, het vermijden van intense psycho-fysieke inspanningen in de uren vóór rust;
- zoveel mogelijk beperken de consumptie van zenuwvoedsel (koffie, anorectica, sterke thee) en alcohol;
- om de omgeving waarin u rust comfortabel te maken, deze zo veel mogelijk te isoleren van externe geluiden en deze op de juiste temperatuur en vochtigheidsomstandigheden te houden;
- sta vroeg genoeg op en ga tegen middernacht slapen;
- diner moet een lichte maaltijd zijn; meer in het algemeen, vermijd eetbuien of de consumptie van voedsel dat moeilijk verteerbaar is in de 3-4 uur voorafgaand aan de slaap;
"Je bereidt je kruidenthee voor in de avond voordat je naar bed gaat, giet het in een beker en drinkt het stomende, gezoet met honing, zo heb je de zekerheid dat het je niet kapot maakt, het zal je nooit vertroebelen, het zal je nooit versuft laten ontwaken en zal nooit bijwerkingen hebben die typisch zijn voor sommige hypnotische drugs . "
Dr. Amalia Rocca Della Rovere
Kruidentheeën voor een betere nachtrust
Zie het speciale artikel voor de lijst met nuttige medicinale planten tegen slapeloosheid.
Hier, als we bedenken dat deze slaapstoornis verschillende oorzaken van oorsprong kan herkennen, stellen we twee nuttige theesoorten voor om beter te slapen, wat wijst op de fysio-pathologische context waarin ze het meest geschikt zijn.
Kruidenthee om te slapen - 1 | |
| Kamille (bloemhoofdjes) | 50 g |
| Gemeenschappelijke meidoorn (bloemen) | 20 g |
| Wilde linde (bloemen) | 20 g |
| Bittere sinaasappel (bloemen) | 10 g |
Deze thee tegen slapeloosheid moet worden verkregen door infusie en niet door afkooksel. Het gebruik en de dosering voorzien dat het kokende water op het preparaat wordt gegoten, waarna de infusie een paar minuten in een afgedekte houder wordt gelegd; normaal gesproken wordt er per beker een lepel preparaat gebruikt, net voor het slapengaan in te nemen als de drank nog warm is. Het is een nuttige kruidenthee voor de behandeling van angstsyndromen en vormen van nervositeit. Het is met name geïndiceerd voor het behandelen van aandoeningen van nervositeit gecompliceerd door hartkloppingen, slapeloosheid, toestanden van angst en opwinding als gevolg van fysieke en intellectuele surmenage met harteretisme. | |
Kruidenthee om te slapen - 2 | |
| Valeriaan (root) | 40 g |
| Hop (kegels) | 20 g |
| Melissa (bladeren) | 15 g |
| Mint (bladeren) | 15 g |
| Oranje (korst) | 10 g |
Deze thee tegen slapeloosheid moet worden verkregen door infusie en niet door afkooksel. Het gebruik en de dosering voorzien dat het kokende water op het preparaat wordt gegoten, waarna de infusie een paar minuten in een afgedekte houder wordt gelegd; in de regel wordt één eetlepel preparaat per kopje gebruikt (5% infuus), net voor het slapengaan in te nemen als de drank nog warm is. Deze kruidenthee om te slapen is geïndiceerd in staat van opwinding en moeilijkheden bij het in slaap vallen van nerveuze oorsprong. | |
